생산성과 관련하여 모든 사람은 엄청난 양의 에너지로 깨어나 하루 동안 가능한 많은 작업을 완료하려고합니다. 그러나 항상 그런 것은 아닙니다. 많은 사람들이 피곤하고 무기력하며이 상태에서 하루 종일 보냅니다. 당신의 인생은 그렇게해서는 안됩니다.
수면을 사용하여 생산성을 높이는 데 도움이되는 7 가지 팁을 제공합니다.
1
충분한 수면을 취하십시오
대부분의 사람들은 매일 특정 시간 동안 잠을 자야한다는 사실을 무시합니다. 모두 자신의 수면이 필요하지만 필요한 것보다 적게 수면하면 좀비처럼 느껴질 것입니다.
잠을 자고 게으름을 피우는 것보다 조금 더 잠을 자고 더 생산적으로 일하는 것이 좋습니다. 최근 연구에 따르면 평균적으로 약 6-7 시간의 수면이 필요합니다. 따라서 아침에 끊임없이 피곤하고 졸리면 잠을 충분히 자지 못할 수도 있습니다.
2
일찍 일어나
일반적으로 아침에는 사람들의 생산성이 높습니다. 주의가 산만 해지면 작업에 완전히 집중할 수 있습니다. 또한, 이것은 의지력을 강화하고 자기 훈련을 구축하는 좋은 방법입니다.
3
저녁에 하루를 계획하십시오
깨어 난 직후가 아니라 저녁에 하루를 계획하는 것이 좋습니다. 계획이 준비되면 아침에 방해받지 않거나 시간을 낭비하지 않고 즉시 구현을 시작할 수 있습니다.
대부분의 사람들은 하루를 전혀 계획하지 않지만 이것은 큰 실수입니다. 목표에 가까워 지려면 어떤 조치를 취해야하는지 잘 알고 있어야합니다.
4
건강에 좋은 음식을 먹어라
아침 식사는 매우 중요합니다. 당신의 아침 식사가 당신에게 좋은지 확인하십시오. 급한 경우에도 놓치지 마십시오.
많은 사람들이 아침에 스크램블 에그를 좋아합니다. 그건 그렇고, 당신은 하루에 얼마나 많은 알을 먹을 수 있는지 알고 있습니까?
5
수면 후 물을 충분히 마신다
깨어 난 후 반 리터의 물을 마시는 것이 건강과 생산성에 좋다는 것을 알고 있습니까? 몸이 정상적으로 작동하려면 물이 필요합니다.
연구에 따르면 깨어 난 직후에 충분한 물을 섭취하면 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다.
6
운동과 스트레칭
충전 중! 아침에는 몸 상태에 시간을 투자하는 것이 매우 중요합니다. 간단한 운동을하고 근육을 늘리십시오. 신체 활동은 엔돌핀을 방출하여 기분을 크게 향상시킵니다. 하루 종일 활력을 줄 것입니다.
아침에 산책하는 것도 좋습니다. most-beauty.ru에서 아침 산책으로 얻을 수있는 이점에 대한 기사를 읽으십시오.
7
오후에 낮잠
이것은 어느 정도까지 성능에 반할 수 있지만 잠을 잘 자지 않으면 더 많은 에너지를 생산할 수 있습니다. Albert Einstein, Thomas Edison, Leonardo da Vinci 및 Eleanor Roosevelt는 오후에 잠을 자기 위해 항상 일을 시작했습니다.
단 15-30 분. 한 시간 이상 자면 REM 수면 단계로 넘어 가서 깨어 난 후 더 피곤해집니다. 따라서 힘을 회복하고 마음을 상쾌하게하려면 저녁 식사 후 30 분 이상 자지 마십시오.
결론
이 7 가지 팁은 생산성과 에너지 수준을 유지하는 데 도움이됩니다. 생산성을 높이려면 시간 관리부터 시작하지 말고 자신, 특히 꿈을 관리해야합니다.