완벽주의의 개념은 항상 그렇듯이 19 세기에 등장했습니다. 완벽주의의 징후가 있는지 판단하는 데 도움이되는 목록을 준비했습니다.
10. 자신을 비판
건설적인 비판이 있습니다. 당신은 더 잘할 수 있다는 것을 충분히 알고 있지만, 그렇지 않았습니다. 원인을 찾고 있거나 제거하거나 상황을 그대로 받아들입니다. 이것은 정상적인 동작입니다. 당신이 항상 당신의 업적에 불만족하고, 자신을 가혹하게 비판한다면, 이것은 놀라운 종입니다. 당신은 사소한 일에 대해 스스로를 꾸짖고 큰 문제의 순위에이를 것입니다. 직장에서 보고서를 읽을 때 우연히 발견되었습니다. 남편의 부모님과 저녁 식사를 위해 냅킨을 충분히 접지 않았습니다. 완벽 주의자는 그의 성질을 잃을 것입니다. 그는 화가 나서 자신을 꾸짖기 시작합니다. 다른 사람들이 훨씬 더 잘하고있는 것 같습니다. 비교는 상황을 악화시킨다.
9. 경험으로 패배하지 마십시오
프로세스는 중요하지 않으며 결과는 중요합니다. 결과가 없으면 경험은 계산되지 않습니다. 이것이 대부분의 사람들이 이상적인 생각에 고정 된 방식입니다. 그러나 모든 경험은 인생에서 유용합니다. 그리고 모든 분야에서 항상 이기고 최고가되는 것은 불가능합니다. 결국, 자동차 운전 코스를 졸업했지만 라이센스를받지 못했다고해서 자동차 운전 방법을 배우지 않았다는 의미는 아닙니다. 종종 학생들은 걱정하고 처음으로 시험을 통과 할 수 없습니다. 이것은 단 한 가지를 의미하며, 힘을 모아 다시 섭취해야합니다. 이 예는 모든 활동 영역에 적용됩니다.
8. 자신을 칭찬하지 마십시오
어떤 일이 있어도 결코 자신을 칭찬하지 않을 것입니다. 회사의 최고 직원으로 선정 된 경우에도 다음 프로젝트를 통과했을 때 쉼표를 놓쳤다 고 생각할 것입니다. 당신은 미인 대회에서 우승 한 아름다운 소녀이지만, 당신은 승리에 만족하지 못합니다. 그러한 예가 많이 있습니다. 훌륭한 일, 집에서 고객과의 공통 언어를 찾을 수있는 능력, 편안함과 청결-모든 것에 대해 자신을 칭찬해야합니다. 이것은 추가 활동을 장려합니다. 매일 이유를 찾고 자신을 칭찬하면 감정적 배경에 긍정적 인 영향을 미칩니다.
7. 가장 작은 실수도하고 싶지 않다
우리는 모두 인간이며 실수를 할 권리가 있습니다. 당신은 자신에게 사소한 실수를 허용하지 않고 실패로 인식합니다. 모든 실수에 대해 완벽 주의자는 자신을 꾸짖기 시작하여 실패에 훨씬 더 기여합니다. 긴장을 풀고 감독의 중요성에 대해 생각하십시오. 당신이 의사이고 당신의 실수가 누군가의 삶의 가치가 있다면, 당신은 스스로를 비난하고 회개 할 수 있습니다. 대부분의 경우, 그러한 사람은 다른 미스의 중요성을 과장합니다. 집중하고 진정 할 수 없다면 1 년 안에이 문제에 대해 걱정할 것인지 질문에 대답하십시오. 대답은 부정적입니까? 그러면 지금 화 내지 않아야합니다.
6. 자신과 타인의 요구 완벽
당신은 모든 곳에서, 모든 곳에서 모범이되고 싶습니다. 직장이나 가정 환경, 학교 모임 또는 아늑한 카페에 관계없이 어느 곳에서나 다른 사람보다 낫습니다. 고성능, 적극적인 시민권, 훈련, 우수성을위한 영원한 경주. 물론 이것은 모든 사람에게 개인적인 선택입니다. 그러나 자신을 위해 그러한 삶을 선택한다면 다른 사람들에게 과도한 요구를하지 마십시오. 그들은 당신의 조언을 고맙게 생각하지 않을 것이며, 당신은 친구없이 남을 것입니다. 또한, 같은 정신을 계속 가지면, 아는 사람들이 당신에게서 멀어 질 것입니다.
5. 불쌍한 비판
완벽 주의자는 완벽을 위해 노력하고 자신을 비판하는 것처럼 보이지만 다른 사람들의 비판을 용납하지는 않습니다. 나는 듣고, 더 받아들이고 개선해야합니다. 그러나 모든 것이 정반대입니다. 그는 그에게 무모한 말을하면서 개인적인 모욕을 생각합니다. 그들은 실패를 두려워하는 비판에 취약하다. 그들은 자신이 불완전하다고 생각하지만, 다른 사람들이 그것에 대해 말할 때, 그것은 자존감을 떨어 뜨리고, 분노와 다른 부정적인 감정을 유발합니다. 침착하게 비판을 시도하십시오. 이것은 외부인의 의견 일뿐입니다. 인생은 훨씬 쉬워 질 것입니다.
4. 실패를 피하십시오
안 들려요 이것은 당신이 항상하는 일만하고 싶은 욕구를 결정합니다. 특정 작업을 쉽게 수행하고 재능을 보여 주지만 자신이 만든 스크립트에서 물러나지 않습니다. 그렇지 않으면이 방법으로 만 문제를 해결할 수 있습니다. 이것은 나쁘지 않지만 좋지 않습니다. 입증 된 방법을 사용하면 새로운 것을 포기하게됩니다. 처음에는 완벽하게 작동하지 않는다는 것을 알고 있으므로 새로운 지식과 기술을 피하십시오. 당신은 당신이 모든 것을 올바르게 할 것이라고 확신하지 않기 때문에 시도조차 원하지 않습니다.
3. 삶에 끊임없이 불만족
당신은 인생에 끊임없이 불만을 가지고 있습니다. 승리하는 경우에도 편안함을 느끼는 방법을 모릅니다. 업적을 즐기는 방법을 모릅니다. 당신은 그들을 행운으로 인식합니다. 그러나 실수와 패배는 실패의 증거로 받아들입니다. 당신은 항상 충분하지 않습니다, 당신은 당신이 더 나은 일을 할 수 있다고 생각합니다. 이 속도로 사는 것은 매우 어렵습니다. 불만을 표시하면 주변 사람들이 곧 나와 대화하고 싶지 않다는 것을 잊지 마십시오. 눈살을 찌푸리고 불평하는 사람은 아무도 없습니다.
2. 심리적 문제가있다
사람이 완전을 위해 노력하지만 동시에 정상적인 삶을 살면 이것은 좋습니다. 이상을 달성하는 것이 심리적 인 문제에 대한 강박 관념이되면 의사에게 가야합니다. 우울증, 신경증, 불면증, 대부분 당신은 그들에게 많은 관심을 기울이지 않을 것입니다. 또는 변환하지 마십시오. 그러나 그들은 더 심각한 질병으로 이어질 수 있습니다. 따라서 증상이 나타나면 즉시 의사와 상담하십시오. 병원에 가고 싶지 않다면 적어도 사랑하는 사람들과 병원에 공유하십시오. 아마도 그들은 탈출구를 찾고 당신을 도울 것입니다.
1. 당신의 자부심은 업적에 달려 있습니다
당신은 엄격한 규칙과 표준을 생각해냅니다. 그리고 당신의 자부심은 업적에 전적으로 달려 있습니다. 그것은 단지 성공을 거두었음에도 불구하고 수행 한 작업의 질에 여전히 불만족합니다. 따라서 당신의 자존감은 과소 평가되므로 그렇지 않습니다. 자존감이 낮은 사람들은 열심히 살고, 운명이 그들에게주는 기회를 사용하지 않습니다. 더욱이이 이상적인 추구는 그들의 심리적 상태를 악화시킨다. 자신이 무엇을하는 것이 아니라 자신을 사랑하십시오.
이제 완벽주의에 대한 성향이 있는지 확인할 수 있습니다. 대부분의 답변이 긍정적이면 스스로 노력해야합니다. 모든 것이 적당히 좋다는 것을 기억하십시오. 이상적인 삶을 추구하기에는 인생이 너무 짧습니다.