어릴 적부터 매일 사과를 먹을 필요성에 대해 들었습니다. 사과는 우리나라뿐만 아니라 영국에서도 매우 인기가 있습니다. "취침 전에 사과를 먹으면 일없이 의사를 떠날 것입니다." 과학도이 아이디어를지지합니다. 이 기사에서는 하루에 최소한의 사과를 먹어야하는 9 가지 이유를 배우게됩니다.이 연구는 의학 연구와 상식 모두에서 입증됩니다.
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사과 느린 노화
우리는 일부 노화 과정에 영향을 줄 수 없으며 유전자를 제거 할 수 없습니다. 다른 한편으로-이것은 좋은 소식입니다-우리는 그것을 거부 할 수 있습니다. 과학자들은 유전자 풀에 관계없이 노화를 늦추는 방법을 찾는 데 지치지 않습니다. 새로운 연구에 따르면 일부 플라보노이드 (과일 및 채소의 화합물)에는 항 염증 및 항산화 기능이 있습니다.
과학자들은 사과, 감, 딸기, 양파 및 오이가 과다한 피 세틴이 신체에 큰 영향을 줄 수 있음을 발견했습니다. 연구원들에 따르면,이 제품들을 먹인 쥐들은 원래보다 오래 살았습니다. 나중에 인간의 지방 조직에 대한 테스트가 수행되었으며 이것이 그들이 보여준 것입니다. 미네소타 대학의 교수에 따르면, 피 세틴은 나이가 들어도 전반적인 건강 상태를 개선하여 기대 수명을 늘릴 수 있다고합니다. 회춘 사과를 위해 너무나!
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소화성 섬유가 풍부한 사과
건강한 소화와 콜레스테롤 저하를 위해서는 고 섬유질식이가 필수적입니다. 섬유소는 심장병과 당뇨병의 위험을 감소시키는 것으로 입증되었습니다. 또한 비만과 게실염으로부터 보호합니다. 껍질을 벗긴 사과 하나에는 약 4.4g의 소화 가능한 섬유가 들어 있습니다. 연령에 따라이 섬유 량은 필요한 일일 수당의 15 %에 이릅니다.
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사과는 천식 위험을 줄입니다
1,500 명을 대상으로 한 영국의 연구와 호주의 유사한 연구 (1,600 명)는 사과가 폐를 안정화시켜 천식의 위험을 감소시키는 것으로 나타났습니다. 과학자들은 일주일에 5 개의 사과를 먹는 것이 호흡기 건강 증진에 가장 큰 도움이된다는 것을 발견했습니다.
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사과가 갈증을 완벽하게 해소
사과가 86 % 물이라는 것을 알고 있습니까? 탈수를 피할 수있는 방법을 찾고 있지만 물을 리터로 섭취하고 싶지 않다면 하루 중 한 시간 동안 몸을 깨끗이하기 위해 단단한 사과를 가져 가십시오.
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사과 주스-모든 것에 대한 보편적 인 치료법
고대부터 사과 주스는 다양한 질병에 대한 자연 요법으로 사용되었습니다. 그 도움으로 목이 아프고 가슴 앓이를 치료했으며 딸꾹질도 겪었습니다.
그리고 과거에 그들이 어떻게 그리고 무엇을 치료했는지에 관해 most-beauty.ru는 잘못된 것으로 판명 된 질병에 관한 TOP 10 이론에 관한 흥미로운 기사를 알려줍니다.
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사과는 체중 감량에 필요합니다
이를 이해하기 위해 이마에 스팬이 7 개일 필요는 없습니다. 사과는 과일이며 지방이나 인공 성분이 포함되어 있지 않습니다. 위에서 언급했듯이 섬유와 물이 매우 풍부합니다. 따라서 상식은 당신에게 칩이나 과자 한 봉지 대신 사과를 선호하면 균형 잡힌 식단과 관련하여보다 합리적인 조치를 취하여 체중 감량을 초래할 것입니다. 저를 믿지 마십시오. 여기 또 다른 연구 결과가 있습니다. 하루에 사과 세 마리를 먹는 여성은 그렇지 않은 여성보다 체중이 줄어 듭니다.
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사과에는 최소한의 칼로리가 포함되어 있습니다
평균적으로 각 사과에는 약 90 칼로리가 있습니다 (이 경우 크기가 중요합니다). 이것은 과체중으로 어려움을 겪고있는 사람들에게 사과의 탁월한 유용성을 또 다른 확인입니다.
다시 말해, 원하는만큼 사과를 먹지만, 경우에 따라서는 음식의 "과다 복용"TOP 10 터무니없는 사례에 관한 most-beauty.ru 유익한 기사를보십시오.
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그들은 엄청난 양의 미네랄과 비타민을 함유하고 있습니다.
사과에는 비타민 B6의 일일 섭취량의 약 5 %와 필요한 양의 비타민 C의 약 15 %가 들어 있습니다. 또한 칼슘과 철분뿐만 아니라 비타민 A의 일일 섭취량의 2 %를 제공합니다. 그리고 중간 크기의 사과 하나에 들어있는 195mg의 칼륨은 성인이 필요로하는 일일 섭취량의 6 %입니다.
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그들은 맛있고 다양합니다.
사과 소스, 사과 무스 또는 사과 젤리를 만듭니다. 사과 파이나 샬롯을 만드십시오. 빨간색과 노란색에서 녹색에 이르는 다양한 색상의 사과를 사용해보십시오. 닭고기 나 돼지 고기 요리에 사과를 넣거나 다진 과일을 토핑으로 사용하십시오. 결국, 담근 사과를 먹습니다. 요리에 깊이 들어가고 싶지 않다면 바삭한 과일을 자연 그대로 사용해보십시오.
요약
가장 중요한 것은 사과를 먹는 방식에 관계없이 항상 껍질을 그대로 두십시오. 가장 유용합니다!