겨울에는 인간의 면역 체계가 매우 약하기 때문에이시기에 사람들은 많은 질병에 걸리기 쉽습니다. 그들은 축제 테이블과 매일 사용하기에 이상적입니다.
추운 계절에 사람들에게 매우 저렴하고 가장 유익한 과일을 고려하십시오.
10. 키위
이 과일은 칼로리가 매우 낮습니다. 일부는 바나나, 멜론, 구스베리 및 딸기의 혼합물로 특이한 맛을 묘사합니다. 키위에는 인, 마그네슘, 칼슘 및 칼륨뿐만 아니라 많은 B, C 비타민이 있습니다.
이 과일은 임산부가 변비를 없애는 데 도움이되며 장 운동성에도 매우 효과적입니다. 어린이는 일주일에 1-2 키위를 넘길 수 없습니다. 그러한 과일은 알레르기 반응을 일으키기 쉬운 사람들에게는 권장되지 않는다는 것을 명심해야합니다.
9. 파인애플
고품질 파인애플은 노랗고 덜 자주-녹색이지만 어떤 경우에도 곰팡이와 갈색 자국이 없어야합니다. 인, 마그네슘, 칼슘 및 칼륨뿐만 아니라 비타민 PP, C, B가 포함되어 있습니다.
파인애플이 지방을 분해한다는 정보는 없지만 (많은 여성들이 생각하는 것처럼) 장 운동성을 향상시키는 데 도움이됩니다.
임산부는 주당 하나 또는 두 개의 파인애플을 섭취 할 수 없습니다. 어린이가 그러한 과일을 완전히 버리는 것이 좋습니다. 그렇지 않으면 알레르기가 발생하거나 위 점막이 손상 될 수 있습니다.
8. 무화과
무화과는 보통 말린 상태로 먹는데, 그와 같은 과일은 최대 몇 시간 동안 신선하게 보관되기 때문입니다. 말린 무화과에는 신선한 B5와 C에 훨씬 많은 비타민 PP, B2, B1, E가 있습니다. 무화과에는 인, 마그네슘, 칼륨, 철, 나트륨과 같은 유용한 요소가 많이 있습니다.
임신 중에이 과일은 소화를 개선하고 빈혈의 발생을 예방합니다. 신선한 무화과는 말린 것만 큼 영양이 없습니다. 체중 감량이 필요한 경우, 건조 과일 섭취량을 크게 줄여야합니다. 무화과는 어린이의 몸에 좋은 영향을 미칩니다 (예 : 장 운동성).
7. 오렌지
오렌지는 많은 양의 비타민 C를 함유하고 있기 때문에 매우 유용합니다. 또한, 비타민 B, 인, 마그네슘, 칼슘 및 칼륨이 많이 함유되어 있습니다.
아이들은 오렌지 주스를 마실 수 있지만 적당히주의해서 마셔야합니다. 그렇지 않으면 위염이나 알레르기 반응을 유발합니다. 임산부는 주당 3-4 개의 오렌지를 섭취 할 수 있습니다. 변비를 예방합니다.
성인과 어린이 모두 오렌지를 먹은 후 매번 입을 헹구어 야합니다. 이는 치아에 부정적인 영향을 미치고 에나멜을 망칠 수 있기 때문입니다.
6. 피 타야
러시아 상점에서는이 이국적인 과일을 거의 볼 수 없지만 여전히 많은 소비자가 그것을 좋아합니다.
노란 피부를 가진 과일은 더 달콤하지만, 종종 더 자주 핑크색 껍질을 가진 피타 하야를 발견합니다. 칼로리가 적고 물기가 많습니다.
이 과일에는 많은 비타민 C, B, 인 및 칼륨이 포함되어 있습니다. Pitahaya는 내장의 정상화에 기여하고 심혈 관계를 효과적으로 강화시킵니다.
이 이국적인 과일은 어린이에게 권장되지 않으며 임산부는 소량으로 먹을 수 있습니다 (그렇지 않으면 알레르기 반응이 발생할 수 있음).
5. 감
이러한 과일에는 많은 비타민 C, E, A뿐만 아니라 요오드, 인, 칼륨, 마그네슘 및 철이 포함되어 있습니다. 그러나 감은 인체에 매우 유용하지만 가능한 한 신중하게 사용해야합니다.
이 과일은 칼로리가 높고 달콤하며 소화가 잘되지 않습니다. 문제를 피하기 위해 하루에 두 개 이상의 감을 섭취하지 않는 것이 좋습니다. 이 과일은 종종 팽만감, 변비로 고통받는 사람들에게 버려야합니다 (임산부에게도 적용됨). 아이들은 하루에 한 번만 태아를 먹을 수 있습니다.
4. 석류
이러한 과일에는 다량의 요오드, 철, 칼륨, 인, 마그네슘 및 비타민 PP, B, C가 포함되어 있습니다. 석류 주스는 임산부에게 매우 유용합니다.
석류는 신경계에 긍정적 인 영향을 미치며 잇몸을 강화하고 식욕을 향상시킵니다. 아이들은 3 년 후에 그러한 과일을주는 것이 좋습니다. 처음에는 물로 희석 한 스푼의 석류 주스로 제한해야합니다.
3. 포멜로
이들은 매우 큰 감귤류입니다. 그들은 매우 건조하고 달콤하고 맛이 좋습니다. 포멜로를 구입할 때 색상에주의를 기울여야합니다. 전체 표면에서 균일해야합니다.
이러한 과일에는 비타민 B, C, 인, 칼슘, 칼륨이 포함되어 있습니다. 그들은 신진 대사 속도를 돕습니다. 임산부 포멜로는 태아의 뼈 발달에 도움이됩니다.
2. 자몽
자몽에는 칼슘, 칼륨, 비타민 E, A, C, 그룹 B가 많이 포함되어 있습니다. 그러한 과일은 임산부의 분위기를 개선하고 혈관을 강화하며 변비를 없애줍니다.
자몽은 잇몸 출혈에 유용합니다. 효과적으로 출혈을 멈 춥니 다. 아이들은 보통 그 과일이 더 쓰라 기 때문에 오렌지와 귤 같은 감귤류를 선호하기 때문에 그러한 과일을 좋아하지 않습니다.
1. 만다린
이러한 과일에는 비타민 C, K, A 및 그룹 B뿐만 아니라 많은 인, 마그네슘, 칼륨, 나트륨, 칼슘이 포함되어 있습니다. 만다린은 식욕을 개선하고 소화 과정을 정상화합니다.
이 과일은 칼로리가 매우 낮아서 체중 감량을 목표로하는 다이어트 중에 섭취 할 수 있습니다. 아이들은 알레르기 반응을 일으킬 수 있기 때문에 이러한 감귤류 과일을 많이 섭취하지 않는 것이 좋습니다. 만다린은 임산부에게 매우 유용합니다. 변비를 없애는 데 도움이됩니다.