인생에서 적어도 한 번은 각 사람이 질투와 시기심을 느꼈습니다. 이것이 당신의 인생에서 결코 일어나지 않을 것이라고 확신하더라도, 당신은 여전히 이러한 감정들을 다룰 필요가 있습니다.
평생 동안 제거 할 수는 없지만 통제 방법을 배울 수는 있습니다. 파트너와의 관계가 개선 될수록 더 성공적인 친구와 지인을 부러워 할 수 없게됩니다. 놀랍게도 이러한 감정의 본질은 다르지만 같은 방식으로 대처할 수 있습니다. 즉, 질투와 부러움을 동시에 제거 할 수 있습니다.
10. 공감 연습
모든 사람에게 다른 사람의 감정을 자신의 것으로 느낄 수있는 능력이 부여되는 것은 아닙니다. 실제로 최근에는 수십 년 전에 비해 공감이 훨씬 적었습니다. 사람들은 불필요하고 쓸모가 없다고 생각합니다. 질투에 대처하려면, 적어도 정신적으로 당신이 질투하는 사람의 자리에 있도록 노력하십시오. 그는 행복하고, 당신은 웃고, 행복하고, 시도하면 조금 더 행복해질 것입니다. 다른 사람의 행복을 느끼기 시작하면 기분이 좋아지고 긍정적 인 감정은 부정적인 감정을 대신하게됩니다. 질투의 경우에도 파트너의 감정을 느끼는 법을 배우는 데 방해가되지 않습니다.
9. 모든 것을 통제하지 말라
질투와 부러워하는 사람들은 종종 통제하려는 욕구를 가지고 있습니다. 첫 반이 어디에 있는지 모르면 첫 번째는 살 수 없습니다. 이것이 당신의 경우라면, 오히려이 욕망을 제거하십시오. 질문하거나 전화를 확인하지 말고 5 분마다 전화를 걸거나 SMS를 쓰지 마십시오. 그렇지 않으면 관계가 위험 해집니다. 사람들은 자유를 제한하려고하지 않습니다. 선택한 것을 보물? 더 잘 제어하십시오. 부러워하는 것은 무형의 대상을 통제하려고합니다. 어리석게 보입니다. 자신이 아닌 것을 어떻게 추적 할 수 있습니까?
8. 패배를 축하
이번 달에도이상은 귀하가 아니라 인근 부서의 불쾌한 콜리에게 수여되었습니다. 아니면 동료가 아내에게 꽃다발을 주었을까요? 이것은 절망의 이유가 아닙니다. 이 날을 축하하십시오. 당신은 휴일의 이름을 생각해 내고, 같은 생각을 가진 손님에게 전화하십시오. 아무리 이상하게 들리더라도 실제로 도움이됩니다. Kolya와 자신을 위해 기뻐하십시오. 아내의 직업 휴가를 잊지 않았고 그에 대해 기억하지 못했기 때문에 아내의 직원을 잊지 마십시오. 패배를 비 웃으며 인생은 승리만으로 구성 될 수 없으며 항상 패배자가 있습니다. 그리고 오늘 당신이 하나가 되었다면, 다음 번에 운이 좋을 때 걱정하지 마십시오.
7. 비교를 중지
사람은 자신을 위해 문제를 발명합니다. 대부분의 경우에 발생합니다. 다른 사람들과 자신을 비교하지 마십시오. 비교는 당신에게 유리하지 않습니다. 보다 성공적인 지인과 자신을 비교하면 자존감이 낮아집니다. 모든 사람이 다르고 모두 다른 재능을 부여받습니다. 이웃이 선천적으로 판매 할 능력이 있고 기술적 인 사고가 있다면, 그와 같이 큰 무역 회사에서 일할 수 없습니다. 물론 모든 것을 배울 수 있지만 능력이 중요한 역할을합니다. 그러므로 자신의 입장을 부러워하지 말고 자신의 분야에서 자신을 찾으십시오. 소울 메이트의 친구들과 자신을 비교하지 마십시오. 그들은 더 풍부하고 아름답지만 그녀는 당신을 사랑합니다. 이러한 비교를 통해 질투심을 다시 불러 일으킬 수 있습니다.
6. 당신의 인생을 살고
어떤 상황에서도 유용한 유용한 조언. 무슨 일이 있어도 인생을 살아라 주변 사람들에게 덜 집중하십시오. 특히 풍부하고 행복한 삶의 환상을주는 소셜 네트워크의 아름다운 사진을 피하십시오. 이 추천은 관계에있는 사람들에게는 불필요하지 않습니다. 파트너에게 전화를 끊지 말고 자신도 시간과 노력을 들여야합니다. 직장, 친구, 취미, 취미 등 재미있는 활동을 많이 할 수 있습니다. 또한, 당신이 개발하고 새로운 것을 배우면 당신의 파트너는 훨씬 더 흥미로울 것입니다.
5. 자기애 개발
시기에 대한 승리를 위해 필요한 조건은 자기 사랑입니다. 자신을 사랑하고, 최고를받을 자격이 있음을 이해하십시오. 그러나 운명은 누군가가 부자로 태어 났다고 결정했으며, 노동으로 모든 것을 성취해야합니다. 따라서 부정적인 감정에 에너지를 낭비하지 마십시오. 세상에는 평등이 없었으며 항상 부자와 가난이있었습니다. 받아 들여. 행복은 사물을 소유하는 것이 아니며 물질적 인 복지가 아닙니다. 자신을 사랑하고, 당신에게 소중한 선물을 주신 부모님에게 감사드립니다. 질투하는 사람에게는이 조언도 관련이 있습니다. 파트너를 사랑하지만 자신을 잊지 마십시오. 세상에는 많은 남자와 여자가 있으며, 당신은 혼자입니다.
4. 의사 소통
이 간단한 권장 사항은 많은 문제를 해결하는 데 도움이됩니다. 물론, 부러워하는 사람과 대화를 결정하는 것은 쉽지 않으며 항상 가능하지는 않습니다. 그러나시기의 대상이 친한 친구이거나 친한 사람이라면 자신의 감정에 대해 이야기하십시오. 그는 아마도 당신을 비웃을 것입니다. 그는 더 이상 문제가 없다고 말할 것이며, 그는 큰 어려움을 겪고있는 모든 것을 성취했습니다. 이 주제에 관해 그와 이야기를 나눈 후에는 질투를 물리 칠 수 있습니다. 질투의 경우 대화는 관계를 강화하는 가장 좋은 방법입니다. 당신의 파트너에게 당신의 의심에 대해 말하십시오. 그러나 그들을 탓하지 마십시오. 모든 기둥을 잃고 두려워 질투한다고 말하십시오. 당신이 선택한 사람이 당신을 사랑한다면, 그는 이해하고 당신을 진정 시키려고 노력하며 질투의 더 많은 이유를 제시하지 않을 것입니다.
3. 긍정적 인 행동에 집중
당신의 성격을 발전시키기위한 자극으로 질투와시기를 사용하십시오. 부러워하는 대상을 복수하거나 해치는 방법에 대해 생각하지 마십시오. 그런 생각으로 방문해서는 안됩니다. 동료가 승진했다면 그를 해고하려고하지 마십시오. 이 에너지를 다른 방향으로 향하게하는 것이 좋습니다. 경력 개발을위한 명확한 행동 알고리즘을 만듭니다. 글쎄, 당신의 여자 친구가 피트니스 강사로 일하고 그녀가 항상 펌핑 업 잘 생긴 남자들에 둘러싸여 있다면, 당신은이 체육관을 그들과 함께 날리는 방법에 대해 꿈을 꾸지 않아야합니다. 당신의 모습을 정리하십시오.
2. 감사합니다
사람들은 똑똑하고 부유하고 아름답고 성공적인 사람들을 부러워합니다. 주위를 둘러 보면 많은 사람들이 당신보다 더 나쁘게 살지만 전혀 생각하지 않습니다. 그들은 단지 그들이 가진 것을 즐깁니다. 당신과 그것을보십시오. 당신이 건강하고, 가족이 있고, 배가 고프지 않고, 머리 위로 지붕이 있고, 공부할 기회가 있고, 평온한 삶을 사는 운명에 감사하십시오. 가지고있는 것의 목록을 만드십시오. 시기심이 다시 나타날 때 다시 읽으십시오. 사랑하는 사람을 질투하는 대신, 자신의 운명에 대해“감사합니다”라고 말하십시오. 많은 사람들이 혼자 살고 그들의 운명을 찾기를 희망하며, 당신은 당신의 사랑을 소중히 여기지 않습니다.
1. 심리학자에게 전문적인 도움을 구하십시오
시기와 질투에 스스로 대처할 수 없다면 전문가에게 도움을 청해야합니다. 때때로 그러한 감정은 심각한 정신 질환의 징후 일 수 있습니다. 그러나 두려워하지 마십시오. 귀하의 경우가 아닐 수도 있습니다. 그럼에도 불구하고 그들은 당신을 도울 것입니다. 일반적으로 러시아에서는 심리학자에게가는 것이 일반적이지 않습니다. 그럼에도 불구하고, 그것은 매우 유용하며, 자신의 감정을 다루는 데 도움이 될 것입니다. 부정적인 감정을 없애고 자신을 이해할 수 있습니다. 당신의 인생은 나아질 것이며, 당신은 귀중한 경험을 얻게 될 것입니다. 앞으로는 부정적인 감정에 독립적으로 대처할 수 있습니다.