우리 각자는 어느 정도“기억 상실”에 시달리고 있습니다. 누군가가 자신의 안경을 어디에 두 었는지, 다른 하나는 부엌에 온 것을 기억할 수 없습니다. 주기적인 기억 장애가 외상성 뇌 손상, 알츠하이머 병 또는 심한 알코올 중독과 관련이없는 경우 몇 가지 간단한 기술로 기억력을 향상시킬 수 있습니다.
10. 충분한 수면을 취하십시오
감각을 사용하여 얻은 정보의 처리 및 저장은 꿈에서 이루어집니다. 뇌 세포는 수면의 빠른 단계 동안 수신 상태에서 데이터 저장 상태로 이동합니다. 덕분에 하루에 한 사람이보고 듣는 모든 것이 기존의 기억과 기술과 결합됩니다.
미국의 연구원들은 암기 문제와 수면 장애와의 직접적인 연관성을 발견했습니다. 또한 그들은 밤새 휴식을 취하지 않으면 학생과 학생들이 학교를 시작할 수 없다는 것을 증명했습니다. 이것으로 우리는 결론을 내릴 수 있습니다 : 모든 사람들은 나이와 직업에 관계없이 충분한 수면을 취해야합니다. 그렇지 않으면 주기적으로 미세 기억 상실이 발생하는 것을 피할 수 없습니다.
9. 신경 언어 프로그래밍 (NLP) 사용
NLP 기술은 많은 저명한 과학자들에 의해 심리학 분야로 인정받지 못한다는 사실에도 불구하고 전세계에서 점점 더 많은 지지자를 얻고 있습니다. 이 방법의 주된 교리는 인간 이성의 가능성의 경계가 사람들 자신에 의해 인위적으로 세워져 있기 때문에 자동 훈련으로 그것들을 파괴 할 수 있다는 것입니다.
여러 가지면에서이 기술은 소위 "위약 효과"로 인해 작동합니다. 그러나 NLP의 효과는 이미이 가르침의 많은 추종자들에 의해 확인되었습니다.
8. 체육에 집중
최근 몇 년 동안 미국 과학자에 대한 또 다른 혁신적인 발견-체계적인 신체 활동의 도움으로 기억을 향상시킬 수 있습니다. 그리고 누가 뇌가 근육이 아니라고 말했습니까?
실제로 아침에 뛰거나 정기적으로 수영을하면 암기 효과의 정도가 급격히 변하는 것을 느끼지 못할 것입니다. 그러나 훈련을 다른 기술과 함께 사용하면 신체 활동 중에 사람의 심박수가 빨라져 뇌 조직으로의 혈류가 증가하여 기억력을 향상시킬 수 있으므로 생산성이 향상됩니다.
7. 논리 및 전략 게임
어린이나 친구들과 논리적이고 전략적인 게임을하며 여가를 보내는 습관은 암기 과정과 집중력에 매우 긍정적 인 영향을 미칩니다. 가장 적합한 옵션은 체스와 스도쿠입니다.
동시에 액션으로 가득 찬 컴퓨터 게임은 메모리에 긍정적 인 영향을 미치지 않지만 반대로이 직업에서 시간을 너무 많이 보내는 경우 점차적으로 일부 비즈니스에 집중하고 집중할 수있는 능력을 상실합니다.
6. 니모닉 사용
아시다시피 인공 지능은 이진 코드를 사용하여 정보를 저장합니다. 필요한 경우 가장 편리한 형식으로 필요한 데이터를 추출합니다. 이런 의미에서 인간의 기억은 컴퓨터와 크게 다르지 않습니다. 우리의 뇌는 또한 특정 순서로 정보를 보관합니다.
니모닉의 본질은 실제로 신경계 의이 특성을 적용하는 것입니다. 이 기술을 사용하면 특별한 방식으로 인코딩 된 정보를 저장할 수 있습니다. 물론, 이해할 수 없을 정도로 들리지만 실제로는 복잡한 것이 없습니다. 이것은 단지 진부한 협회의 사용입니다. 즉, 더 나은 기억을 위해서는 특정 정보를 생생한 시각적 또는 청각 적 이미지와 연결해야합니다. 따라서 많은 양의 정보를 기억하고 쉽게 재현 할 수 있습니다.
5. 추억을 시각화
과학자들은 대다수의 사람들이 잘 발달 된 시각 기억을 가지고 있음을 증명했습니다. 따라서 이미지를 특정 정보와 연결하면 이미지를 기억하는 프로세스가 향상됩니다. 그러한 과정의 예는 사진 앨범을 볼 때 사람의 강한 감정과 생생한 기억의 출현입니다.
4. 아로마 테라피 사용
냄새는 제품의 신선도를 결정하는 방법 일뿐입니다. 밝은 향기 (쾌적하고별로 좋지 않은)는 오랫동안 잊혀진 기억의 출현에 대한 강력한 충동으로 작용할 수 있습니다. 아로마 테라피는 암기를 향상시키는 가장 간단하고 접근하기 쉬운 방법 중 하나입니다. 어떤 정보를 특정 냄새와 연관 시키려고 노력하면이 자극이 후각 수용체에 작용할 때마다이 데이터가 기억에 명확하게 나타납니다.
3. 새로운 것을 배우십시오
인간의 기억은 자전거와 비슷합니다. 자전거를 타지 않으면 넘어집니다. 따라서 호기심은 암기 수준을 크게 증가시킵니다. 또한 정보는 절대적으로 모든 분야의 지식 또는 창의성과 관련 될 수 있습니다. 무엇보다 뇌가 녹슬지 않도록하십시오.
2. 손으로 메모 작성
오늘날 학생들은 정보 저장을 위해 전자 미디어를 점점 더 많이 사용하고 있습니다. 그러나 좋은 오래된 원고 강의가 자료 암기에 훨씬 더 기여한다는 것을 아는 사람은 거의 없습니다. 물론, 최신 모델의 iPhone은 급우들 앞에 부를 수있는 좋은 기회이지만, 당신이 정말로 당신의 지성 발달에 대해 걱정한다면, 노트북과 펜을 사도록 제한하십시오.
1. 특이한 글꼴을 사용하십시오
많은 사람들이 정보를 기억하는 품질이 텍스트의 글꼴에 달려 있다는 사실을 알고 있습니다. 일부는 문자 그대로 한 번의 호흡으로 말 그대로 "흡수"되며, 몇 문단 후에 다른 사람들에게 피곤함을 느낍니다. 따라서 출판사 및 인터넷 리소스를 만들 때 상당히 제한된 글꼴 집합이 사용되므로 텍스트를 암기하는 프로세스가 빨라집니다.
그러나 연구자들은 또한 특이하고 어쩌면 약간의 스타일로 채워진 복잡하고 기억하기 어려운 텍스트를 읽는 것이 낫다고 주장했다.