의료 데이터에 따르면, 어린이의 약 3 %가 생리 학적 성장 및 발달이 지연된다는 것을 알고 있습니까? 이 순간을 놓치면 아기에게 왜소증, 근골격계 장애, 부상 위험이 높아질 수 있습니다.
13 세 미만 어린이의 완전한 성장을위한 영양은 그들의 유기체가 발달을 위해 더 많은 비타민, 항산화 제 및 미네랄을 필요로하기 때문에 중요한 역할을합니다. 또한식이 요법에는 반드시 내분비선에 의한 성장 호르몬 생산에 기여하는 제품이 있어야합니다.
우리는 당신에게 아이의 완전한 성장을 회복하고 많은 대사 문제를 제거하는 데 도움이되는 10 가지 중요한 제품을 제공합니다.
10. 오트밀
“추가”곡물로 만든이 유용한 시리얼 (플레이크가 아닌 플레이크 옵션이 아닌)에식이 섬유가 고유하다는 사실은 비밀이 아닙니다. 이것은 독소와 독소에서 소화관을 정화하는 데 도움이되며, 헤라클레스에도 적지 않은 유익한 성분을보다 철저히 흡수합니다. 자녀의 건강은 불소, 마그네슘, 아연, 칼륨, 철, 크롬, 요오드 및 다양한 그룹 (K, A, E, B)의 여러 비타민으로 보호됩니다. 그들 모두는 근골격계에 긍정적 인 영향을 미치고 뼈와 근육 조직의 발달에 기여합니다. 오트밀의 유익한 특성을 향상시키기 위해 무 지방 수제 우유 (소)와 신선한 딸기, 견과류 (호두), 바나나 및 말린 과일을 추가하는 것이 좋습니다.
9. 쇠고기
가족의 채식이나 금식에 충실하더라도 저지방 육류는 성장 장애가있는 어린이에게 매우 중요합니다. 그것은 과량의 B 비타민, 단백질, 철 및 아연을 함유하고 있습니다. 단백질은 근육 코르셋과 골격 형성을위한 주요 "건물"구성 요소입니다. 물론, 식물성 단백질 (대두, 두부, 코코넛 밀크, 콩, 렌즈 콩 등)로 대체 할 수 있으며, 그러한 음식의 "투약량"만 크게 증가해야하며, 작은 사람은 육체적으로 많이 먹을 수 없습니다. 귀중한 단백질을 최대한 보존하기 위해 송아지 고기를 선택하고 삶거나 조림 또는 증기 형태로 제공하는 것이 좋습니다. 일주일에 두 번 쇠고기를 먹는 것으로 충분합니다.
8. 우유
음료 및 유제품에는 뼈의 성장과 힘, 근육 발달, 관절 기능을 담당하는 엄청난 양의 칼슘이 포함되어 있습니다. 동시에, 큰 동물 (소)의 신선한 생우유는 더 많은 성장을 위해 더 많은 물질을 집중시킬 것입니다. 아이에게 생 우유를 제공하기 전에 음료가 쓰거나 오랫동안 낙담 할 수 있으므로 동물이 무엇을 먹는지 정확히 알아야합니다. 살모넬라 나 기생충 감염을 피하기 위해 우유 생산은 위생적으로 허용되는 조건에서 이루어져야합니다. 이론적으로 많은 십대들에게 해를 끼칠 수 있기 때문에 (고관절 골절의 위험을 증가시키기 때문에) 더 어린 연령층 어린이의 집에서 만든 우유를 가정용 우유와 납땜하는 것이 좋습니다.
7. 바나나
달콤한 열대 과일을 거부하는 아기는 거의 없으므로 "치료"에 만족할 것입니다. 바나나에는 느린 탄수화물이 포함되어있어 필요한 에너지로 집중적 인 신체 발달과 성장을 제공합니다. 이국적인 과일에는 또한 적절한 혈류 및 혈액 구조, 근육 및 뼈 조직의 형성에 매우 중요한 마그네슘, 불소, 칼슘, 철 및 칼륨 성분이 포함되어 있습니다. 또한 바나나는 뇌 활동에 긍정적 인 영향을 미쳐 아기의 집중력, 기억력 및 주의력,인지 활동을 향상시킵니다.
6. 닭고기 달걀
어린이의 몸은 나쁜 콜레스테롤을 쉽게 처리하므로 알레르기 및 기타 금기 사항이 없으면 닭고기 달걀을 정기적으로 줄 수 있습니다. 그들은 귀중한 B와 D 비타민을 함유하고 있습니다 (후자는 신체의 성장과 발달을 제공하고 구루병을 예방하며 칼슘을 흡수하도록 도와줍니다). 알에는 나트륨, 칼륨, 마그네슘, 칼슘 및 인이 풍부하며 근골격계의 발달에 필요합니다. 날달걀에 비타민이 가장 많이 포함되어 있지만, 대장균과 기생충 감염을 예방할 수 있도록 삶을 것을 권합니다.
5. 두부
몸은 우유 단백질을 완벽하게 흡수하기 때문에 우유 외에도 아기가 집에서 만든 코티지 치즈를 섭취해야합니다. 코티지 치즈 성분의 효소와 미량 원소는 대사 과정을 개선하고 칼슘과 인은 어린이의 뼈 조직, 치아 및 근육을 강화시킵니다. 발효유 제품의 희귀 아미노산은 다른 중요한 성분의 소화 및 흡수에 긍정적 인 영향을 미치며 중추 신경계를 강화시켜 신경 종말, 관절, 근육 및 근골격계의 다른 부분 사이의 건강한 유대 형성에 중요합니다.
4. 콩
위에서 언급했듯이 식물 기반 단백질은 동물만큼 영양 결핍에 효과적입니다. 과잉으로 병아리 콩, 완두콩, 녹두, 렌즈 콩, 콩 및 콩에서 발견됩니다. 특히 사워 크림이나 토마토 소스에서 요리하는 경우 맛이 좋기 때문에 아이가이 제품을 먹도록 강요 할 필요는 없습니다. 칼슘, 호두 및 허브가 풍부한 크림을 첨가하여 맛있는 으깬 스프와 크림 스프를 만드는 것도 효과적입니다.
3. 잎이 많은 채소
수프와 샐러드의 첨가제로 비타민 C, 귀중한 에스테르, 탄닌, 클로로필, 미네랄 및 휘발성 성분이 함유 된 잎이 많은 녹색을 사용하십시오. 희귀 한 조성물은 신진 대사에 긍정적 인 영향을 미치고 뼈와 근육 조직을 강화하며 성장 호르몬의 생성을 촉진합니다. 잎이 많은 채소 (시금치, 신선한 셀러리, 파슬리, 실란트로, 바질 등)로 만든 야채 스무디는 아기에게 매우 유용합니다. 약간의 변덕스럽게 피자를 먹도록 설득 할 수 있습니다.
2. 호두
이 견과류는 뇌, 말초 및 중추 신경계에 긍정적 인 영향을 미치는 오메가 지방산의 저장고입니다. 그러나 성장 호르몬을 생성하기 위해 주요 땀샘으로 보내지는 신호를 담당하는 사람들은 바로 그들입니다. 견과류에는 인, 식물성 단백질, 칼슘 및 비타민이 포함되어 있습니다. 디저트, 수제 코티지 치즈 및 요구르트, 야채 샐러드, 오트밀 및 기타 시리얼에 견과류를 추가하는 것이 좋습니다.
1. 딸기
야생 딸기는 근육에 에너지를 공급하고 신진 대사를 촉진하는 희귀 영양소를 함유하고 있다는 것을 누가 알았 을까요? 또한 근육 톤, 인대 및 관절의 탄성 및 밀도, 뼈 경도에 긍정적으로 영향을 미치는 다른 성분이 포함되어 있습니다. 딸기는 또한 세포에서 병원성 과정의 발달을 막고, 정화하고, 건강한 세포 내 영양을 촉진하는 천연 항산화 제입니다. 다시 한번, 아이들에게 베리 디저트, 스무디 또는 젤리를 준비하고 거의 쓸모없는 제과와 제빵을 피하십시오.
이 간단한 제품으로 건강한 식단을 만드는 것이 전혀 어렵지 않습니다. 따라서 아기의 성장 결핍을 치료하기 위해 화학 물질을 사용할 필요가 없습니다.