세상에는 두려움이없는 사람이 없습니다. 그러면 그 효과는 오래 걸리지 않을 것이며, 당신의 모든 두려움은 당신의 삶에서 사라질 것입니다.
10. 두려움의 인정
많은 사람들은 그들의 두려움을 인식하지 못합니다. 그들은 그를 받아들이지 않고 두려워하는 척하지만 그는 여전히 그들과 함께 있습니다. 그것을 인정하는 것은 해방의 길에서 첫 번째이자 가장 중요한 단계입니다. 공포증을 고백하고 두려워하십시오. 캘리포니아의 심리학자들은 사람들이 독거미에 대한 두려움을 인정하는 실험을 수행했습니다. 참가자의 절반은 그 순간에 경험 한 감정에 대해 이야기했습니다. 다른 사람들은 그들의 두려움을 부인했습니다. 결과적으로 감정을 더 빨리 말하는 사람들은 두려움을 없앨 수있었습니다.
9. 자부심 향상
두려움에 대한 끊임없는 생각은 평범한 사람을 정신적으로 불안정하게 만듭니다. 자긍심이 좋다면 두려움 때문에 당신을 통제 할 수 없을 것입니다. 그렇지 않은 경우 들어야합니다. 더 나은 것을 위해 많은 옵션이 있습니다. 먼저, 자신에 대해 싫어하는 것을 분석하고 제거하려는 자질 목록을 만드십시오. 그러나 긍정적 인 성격 특성을 잊지 마십시오. 그런 다음 계획을 개발하고 실행하십시오. 어딘가 너 자신을 넘어서는 것이 어려울 것이다. 할 수 없다면 스스로 할 수 없다고 생각되면 전문가에게 문의하십시오. 그는 당신의 자부심을 가지고 일할 것입니다.
8. 명상
명상 관행을 사용하면 삶을 극적으로 바꿀 수 있습니다. 그들은 감정을 통제하는 데 도움이되므로 두려움과 싸우는 데 매우 효과적입니다. 심리적 상태가 안정되고 두려움이 사라집니다. 대부분의 방법은 즉시 두려움을 덜어줍니다. 명상에 규칙적으로 참여한다면, 그들의 행동은 영원히 두려움에서 벗어날 것입니다. 가장 보편적 인 방법은 긍정과 잠재 의식과 신체와의 협력입니다. 명상하는 동안 아무것도 당신을 방해해서는 안된다는 것을 잊지 마십시오.
7. 두려움과의 접촉
당신의 두려움을 충족시키는 것은 매우 어렵습니다. 그것은 더 강해지고 사람을 완전히 사로 잡습니다. 그러나 이것은 두려움과 싸우는 효과적인 방법입니다. 시작하려면 머리에 직접 접촉하는 스크립트를 작성하십시오. 손이 이미 흔들리고 심박수가 증가 했습니까? 그런 다음 내쉬고 다시 시도하십시오. 당신의 두려움이 육체적이라면 조금 더 쉬울 것입니다. 모든 의심을 버리고 공포증을 만나러 가십시오. 거미, 개, 비행기-이 모든 것을 물리 칠 수 있습니다. 한 번만 시도하면 다음에 그렇게 무섭지 않을 것입니다. 공포증과의 정기적 인 상호 작용을 통해 공포증이 어떻게 멈추는 지 눈치 채지 못할 것입니다. 심리적 태도는 극복하기가 훨씬 어렵지만 가능합니다.
6. 작은 시작
웅대 한 무언가로 당신의 두려움에 맞서 싸울 필요는 없습니다. 당신이 높이를 두려워한다면, 낙하산으로 점프하기 위해 즉시 달리지 마십시오. 점차 극복하고 해결하십시오. 예를 들어, 공포증이 곤충 인 경우 사진으로 탐색 해보십시오. 먼저 사진을보고 먼 거리에서 봅니다. 잠시 후 최악의 scider를 선택할 수 있습니다. 이것은 두려움을 극복하기위한 단순화 된 계획입니다. 당신이 당신의 상사를 두려워한다면, 그의 사진을 보는 것이 당신을 도울 것 같지 않다는 것이 논리적입니다. 인사와 연락을 시도하십시오. 숨어 있고, 멀리서도 거의 보지 않고 회의를 피한다면, 자신을 압도하십시오. 큰 소리로 자신있게 인사하고 그의 눈을 보라. 점차적으로, 당신은 아무것도 두려워하는 것을 멈출 것입니다.
5. 자기 동기 부여
두려움과 성공적으로 싸우려면 명확한 목표가 필요합니다. 왜이 모든 일을하고 있는지 이해해야합니다. 더욱이, 그것은 흐릿하지 않아야하지만, 구체적으로는 시간 프레임에 묶여 있어야한다. 공개적으로 연설하기를 두려워하고 프레젠테이션을해야하는 경우,“내가 말하지 않으면 사장님이 저를 꾸짖거나 심지어 해고합니다. 그러한 목표는 동기를 부여합니다. 성공적으로 수행하면 보너스를 받고 오랫동안 꿈꿔 왔던 것에 보너스를 보낸다는 사실에 대해 더 잘 생각하십시오.
4. 친구 지원
가족이나 친구에게 연락하여 지원을 받으십시오. 그들이 당신의 두려움을 공유하지 않더라도, 그들은 조언으로 당신을 도울 수 있습니다. 이 문제에 대한 지원은 매우 중요합니다. 자신을 잠그지 말고 사랑하는 사람들과 공유하십시오. 아마도 그들 또는 그들의 지인들은 인생에서 비슷한 상황을 경험했을 것입니다. 공포증을 퇴치하는 새로운 방법을 배우게됩니다. 그리고 외계인의 예가 당신에게 영감을 줄 것이고, 당신은 행동하기를 원할 것입니다. 또한, 사랑하는 사람들에게 걱정, 걱정거리에 대해 이야기하면 훨씬 쉬워 질 것입니다. 당신은 당신의 문제와 더 쉽게 관련 될 것입니다.
3. 같은 생각을 검색
같은 생각을 가진 사람이 있다면 공포증을 없애는 과정이 훨씬 간단하고 쉬워집니다. 그의 지원은 두려움을 줄이는 데 도움이 될 것입니다. 당신은 당신의 경험에서 혼자가 아니라는 것을 알게 될 것입니다. 함께 당신은 당신의 전반적인 계획에 따라 행동하고 승리와 패배를 공유 할 수 있습니다. 약간의 경쟁이있을 수도 있습니다. 유일한 조건은이 사람이 당신을 두려움의“하단”으로 끌지 말아야한다는 것입니다. 당신의 불안한 기분을 당신에게 전하지 마십시오. 당신은 그에게 편해야합니다.
2. 원인의 명확화
두려움을 극복하기 위해서는 그 원인을 찾는 것이 매우 중요합니다. 그것들을 정의하는 것이 항상 쉬운 것은 아닙니다. 대부분의 경우 어린 시절에 나타납니다. 아이는 끔찍한 일을 경험하거나 우연히 목격자가됩니다. 이 상황은 그의 기억 속에 연기되고 공포증이 발생합니다. 그가 무서워했지만 그의 부모는주의를 기울이지 않았고,이 두려움을 극복하도록 도와주지 않았다면, 평생 동안 그와 함께있을 것입니다. 또 다른 불안의 근원은 미디어, 인터넷, 영화라고 할 수 있습니다. 항상 네트워크의 TV 화면에서 비극적 인 사건을 보여줍니다. 전쟁, 항공기 추락, 사고. 이 모든 것은 사람의 정신 상태에 부정적인 영향을 미칩니다. 미치광이에 대한 수많은 공포 영화와 시리즈는 상황을 악화시킵니다. 당신이 인상적이라면 유사한 영화와 전송의 시청을 제한하십시오.
1. 성공의 시각화
마치 실제로 일어난 것처럼 원하는 그림을 밝고 화려하게 상상하면 뇌를 속일 수 있습니다. 그는 상상의 활동과 실제 활동을 구별하지 않습니다. 뉴런은 두 경우 모두 특정 사슬을 형성합니다. 사람은 모든 행동을 쉽게 반복하고 성공합니다. 그러므로 생각에 더주의를 기울여야합니다. 나쁜 것을 생각하면 인생에서 나쁜 일이 생길 것입니다. 당신이 당신의 두려움을 극복했다고 상상 해보면 곧 그 흔적이 없을 것입니다.