건강한 라이프 스타일을 구축하는 것은 많은 사람들에게 중요한 작업입니다. 그러나 불행히도 모든 사람이 체육관에 가거나 다른 신체 활동을하는 데 성공하지는 않습니다. 그리고 그러한 사람들에게는 좋은 소식이 있습니다. 아침 산책만으로 건강을 개선하고 유지할 수 있습니다.
아침에 매일 걸 으면 수많은 건강상의 이점이 생겨 신체 상태뿐만 아니라 감정적 인 상태도 개선됩니다.
걷기를 아침의 일부로 만들면 건강, 전반적인 건강, 에너지 수준에 어떤 영향을 미치는지 알 수 있습니다. 아침 산책에서 얻을 수있는 7 가지 이점 :
1
걷기는 하루 종일 에너지를줍니다
아침 산책 중에 우리는 신체의 모든 시스템을 활성화합니다. 맥박이 증가하고 더욱주의를 기울이고 자신과 주변 세계에 대해 더 나은 느낌을받습니다. 기분이 좋아지고 하루 종일 긍정적 인 태도를 유지할 수 있습니다.
졸린 상태에서 깨어있는 상태로 빠르게 이동합니다. 혈액 순환이 개선되고 정신 활동이 활성화됩니다. 비결은 훨씬 더 활력이 되려면 약간의 에너지를 소비해야한다는 것입니다.
2
아침 산책은“나중에 할게”라고 말할 기회를주지 않을 것입니다.
이것은 운동을 할 때 발생하는 일반적인 문제입니다. 우리는 건강을 유지하는 데 필요한 수업을 주저하거나 완전히 피합니다.
아침을 걸 으면 끊임없는 설득없이 많은 어려움없이 관찰 할 수있는 건강한 습관이 생깁니다.
일어나서 산책하러 가십시오. 지체 할 시간이없고 문 밖으로 나가면 에너지가 공급되어 하루를 시작할 수 있습니다.
3
다른 활동에 대한 긍정적 인 태도를 만듭니다
우리가 하루의 맨 처음에 걸을 때, 우리는 영감을 느낍니다. 결국 이것은 작지만 업적입니다.
하루 동안 계획된 작업 중 하나를 제거 할 수 있으므로 기분이 좋습니다. 또한 우리는 몸에 유익합니다. 우리는 그에게 활력을 불어 넣고 하루 종일 올바른 태도를 만듭니다.
4
체중 감량에 기여
걷기는 칼로리를 태우거나 체중을 유지하거나 체중 감량을 촉진 할 수 있습니다. 물론, 걸을 때, 달리는 것과 같이 너무 많은 칼로리가 태워지지 않지만 너무 많이 긴장하지는 않습니다. 자신을 산책하러 나가는 것이 달리기를하는 것보다 훨씬 쉽습니다.
아침에 규칙적으로 걸 으면 시간이 지남에 따라 몸무게와 몸이 변하는 것을 알 수 있습니다. 따라서 비즈니스와 즐거움을 결합하십시오-아침에 산책하러 나가십시오.
5
아침 운동은 마음에 좋습니다.
아침에 걷는 것은 심혈 관계의 건강에 큰 영향을 미칩니다. 전 세계 인구의 약 40 %가 심장병으로 고통 받고 있으며 이는 건강에 가장 심각한 위협 중 하나입니다.
심장병을 피하는 가장 효과적인 방법 중 하나는 신체적으로 활동하는 것입니다. 많은 사람들이 우리가 집중 운동에 대해 이야기하고 있으며 그러한 운동만이 심혈 관계 질환의 발생을 예방할 수 있다고 생각하지만 완전히 그렇지는 않습니다.
연구에 따르면 약 5-7km / h의 속도로 간단한 아침 산책조차도 심장 질환의 확률을 40 % 줄일 수 있습니다.
우리가 다소 강렬한 속도로 걸을 때, 활동은 우리의 심장이 조금 더 어려워 지므로 결과적으로 우리의 장기가 더 견고 해집니다. 통계에 따르면 걷기는 첫 번째 고통을 겪은 후 두 번째 심장 마비의 위험을 줄입니다.
걷기의 추가 이점에는 혈압을 낮추는 것이 포함됩니다. 이것은 혈액 순환이 개선 되었기 때문입니다. 걷기는 고혈압, 고혈압에 대처하고 뇌졸중의 위험을 줄일 수 있습니다.
6
사회적 혜택
혼자서 걸을 수는 없지만 친구에게 전화하십시오. 이것은 채팅하기에 좋은 기회입니다. 우리 모두는 건강해야 할 필요성을 공유하므로 산책은 친구 나 가족과 시간을 보내면서 모두에게 유익한 일을하는 좋은 방법입니다.
동시에 걸어 특정 장소에 모입니다. 이렇게하면 책임이 커지고 걷기를 놓칠 가능성이 줄어 듭니다.
7
아침 산책을 통해 침착하게 하루를 계획 할 수 있습니다
산책은 매일 최소 20 분이 걸립니다. 이 기간 동안 다가오는 날에 대한 생각을 수집 할 수 있습니다.
이 시간을 사용하여 하루 동안하고 싶은 일을 생각하고 우선 순위를 정하십시오. 이를 통해보다 효율적으로 작업 할 수 있습니다. 결국, 건강뿐만 아니라 하루 종일 생산성에 도움이되는 시간을 보냅니다.
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결론
아침 산책에 대한 당신의 의견은 무엇입니까? 이 유용한 습관에 대한 시간을 찾기 위해 조금 일찍 일어나기를 원하십니까? 아마도 이것은 여러면에서 당신의 인생을 바꿀 것입니다. 어쨌든 자신의 경험에 대한 모든 이점을 확인하는 것이 좋습니다.