불합리한 피로,주의 산만 함, 우울한 표정, 둔한 표정-우리가 매일 익숙한 사람 에게이 징후를 발견하면 우울증 상태에 있음을 이해합니다. 그러나 우울증이있는 사람들에게는 말할 수없는 몇 가지 문구가 있습니다.
10.“감사해야 할 것이 너무 많습니다”
사람은 모든 외부 혜택을 누릴 수 있고 매우 성공한 것처럼 보일 수 있지만 내부에서는 억압과 황폐화를 느낄 수 있습니다. 또한, 당신의 지인은 이제 운명에 대한 감사와 감사를 느끼는 상태가 아닙니다. 그는 우울증의 상태가 영원히 남아있을 것이라고 생각합니다. 그러나 그러한 사람이 우울증이 실제로 성공적으로 치료되고 있음을 깨닫는 것이 매우 중요하며, 당신의 임무는 그를 설득하는 것입니다. 그에게 우울을 다룰 수있는 방법을 제공하고 그와 싸우고 자하는 욕망에서 그를 지원하십시오.
9.“다른 사람들은 더 나쁘다”
당신의 사랑하는 사람이 그런 말을들을 때, 그는 자신보다 더 나쁜 상황에 처한 사람들 앞에서 즉시 죄의식과 수치심을 느끼기 시작합니다. 그러한 복제품은 우울한 사람들의 상태를 악화시킬 수 있습니다. 자신의 고통을 겪는 사람이 다른 사람의 고통을 느끼는 것은 참으로 어렵습니다. 당신의 사랑하는 사람은 당신이 그를지지하고 가까이있을 것임을 이해해야하며, 그는 다른 사람들을 전혀 신경 쓰지 않습니다. 따라서 우울증에 걸린 사람을 책망 할 가치는 없습니다.
8. "일반적으로 인생은 불공평하다 ..."
그러한 문구를 말할 때, 당신은 그와 고통을 나누고 그와 같은 느낌을 갖는 우울증을 가진 사람에게 전달하려고합니다. 그러나 실제로, 당신은 당신의 지인의 머리에 들어가 자신에 대한 그의 비참한 상태를 느낄 수 없습니다. 또한, 당신도 나빠질 수 있다는 사실은 사람을 우울한 상태로 만들 수 있습니다. 좋은 대안은 간단하고 친근한 포옹과 친구에게 포괄적 인 지원이 될 수 있습니다. 그것은 그의 삶에 약간의 따뜻함과 기쁨을 가져올 것입니다.
7.“너무 민감 해”
그러한 복제품은 자존감이 낮을뿐입니다. 당신의 상태를 분석하고 그로부터 결론을 도출하는 대신, 친구는 자신이 너무 약하고 깨 졌다고 생각하기 시작합니다. 그러한 자기 발굴은 궁극적으로 더 비참한 정신 상태로 이어질 수 있습니다. 자신의 성격의 약점에 대해 사람을 가리 키지 말고 매일 그에게주의를 기울이고 새로운 감정을주십시오. 영화관, 카페, 유원지로 가서 친구가 더 자주 웃도록하십시오.
6. "나도 똑 같았다!"
진정 우울하지 않은 사람은 그것이 실제로 무엇인지 알 수 없습니다. 우울증과 나쁜 기분, 잦은 우울증 및 갈망을 혼동하지 마십시오. 심리 치료사에 따르면, 우리 시대에도 사람들은이 질병에 대한 명확한 아이디어를 가지고 있지 않습니다. 당신이 이것을 말하면, 당신은 우울하다는 착각이 모든 사람에게 일어날 수있는 정상적인 상태라는 것을 만듭니다. 반대로, 당신은 자신이 어떻게이 모든 과정을 겪는 지 모르는 친구에게 공개적으로 인정할 수 있습니다. 그러나 당신이 그를 지원할 준비가되어 있다고 덧붙인다.
5.“그냥 행복해.”
당신은 친구를 긍정적 인 생각으로 설정하려고 노력하고 있습니다. 그러나 그것은 옳을 것입니다. 심리학자들은 나쁜 생각을 좋은 생각으로 바꾸는 것을 목표로하는인지 요법이 실제로 매우 효과적이라고 말합니다. 그러나 즉시 부정적인 것을 긍정적으로 바꿀 수는 없습니다. 요점은 우울한 사람에게 자신의 생각이 우울 해지는 방식을 단순히 바꾸는 것을 제안하고 있지만 실제로는 생각이 아니라 행동을 바꿔야한다는 것입니다. 친구는 자신이 건강하다고 말해서는 안되며, 기분이 나아지기 위해 실질적인 조치를 취해야합니다. 그리고 당신의 임무는 가까이에 있고 그가 바로이 단계를 수행하도록 도와주는 것입니다.
4. 음료를 마셔 라!
술에 취했을 때 잊을 것을 제안하는 친구는 실제로이 조언을 취할 수 있습니다. 그러나 강한 음료는 실제로 부정적인 생각에서 사람을 구할 때마다 습관이 될 위험이 있습니다. 술을 여러 번 마시면 사랑하는 사람이 통제력을 잃을 수 있습니다. 결과적으로 알코올은 도움을 중단하지만 우울증은 사라지지 않으며 더 많은 건강상의 문제와 나쁜 습관이 추가됩니다.
3. "그냥 참아 내십시오."
사람이 우울증 상태에 있다면 그는 이것을 잘 알고 있지만 전문가에게 의지하지 않고 그러한 상태를 다루려고 시도하지 않습니다. 이는 이미 오래 전에 화해했음을 의미합니다. 이 상황에서 친구에게 말할 수있는 가장 좋은 점은 항상 연락을 취하고 그의 상태에 대해 이야기 할뿐만 아니라 지원할 준비가되어 있다는 것입니다. 정말 나쁘면 우울증을 없애는 데 전문적으로 도움을 줄 수있는 심리학 자나 심리 치료사를 찾을 수 있습니다.
2. 당신을 걱정하는 사랑하는 사람들을 생각하십시오!
그러한 문구는 단지 사람의 우울한 상태에 친척에 대한 불안감을 더할 수 있습니다. 그는 그가 사랑하는 사람들에게 얼마나 많은 고통을 주 었는지 생각할 것이며 우울증은 결국 악화 될 것입니다. 친구는 자신 때문에 고통받는 모든 사람에게 죄책감을 느낍니다. 대신에, 당신의 상호 지인에 대해 걱정하는 모든 사람들을 모으고, 사랑하는 사람들의 회사에서 잊을 수없는 날을 마련하십시오. 이것은 그에게 그가 혼자가 아니라는 확신을 줄 것이다.
1.“화이팅! 인생은 계속된다! "
우울증을 경험 한 많은 사람들은 내부에 화강암 석판으로 사는 것과 같다고 말합니다. 사람은 일어나서 어떤 방향 으로든 움직이기를 원하지만, 무거움 때문에 말 그대로 이것을 할 수 없습니다. 따라서 친구는 갑자기 부정적인 생각을 멈추고 우울증없이 아름다운 삶을 향할 수 없습니다. 이것은 길고 어려운 여행입니다. 너무 쉽게 넘어서 우울증에 대해 잊어 버렸다면, 당신의 지인이 오래 전에 그렇게했을 것입니다. 친구에게 모든 것이 잘 풀릴 때가 멀지 않은 것을 희망하십시오. 심리학자들은 사랑하는 사람들의 주요 임무는 끊임없이 우울증에 걸린 사람을 둘러싸고 격려하는 것입니다.