인간에게 가장 건강한 물고기는 무엇입니까? 많은 물고기가 필요한 포화 및 불포화 지방산, 미량 원소, 미네랄 및 비타민을 가지고 있기 때문에이 질문에 분명히 대답하기가 어렵습니다. 차이점은 일부 대표자는 자체적으로 영양소가 적고 다른 대표자는 더 많은 영양소를 함유하고 있다는 사실에 있습니다. 우리는 20 만 종 이상의 물 거주자 중에서 인간 건강에 가장 유용한 어종을 선택했습니다.
10. 파이크
단창 인간에게 가장 유용한 10 종의 물고기를 엽니 다. 이것은 우리의 등급에 도달 할 수있는 유일한 비 해양 대표자입니다. 비타민, 미네랄, 미네랄 및 지방산의 함량으로 인해 파이크는 해양 주민보다 열등하지 않습니다. 생선에는 탄수화물이 전혀 없으며 쉽게 소화 할 수있는 단백질이 들어 있습니다. 일주일에 여러 번 파이크를 먹으면 수명이 길고 정신 능력이 향상되며 심혈관 질환을 예방할 수 있습니다.
9. 참치
참치 인간에게 가장 유용한 어종 중 하나입니다. 수산물에는 레티놀 아세테이트 (A), 티아민 (B), 리보플라빈 (B2) 니아신 (B3), 콜린 (B4), B12, E, 엽산, 구리, 철, 칼륨 등 모든 유용한 영양소가 있습니다. 참치의 모든 유익한 물질의 작은 목록. 이 물고기의 유용한 미량 원소와 물질은 신체의 신진 대사 과정에 참여하고 항 염증 효과를 가지며 규칙적으로 사용될 때 체력, 신체 및 정신 능력을 증가시킵니다. 다른 물고기와 마찬가지로 정기적으로 참치를 섭취하면 수명이 길어집니다.
8. 청어
청어 -가장 저렴한 생선 중 하나 일뿐 만 아니라 매우 유용합니다. 대서양 거주자는 DHA 및 EPA 산이 풍부하여 면역계를 강화하고 독소를 제거하며 시력을 향상시킵니다. 또한 청어에는 항 염증 및 재생 효과가있는 물질이 포함되어 있습니다. 이 제품은 혈압을 정상화 할 수 있기 때문에 고혈압 환자에게 유용하지만 약간 소금에 절인 형태로만 섭취해야합니다. 또한 청어는 당뇨병 환자와 콜레스테롤이 높은 사람에게 권장됩니다. 물고기는 쉽게 소화 할 수있는 단백질의 필수 공급원으로 간주됩니다.
7. 정어리
정어리 또한 인간 건강에 가장 유용한 물고기 상태를 수상했습니다. 그것은 미량 원소, 미네랄의 원천이며 필요한 모든 비타민 : PP, B2, B12, D 등을 포함합니다. 대구는 항염증제 특성이 있으며 관절염 및 기타 관절 질환 치료에 많은 도움이됩니다. 이 종을 정기적으로 섭취하면 콜레스테롤을 낮추고 정상적으로 유지할 수 있습니다. 정어리는 악성 종양의 위험을 줄이고 신경계를 강화하며 기억력을 향상시켜 신진 대사를 향상시킵니다. 또한 물고기는 자연적인 항우울제로 간주됩니다.
6. 무지개 송어
무지개 송어 쉽게 소화 가능한 단백질의 높은 함량과 낮은 칼로리 함량으로 인해 인간에게 매우 유용합니다. 동물성 제품은 지용성 및 수용성 비타민 모두에 풍부합니다. 어류에 존재하는 미량 원소 중에서 칼륨, 마그네슘, 철, 셀레늄, 아연 및 인이 구별되어야합니다. 적어도 일주일에 한 번 송어를 먹으면 콜레스테롤이 증가하고 혈관에 콜레스테롤 플라크가 형성 될 위험이 줄어들고 신경계와 기억력이 강화됩니다.
5. ali 치
인간에게 가장 유용한 물고기 목록은 다음과 같습니다. lt에서. fish 치류의 종은 지방산 아미노산의 공급원 일뿐만 아니라 미량 원소와 미네랄의 저장고이기도합니다. 칼륨, 인, 나트륨, 셀레늄, 마그네슘, 철-이것은 제품이 풍부한 것의 작은 목록입니다. 음식을 위해 규칙적으로 먹는이 물고기의 팬은 시력 문제가 적고, 심혈관 질환에 걸리기 어렵고, 위장관에 문제가 없습니다. 영양 및 유익한 특성에서 대구 간보다 몇 배 더 우수한 hali 치 대구의 사용은 특히 건강에 유익합니다.
4. 대구
대구 가장 건강에 좋은 생선 목록에서 4 위를 차지했습니다. 해수의 주민은 또한 거의 전체 비타민 복합체이기 때문에 유용한 물질과 미량 원소를 자랑합니다. 대구에는 많은 유기 요오드가 있으며, 이는 전체 유기체의 정상적인 기능에 필수적입니다. 신체적 지구력과 정신 능력을 증가시킵니다. 비타민 PP는 소화관의 활동을 정상화하여 신체가 시계처럼 작동하도록하고 신경계를 강화시킵니다. 대구의 일부인 유황은 항균 효과가 있으며 머리카락, 피부 및 손톱의 상태를 개선하는 데 도움이됩니다. 이 종은 오메가 산이 매우 풍부합니다.
3. 표기법
인간에게 가장 유용한 물고기의 상태는 Notothenia. notothenia의 영양 학적 특성은 육류보다 열등하지 않으며, 어류 단백질은 육류 단백질보다 신체에 잘 흡수됩니다. 모든 물고기와 마찬가지로 필수 아미노산이 들어 있으며 필수 아미노산이 들어 있습니다. notothenia에는 풍부한 비타민과 미네랄이 모두 있습니다. Chrome을 사용하면 스트레스가 많은 상황과 피로를 더 잘 견딜 수 있습니다. 일주일에 2 ~ 3 회까지 노토 니아를 사용하는 사람들은 우울증과 만성 피로에 덜 취약합니다. 또한이 물고기는 저 헤모글로빈이있는 사람들에게 권장됩니다. 코발트가 들어있어 혈액 세포의 생성을 자극합니다.
2. 고등어
고등어 또는 고등어는 인간 건강에 가장 유익한 물고기 중 하나입니다. 100 gr에서. 해양 제품은 신체에 필요한 일일 단백질의 절반을 함유하며 쉽게 흡수됩니다. 고등어를 정기적으로 섭취하면 혈중 콜레스테롤을 정상화하는 데 도움이됩니다. 물고기의 일부인 비타민 A는 조직 재생을 담당하며 인은 골격계를 더 강하게 만듭니다. 또한 고등어에는 유황이 함유되어있어 신체가 유해한 박테리아와 싸울 수 있습니다. 나트륨은 몸의 세포에서 물과 소금의 균형을 유지합니다. 니아신은 신경계를 강화시키는 역할을합니다.
1. 연어
연어 연어 가족의 모든 물고기는 인간에게 가장 유익합니다. 연어에는 연어, 분홍 연어, salmon 연어, 송어, kizhich 등이 있습니다. 이 종의 고기는 매우 맛있을뿐만 아니라 가장 건강합니다. 수산물에서 발견되는 단백질은 신체에 쉽게 흡수됩니다. 연어는 다른 종보다 포화 및 불포화 지방, 오메가 -3 및 오메가 -6 지방산이 풍부합니다. 또한 그룹 B와 D의 비타민과 같은 모든 사람의 건강에 중요한 물질을 함유하고 있습니다. 비타민 D는 신체의 칼슘 흡수를 담당하며, 그룹 B는 피부, 모발, 위장관의 적절한 기능을 담당하고 신경계를 강화시킵니다. 연어는 노인과 운동 선수의 식단에 있어야합니다. 그것은 신체의 노화 과정을 늦추고 재생 과정을 가속화하며 심혈관 질환에 대한 훌륭한 예방 제품입니다.