심장 마비는 관상 동맥 순환을 위반하고 심장 근육의 허혈 성 괴사의 초점이 형성되는 위험한 상태입니다. 이 목록에 포함 된 제품을 사용하면 심장 마비를 예방할 수 있습니다.
10. 사과와 배
영국 과학자들은 심장 마비와 뇌졸중을 예방하는 것이 사과라는 것을 입증 할 수있었습니다. 50 년 후이 질병으로 인한 사망 가능성을 줄이기 위해 하루에 1 개의 태아를 먹는 것으로 충분합니다. 그들은 스타틴보다 훨씬 효과적입니다. 콜레스테롤을 낮추는 약물. 이 약물은 부작용이 있으며 당뇨병과 근병증으로 이어질 수 있습니다. 따라서 모든 영국인이 하루에 사과 1 개를 먹으면 영국의 노인들 사이에서 850 만 명의 사망을 예방할 수 있습니다. 배는 덜 유용합니다. 그들은 섬유질과 비타민 C가 많지만 콜레스테롤과 지방이 부족합니다. 배에는 좋은 심장 기능에 필요한 칼륨이 들어 있습니다.
9. 계피
스웨덴 과학자들은 계피를 다양한 요리에 가능한 자주 첨가 할 것을 권장합니다. 혈당을 정상화하고 심장 및 혈관 질환의 출현을 예방합니다. 그것은 혈관에 콜레스테롤이 축적되는 것을 방지합니다.
8. 레드 와인
영국의 심장 전문의 윌리엄 맥 레아 (William Macrea)는 환자에게 심장 마비를 예방하기 위해 적포도주를 마시라고 조언합니다. 하루 에이 와인 2 잔을 마시면 위험한 질병의 확률이 50 % 감소합니다. 의사는 프랑스에서는 영국에 비해 심혈관 질환으로 고통받는 사람이 훨씬 적다고 지적했습니다. 그리고 이것은 프랑스 인들이 종종 지방 요리를 많이 먹으며 담배를 피우는 사실에도 불구하고. 그러나 어린 시절부터 레드 와인을 마시는 습관은 건강을 유지하는 데 도움이됩니다. Macrea는이 알코올 음료가 적당히 "좋은"콜레스테롤 수치를 높이고 동맥의 확장을 촉진하여 혈류를 개선한다고 확신합니다.
7. 오트밀
캐나다 전문가들은 콜레스테롤 수치를 낮추고 심장 마비 및 기타 심장병을 예방할 수있는 오트밀 섭취를 정기적으로 권장합니다. 캐나다의 연구원들은 귀리 섬유가 비 HDL 콜레스테롤을 낮추는 것으로 나타났습니다. 귀리에는 베타 글루칸이 있습니다. 이들은 탄수화물의 흡수를 늦추는 특수 섬유입니다. 이 데이터는 약 4 천명이 참여한 48 건의 연구를 분석 한 후에 얻은 것입니다. 긍정적 인 효과를 얻으려면 베타 글루칸과 함께 3.5g의 섬유질을 섭취해야합니다. 작은 오트밀 접시.
6. 아보카도
심장 마비가 발생하는 주된 이유는 죽상 동맥 경화증 및 관련 질병입니다. 미국 버밍엄에있는 앨라배마 대학교 (University of Alabama)의 폴 샌더스 (Paul Sanders)와 그의 동료들은 죽상 동맥 경화증의 출현이 사람이 소비하는 칼륨의 양에 달려 있음을 증명할 수있었습니다. 충분하지 않으면 혈관 경화 속도가 빨라집니다. 질병이 더 빨리 발생합니다. 죽상 동맥 경화증 및 나중에 심장 마비의 발생을 예방하려는 사람들은 아보카도 및 바나나와 같은 칼륨이 풍부한 음식을 먹어야합니다.
5. 심황
Peter Munch Cardiology Center의 캐나다 과학자들은 심황이 생쥐에 미치는 영향을 연구했습니다. 그들은이 향신료에 존재하는 커큐민이 심장 마비와 심근 비대의 위험을 감소 시킨다는 것을 발견했습니다. 과학자들은 심황의 영향으로 심장 근육이 손상되면 섬유증이 관찰되지 않는다는 것을 증명했습니다. 섬유증은 결합 조직의 출현이라고하며, 이는 심장 손상으로 발생합니다. 그것은이 신체의 작용, 영양 섭취를 방해합니다. 반복되는 심장 마비가 발생하는 것은 섬유증 때문입니다. 과학자들은이 향신료를 선택하지 않았습니다. 동양에서는 상처로 인한 흉터 발생을 예방한다는 사실을 오랫동안 알고있었습니다.
4. 스피루리나
이들은 그룹 B를 포함하여 필수 아미노산, 지방산, 미네랄 및 비타민을 함유 한 청록색 미세 조류입니다. 콜레스테롤 감소에 도움이됩니다. 루마니아 과학자들은 2016 년에 리뷰를 발표했으며,이 조류로 만든 보충제가 총 콜레스테롤, 특히 "나쁜"콜레스테롤을 낮추는 것으로보고했습니다. 저밀도 지단백질 (LDL). 그들은 2013 년 그리스 과학자들이 수행 한 연구를 확인했다. 그런 다음 피험자들은 하루에 1g의 조류를 마셔야했다. 3 개월 후 실험 참가자는 콜레스테롤을 감소 시켰습니다.
3. 올리브 오일
심장 마비를 예방하려면 불포화 지방이 많은 음식을 먹어야합니다. 이것이 캐나다 과학자들이 말하는 것입니다. 이 제품에는 친숙한 올리브 오일이 포함됩니다. 사람이이 제품을 섭취 한 후, 혈액에서 아포지 단백질 A-IV라고 불리는 혈장 단백질의 양이 증가합니다. 심장 단백질은이 단백질에 의존합니다. 이 단백질의 양이 많을수록 심장병의 발생 가능성이 줄어 듭니다.
2. 크랜베리
의사는 크랜베리를 정기적으로 사용하는 위험에 처한 모든 사람들에게 조언합니다. 항산화 효과가있는 많은 플라보노이드가 있습니다. 심장 마비, 뇌졸중, 관상 동맥 질환을 예방하려면 메뉴 에이 열매를 끊임없이 포함시켜야합니다. 연구에 따르면 콜레스테롤을 줄이고 혈관에 플라크가 형성되는 것을 방지합니다.
1. 뚱뚱한 물고기
물고기가 풍부한 오메가 -3 지방산을 정기적으로 섭취하면 기억력, 정신 활동, 시력이 향상되고 심장병 발병 가능성이 줄어 듭니다. 하버드 대학의 과학자들의 최근 연구에 따르면 뇌졸중과 심장 마비의 가능성을 50 % 줄이려면 일주일에 2 번만 2 인분의 생선을 섭취하는 것으로 충분합니다. 생선이 건강에 해로운 음식, 예를 들어 지방이 많은 고기 요리로 대체되면 유익한 효과가 특히 두드러집니다. 영국 과학자들은 하루 30g의 생선을 섭취 할 것을 권장하며, 이는 심장 마비 발병을 2 배 줄이는 데 도움이됩니다. 물고기가 건강하다는 사실은 과학자들이 일본과 그린란드에서 다른 국가의 인구와 비교할 때 코어가 훨씬 적다는 사실에주의를 기울인 지난 세기의 70 년대에 다시 논의되었습니다. 오메가 -3 지방의 가장 좋은 공급원은 고등어, 참치, 청어, 연어, 정어리, 송어, 대구, but 치 등과 같은 생선입니다. 삶거나 구운 생선, 찜, 튀기지 않은 것이 훨씬 더 유용합니다.