현대식이 요법 권장 사항을 읽거나 TV 광고를 보는 경우 아침에 모든 것을 더 많이 먹을 수 있고 먹어야한다고 결정할 수 있습니다. 더 좋아지지 않기 위해 12시 전에 먹어야 할 과자는 아침 식사로 매우 바람직하지 않습니다.
공복에있는 10 가지 음식이 바람직하지 않은 이유와 그 이유를 자세히 살펴 보겠습니다.
10. 과자
아침 식사에서 과자를 먹는 것이 안전하다는 대중의 믿음과는 달리, 우리는 경고해야 할 의무라고 생각합니다. 사실 우리 몸은 매일의 생체 리듬에 영향을 받아 주요 샘이 호르몬을 생성하는 것과 동기화됩니다. "졸린"췌장은 아침에 포도당을 중화시키는 데 필요한 양의 인슐린을 분비 할 수 없습니다. 공복시에 쇼크 용량의 초콜릿, 케이크, 케이크 또는 말린 과일을 먹으면 산-염기 균형을 방해 할 수 있으며 일시적인 고혈당증이 생길 수 있습니다. 췌장을 아끼고 두 번째 아침 식사로 과자를 먹는다.
9. 요거트 및 기타 유제품
영양사는 유익한 박테리아 (유산균, 생균제 등)에 의해 촉진되는 신 우유 음료 및 제품을 사용하여 위를 활성화하는 것이 좋습니다. 문제는 "빈"위장에있는 미생물 총이 과도한 염산 분비하에 떨어지고 단순히 죽기 때문에 요구르트를 적어도 쓸모 없게 만드는 것입니다. 간식 후 또는 이미 취침 전 몇 시간 만에 발효 우유 음료를 소화하는 것이 좋습니다. 그렇기 때문에 케 피어나 요구르트가 아닌 유백색 액체로 아침 오트밀을 채우는 것이 바람직합니다.
8. 버터 베이킹
효모 과자, 롤 및 빵은 원칙적으로 그 구성 성분의 미생물이 섬세한 위 점막에 공격적으로 영향을 미치기 때문에별로 유용하지 않습니다. 공복에 먹는 효모는 팽창, 복통 및 헛배를 유발할 수 있으며, 이는 대중 교통 및 직장에서 어색한 상황을 만듭니다. 구운 제품에는 종종 간단한 탄수화물과 설탕이 포함되어있어 인슐린 생산이 필요하다는 것을 잊지 마십시오. 우리가 기억 하듯이 아침에 췌장은 그리 빠르지 않습니다. 전혀 굽지 않고는 할 수 없다면 비스킷, 모래 또는 퍼프 페이스트리를 샌드위치베이스로 사용하십시오.
7. 오이와 다른 녹색 채소
식이 요법으로서의 금식 야채 샐러드는 나쁜 생각입니다. 오이 및 기타 다양한 녹색 및 노란색 채소에는 유기산이 풍부합니다. 예, 일반적으로 건강에 매우 유용하지만 위 점막에는 치명적입니다. 몸에 산이 생기면 산이 섬세한 점막을 자극하고 염산 생성을 유발하여 표면을 더 부식시킵니다. 가장 좋은 경우, 가슴 앓이와 위염의 악화로 끝날 것이며, 최악의 경우에는 시작 궤양 만 "일어나"낼 수 있습니다. 아침에 야채를 즐기고 싶다면 열처리를 잘하십시오. 호박, 콜리 플라워, 브로콜리 및 신선한 셀러리와 같은 중성 야채뿐만 아니라 곡물 및 곡물을 제공하는 것이 여전히 좋습니다.
6. 바나나
과일 샐러드, 심지어 요구르트 드레싱 아래에서도 나중에 알 수 있듯이 다이어트 아침 식사로는 전혀 유용하지 않습니다. 우리는 바나나와 샐러드의 구성 요소를 고려하기 시작합니다. 그렇습니다.이 열대 과일은 느린 탄수화물의 저장고로서 몸이 몇 시간 동안 에너지로 채워지게합니다. 그리고 조성물의 마그네슘과 칼륨은 뇌 활동과 심장 근육의 완전한 기능에 유용합니다. 그것은 이른 아침에 그런 마지막 부하가 필요하지 않습니다. 심장은 혈액을 밤새 더 천천히 펌핑하고 리듬을 조절하므로 유용한 미량 원소를 혈액으로 급격히 방출하면 부하가 증가합니다. 그리고 바나나는 잘 흡수되지 않으므로 공복시 발효와 부패, 팽만감을 유발할 수 있습니다. 영양사는 주요 간식 1 시간 후에 바나나를 먹는 것이 좋습니다.
5. 배
문제의 다음 과일은 배인데, 이것은 추가 간식으로는 좋지만 주된 것은 아닙니다. 과도한식이 과일에는 거친식이 섬유와 펙틴이 포함되어있어 위장과 내장을 독소로 완벽하게 청소하지만 공복시에는 자극을 유발하고 점막을 손상시킬 수 있습니다. 또한 배를 물, 신 우유 및 우유 음료와 함께 사용하면 발효, 팽창, 때로는 심한 설사를 유발할 수 있습니다.
4. 향신료
아침 요리는 계절이 극도로 스트레스에 익숙한 사람들의 용기 만 할 수 있습니다. 그러나 진지하게 공복에 향신료와 조미료는 약물이나 의약품과 비슷한 신체에 영향을 미치기 때문에 의약 목적으로 만 처방됩니다. 활성 성분이 많고 가혹한 성분이 많으면 위 점막이 화상을 입거나 손상되어 염산이 과도하게 분비되어 궤양의 위험이 높아지고 위염이 악화됩니다. 아침 죽에 약간의 달콤한 파프리카, 심황 또는 사프란을 넣을 수 있지만 계피, 생강, 지라, 카레, 다양한 종류의 고추를 거부해야합니다.
3. 토마토
토마토는 유기산의 창고입니다. 특히, 염산 위장관과 함께 탄닌산은 점막의 균열 위험을 급격히 증가시켜 내부 출혈, 급성 위염, 대장염, 장염 및 췌장염으로 궤양을 유발할 수 있습니다. 그리고 일반적으로 토마토 샐러드는 신체의 산도를 증가 시키지만 정상적인 생활에서는 후자가 알칼리성 환경에서 더 많이 머무르는 것이 더 유용합니다. 참고-고구마와 모든 사람들이 좋아하는 타르트 감에는 탄닌이 포함되어 있으므로 아침 식사는 권장하지 않습니다.
2. 감귤류
과일의 주제를 계속하면서 아침 달콤한 샐러드에 감귤류를 넣는 것은 엄격히 금지되어 있습니다. 과량의 산은 항상 가슴 앓이와 위염의 발병 위험이 있으므로 낮 동안에도 조심스럽게 섭취해야합니다. 공복시에는 오렌지, 레몬, 자몽, 라임, 사탕 및 귤을 사용하지 않는 것이 좋지만 주요 음식이나 신 우유 음료 후 1 시간이 걸릴 수 있습니다. 또한, 감귤이 풍부한 알레르겐은 빈 창자에 더 많이 흡수되어 Quincke의 부종까지 급성 반응을 일으킬 수 있습니다. 아침에 어린 아이들에게 오렌지를주지 마십시오!
1. 찬 탄산 음료
이산화탄소를 포함하는 모든 것은 위 점막에 우선적으로 위험하므로 시트로 및 탄산 미네랄 워터를 사용하지 않는 것이 좋습니다. 또한 이러한 음료는 혈류에 나쁜 영향을 미치고 소화 장애를 유발합니다. 차가운 액체는 말 그대로 준비되지 않은 위를 열적으로 태워 벽을 자극합니다. 아침에 소화를 시작하려면 당근 사과 주스 또는 따뜻한 물을 마시 되 여름 더위에도 얼음이 들어간 청량 음료를 조심하십시오.
유익하고 생산적인 하루의 열쇠는 건강하고 건강한 아침 식사입니다. 직장에서 복통과 가슴 앓이로 고통받지 않으려면 아침 메뉴에주의하고 가장 부드러운 제품을 섭취하십시오.