많은 사람들이 자신의 모습을보고 반제품, 칩, 지방 고기, 버터 등과 같은 해로운 제품을 먹지 않으려 고 노력합니다. 그럼에도 불구하고 사람들은 왜 저울에 서서 증오 킬로가 그렇게 천천히 녹는지를 궁금해합니다.
사실 우리 메뉴에 끊임없이 존재하는 무해한 일반 제품은 언뜻보기에 자신을 좋은 모양으로 유지하는 데 방해가 될 수 있습니다. 그들은 전분과 글루텐뿐만 아니라 트랜스 지방, 설탕, 다양한 향미 강화제를 포함하고 있지만, 이러한 모든 구성 요소는 잡기 쉬운 광고와 매력적인 슬로건에 의해 조심스럽게 숨겨져 있습니다.
메뉴를 제대로 운동 할 때까지 운동과 소진 다이어트는 실제로“건조”하는 데 도움이되지 않습니다.
점차적으로 그러나 확실하게 초과 지방 덩어리로 이어지는 TOP 10 일상 음식을 고려하십시오.
10. 알콜 음료
술의 위험성에 관한 수천 편의 기사가 실렸고 같은 양의 비디오가 실 렸지만 힘든 하루를 보낸 후에도 사람들은 여전히 와인 1-2 잔 또는 브랜디 잔에서 나쁜 것을 보지 못합니다. 그러나 알코올은 단순 탄수화물로 잘 분해되지 않고 옆구리에 정착합니다. 그리고 와인, 맥주, 주류 등과 같은 음료에는 상당한 양의 설탕이 들어있어 알코올의 불쾌한 쓴 맛을 막습니다. 또한 알코올 킨은 굶주림으로 팔에 의해 나타나는 모든 것을 소비해야합니다. 그리고 종종, 그것은 칩, 소금에 절인 생선, 크래커, 초콜릿, 스낵, 팝콘 등과 같은 해로운 간식으로 판명됩니다. 알코올로 스트레스를“음료”함으로써 점점 더 많은 칼로리를 얻고 있으며, 이는 추가 경험의 기회입니다. 알코올을 거부하는 것은 순수한 용기 일뿐만 아니라 마음도 깨끗합니다.
9. 빠른 아침 식사
TV가 광고하는“완전한”스낵은 매일 아침 가치가있는 바쁜 사람들을 위해 아침 식사를 더 쉽게 만듭니다. 우리는 전자 레인지 팝콘, 군침이 도는 muesli, 인스턴트 오트밀 또는 초콜릿 볼을 즐길 수 있습니다. 곡물, 비타민 및 항산화 물질이 포함되어있어 맛있고 건강 해 보입니다. 그러나 제조업체는 정말 맛있는 빠른 아침 식사를 준비하기 위해 코코아 지방, 인상적인 복용량의 설탕 및 기타 빠른 탄수화물뿐만 아니라 트랜스 지방이 사용된다고 언급하지 않습니다. 우리는 소화에 해로운 향미 강화제, 염료 및 증점제에 대해 이야기하지 않습니다.
8. 초콜릿 바와 과자
특히 군침이 도는 바와 제과점에 관해서는 많은 사람들이 단 것을 거부하는 것은 불가능합니다. 이 같은 작은 스니커즈 나 화성은 우리에게 에너지를 부과하고 기아를 제거 할 것이라고 광고에 실렸다. 실제로, 고 칼로리 누가, 오일, 지방 견과류, 다량의 설탕 및 향미 강화제 및 기타 간단한 탄수화물은 식욕을 완벽하게 방해합니다. 무게가 50g 인 작은 바에는 27g 이상의 설탕 (약 6 티스푼)이 포함되어 있습니다. 당신이 정말로 단 것을 원한다면, 영양 학자들은 수제 마멀레이드, 말린 과일, 파스 티야, 마시맬로 또는 적어도 다크 초콜릿으로 자신을 제한하는 것이 좋습니다.
7. 콘플레이크
옥수수의 가벼운 크런치로 인해 대량의 대량 이익을 얻을 수없는 것 같습니다. 또한 많은 피트니스 패키지에는 시리얼이 체중 감량에 도움이되는 비문이 있습니다. 그래서 우리는 다음 우유 한 뭉치를 부어 식욕을 돋 웁니다. 시리얼 한 잔의 약 절반에 최대 7 티스푼의 설탕이 들어있을 수 있습니다. 그리고 이것은 아침입니다! 또한 곡물은 칼로리가 높기 때문에 기아가 매우 만족합니다. 맛 강화제와 풍미로 인해 시리얼에 우유를 부을 때가 있고 때로는 마른 상태로 만들면 필연적으로 과도한 양이 증가합니다.
6. 요구르트와 두부 디저트
어린 시절부터 신 우유 요리는식이 영양에 사용되며 잘 흡수되며 소화를 유발하며 내장을 정화한다는 것을 알고 있습니다. 그리고 많은 사람들의 지방 함량은 그렇게 크지 않습니다-최대 3 %. 그럼에도 불구하고, 유지방 외에 산업용 (수제 천연이 아닌) 요구르트에는 설탕, 과일 필러, 감미료 및 기타 화학 물질이 포함되어 있으며, 이는 추가 칼로리입니다. 인기있는 슬리밍 Activia 300 ml조차도 설탕 6 티스푼을 함유하고 있으며 130 g 포장의 작은 Danissimo 요구르트에는 약 3 큰 스푼이 들어 있습니다. 그리고 우리는 지방 함량이 10 %를 초과 할 수있는 잼이있는 두부 디저트에 대해 이야기하지 않습니다.
5. 케첩
토마토는 채소이므로 체중 증가로 이어질 수 없습니다. 토마토 자체는식이 요법이지만 설탕, 감미료, 전분, 농축 제 및 글루텐은 매운 케첩 또는 토마토 페이스트를 만드는 데 사용됩니다. 일부 100g 케첩에는 최대 30g의 설탕이 들어있을 수 있습니다. 물론 전체 팩을 드레싱으로 사용하지는 않지만 하루에 2-3 인분의 케첩을 추가 할 수 있습니다. 소스에는 저렴한 오일, 기타 탄수화물 및 칼로리 형태의 트랜스 지방이 포함되어 있습니다.
4. 포장 주스
모든 어린이는 과일 주스가 맛있고 건강하다는 것을 이해합니다. 영양사들은 주스를 마시는 것이 체중을 조절하고 비타민으로 몸을 포화 시키도록 조언합니다. 진실을 숨기는 것이 유익합니다. 건강한 제품을 장식하여 감미료, 향미 강화제 및 설탕이 풍부한 음료를 판매하는 가장 풍부한 콘서트가 중단 되었기 때문입니다. 예를 들어, 350ml의 산업 포도 주스에는 거의 60g의 설탕이 들어 있습니다! 중성 사과 음료조차도 충분히 달콤합니다 (최대 40g). 그럼에도 불구하고 신 체리는 제조업체가 더 즐거운 맛 (약 37g)으로 달게합니다.
3. 에너지 음료
앞으로 많은 일이나 시끄러운 파티가 있다면, 응원하는 것이 좋습니다. 그리고 자연 양조 커피 한 잔을 마시는 대신, 젊은이들은 아마도 비타민과 미네랄이 풍부한 에너지로 스스로를 독살합니다. 광고를 들으면 그러한 음료가 두뇌를 시작하고 성능을 향상 시키지만 압력 서지 및 설탕 함량에 대해 침묵을 유지하는 것을 선호합니다-0.3 병 한 병에 약 27g. 또한 음료에는 감미료, 향미 강화제 및 많은 화학 물질과 탄수화물을 분해하기 어려운 일부 알코올이 들어 있습니다.
2. 코카콜라와 펩시
달콤한 음료수는 시원한 음료 없이는 엄숙한 행사 나 친구들과 재미있는 회사가 할 수 없다는 의미로 TV 화면에 광고됩니다. 이러한 시트로가 갈증을 제대로 해소하고 많은 양의 음식을 섭취하기 위해 배고프고 위장의 산도를 높이고 식욕을 자극한다는 사실에도 불구하고 사람들은 여전히 코카콜라의 품질을 믿습니다. 그러나이 음료에는 많은 칼로리, 설탕, 감미료, 탄수화물, 화학 물질, 향미 강화제 및 유해 성분이 포함되어 있습니다. 펩시의 작은 항아리에는 최대 8 티스푼의 설탕이 들어 있습니다! 그리고 일부 보고서에 따르면, 이러한 우려의 음료에 구토 제가 추가됩니다.
1. 커피 "3 in 1"
그리고 우리 TOP은 인스턴트 향이 나는 커피와 같은 숨겨진“그림의 Exterminator”로 마무리됩니다. 스틱은 구석 구석에 판매됩니다. 몇 분 안에 향기로운 음료를 마시는 것이 매우 편리합니다. 여전히이 맛을 위해 제조업체는 향료, 감미료 및 다양한 필러를 추가합니다. 결과적으로 20g의 가방에는 7 수십 칼로리와 2 티스푼의 설탕이 들어 있습니다. 그리고 일부 유형에는 유지방, 단순 탄수화물 및 그림에 해로운 기타 성분도 포함됩니다.
뷔페 선반과 냉장고를 매일 고려하여 눈에 띄지 않는 제품이 있는지주의 깊게 고려하십시오. 이 성분들은 모두 건강에 좋고 건강에 좋은 것으로 대체됩니다. 중요한 것은 눈에 띄는 포장과 설득력있는 광고에 빠지지 않는 것입니다. 실제로 고품질과 좋은 것이 추가로 집중적으로 광고하는 것이 합리적이지 않기 때문입니다.