어머니가되기 위해 준비하고있는 여성들은 그들의 식단에 특별한주의를 기울여야합니다. 쇼핑하는 동안 흥미로운 위치에있는 여성이 쉽게 탐색 할 수 있도록 임산부에게 가장 필요한 제품 등급을 제공합니다.
10. 불가리아 달콤한 고추
피망은 거의 모든 여름 샐러드에서 가장 중요한 요소 중 하나입니다. 그것은 혈관벽 강화, 뼈, 모발 및 손톱의 상태 개선, 피부 재생 과정 자극을 포함한 많은 치유 특성을 가지고 있습니다. 비타민, 에센셜 오일 및 아미노산의 풍부한 함량으로 인해 피망은 임산부의 면역 체계를 강화시키는 데 도움이되며,이 중요한시기에 매우 중요합니다.
9. 사과
우선, 사과는 위액 분비 자극과 장 운동성 증가로 인해 소화 과정에 긍정적 인 영향을 미칩니다. 임신 첫 삼 분기에 독성 증의 주요 증상으로 고통받는 임산부가 사과를 섭취하는 것이 좋습니다.이 과일은 메스꺼움과 식욕 감소에 효과적으로 대처할 수 있기 때문입니다.
사과는 철, 망간, 마그네슘, 인, 칼륨 등 태아의 완전한 자궁 내 발달에 필요한 많은 귀중한 미량 원소가 풍부합니다. 또한 5 개의 사과 씨앗만으로도 요오드를 매일 섭취 할 수 있습니다. 임산부에게 필수적인 미량 원소입니다.
8. 시금치
시금치는 건강한 라이프 스타일을 좋아하는 모든 사람들의 가장 사랑받는 제품 중 하나입니다. 이 제품의 치유력은 과학적 연구에 전념합니다. 임산부의 경우 시금치는 자발적인 유산을 예방하는 비타민 인 엽산이 많이 함유되어있어 유용합니다. 또한이 제품은 독성 증세 동안 여성의 상태를 완화시키고 빈혈의 위험을 줄이고 태아의 다양한 해부학 적 결함을 형성합니다.
7. 살코기
"살코기"라는 용어는 일반적으로 어린 소고기, 칠면조 또는 닭고기를 의미합니다. 이 육류에는 다른 유형과 달리 콜레스테롤, 철분, 동물성 단백질, 아연 및 B 비타민이 훨씬 적으므로 이러한 제품의 칼로리 함량이 매우 낮아서 미래의 어머니를 섭취하면 많은 양의 파운드를 얻을 수 없습니다.
고기를 먹기 전에 완전히 준비되었는지 확인해야합니다. 그렇지 않으면 생고기의 일부와 함께 태아에게 큰 위험을 초래하는 감염이나 기생충을 "들여들"위험이 있습니다.
6. 바나나
바나나는 영양 학자들에 의해 충분히 높은 칼로리 제품으로 간주되므로 환자의 영양을 조정할 때이 달콤한 과일을식이 요법에 포함시키지 않습니다. 그러나 정상적인 태아 발달에 매우 중요한 아연과 칼륨을 함유하고 있기 때문에 임산부가 바나나를 적당히 섭취하는 것이 유용합니다. 아연은 어린이의 면역 형성에 큰 역할을하며 칼륨은 아기의 심혈 관계 발달에 영향을 미칩니다.
5. 딱딱하고 저온 살균 된 치즈
최근의 임산부 에게이 제품의 이점은 과학계의 많은 대표자들에 의해 의문을 제기했습니다. 그러나 현재 대부분의 사람들은 저온 살균 된 단단한 치즈는 칼로리가 풍부하지 않지만 많은 양의 단백질을 함유하고 있기 때문에 임산부에게 매우 유용하다고 말합니다.
4. 오트밀
오트밀은 건강한 비타민과 미네랄의 거대한 함량으로 인해 가장 유용한 곡물 중 하나로 간주됩니다. 따라서 모든 임산부 의식이 요법에 포함시키는 것이 좋습니다.
또한 오트밀은 소화 과정과 위장관 장기의 점막 상태에 매우 긍정적 인 영향을 미칩니다. 따라서 위장관의 만성 염증성 질환으로 고통받는 임산부는이 제품을 정기적으로 사용하는 것이 좋습니다.
3. 천연 요거트
천연 요구르트에는 근골격계의 정상적인 형성에 필요한 칼슘과 세포의 구성 요소 인 단백질이 풍부합니다.
천연 요거트에는 또한 많은 유산균과 비피더스 균이 포함되어있어 소화를 개선하고 비타민과 미네랄을 어린이에게 빠르게 전염시킵니다.
요즘 모든 주부는 부엌에서 맛있고 건강에 좋은 제품을 만들 수있는 기회를 가지고 있습니다. 인터넷 공간은 집에서 요구르트를 만들기위한 다양한 요리법으로 가득합니다.
유용한 수제 요구르트에는 설탕을 함유해서는 안됩니다. 임산부 의식이 요법에서 과도한 양은 태아의 발달에 부정적인 영향을 줄 수 있기 때문입니다. 그러나이 인기있는 사워 우유 제품의 맛을 향상시키기 위해 신선한 딸기, 자두, 말린 살구, 건포도, 과일, 꿀, 박하 등을 추가 할 수 있습니다.
계란 2 개
계란은 "순수한 단백질"이라고 불립니다. 또한이 제품에는 소량의 칼로리가 포함되어 있습니다. 계란에는 아기의 심장과 혈관 형성에 필요한 B 비타민, 아연 및 셀레늄이 풍부합니다.
의사는 살모넬라 감염에 감염 될 수 있으므로 임산부에게 날달걀을 먹지 말 것을 권유하는 것이 중요합니다. 튀긴 계란은 또한 임산부와 태아의 건강에 위협이됩니다. 왜냐하면 병원균은 튀김 중에 죽지 않으며 전염성 과정을 일으킬 수 있기 때문입니다. 임산부에게 가장 좋은 옵션은 삶은 계란입니다.
1. 딸기, 블랙 베리, 라즈베리
이 열매는 어린이의 건강을 위해 귀중한 비타민이 풍부합니다. 또한 그들은 전염병에 대한 신체의 저항력을 높이는 데 도움이됩니다.