몸이 감염에 더 빨리 대처하려면 올바르게 먹어야합니다. 이것은 호흡기의 점막을 보습하는 데 도움이됩니다.
물은 몸에서 독소를 배출하여 건강을 개선하는 데 도움이됩니다. 일반 물 외에도 크랜베리 및 기타 과일 음료가 유용합니다.
병이 나면 과식하지 않는 것이 좋으며 가벼운 식사 만 선택하십시오. 튀김, 훈제 및 지방을 섭취하지 마십시오. 감기에 권장되는 음식이 있습니다. 그들은 기사에서 논의 될 것입니다.
10. 연어
전문가들은 비타민 D가 감기로부터 보호 할 수 있다는 것을 발견했습니다. 메리 퀸 대학교 (University of Queen Mary)의 영국 과학자들은 25 건의 심각한 연구 결과를 처리했으며 약 11,000 명의 자원 봉사자가 참여했습니다.
그들은 비타민 D를 보충하면 비타민 D가 부족한 사람들을 돕는다는 것을 발견했습니다. 그런 다음 SARS 및 독감에 걸릴 위험이 2 배 감소합니다. 백신만큼 효과적입니다.
겨울에는 러시아의 많은 주민들이 비타민 D가 부족합니다. 햇빛의 영향으로 합성됩니다. 그러나 제품에서도 얻을 수 있습니다. 비타민은 생선, 즉 정어리, 연어 및 고등어에서 발견됩니다.
요리하는 동안 붕괴되지 않도록 소량의 물로 소화하는 것이 좋습니다. 끓거나 튀기면 대부분의 비타민이 사라집니다.
9. 브라질 너트
음식과 함께 각 사람은 소량의 셀레늄을 섭취해야합니다. 이 미네랄은 면역력을 높이고 염증과 성공적으로 싸우며 항 바이러스 효과를 나타냅니다. 그는 또한 다른 유용한 속성을 가지고 있습니다.
열처리를 거치지 않은 천연 제품을 섭취하는 것이 좋습니다. 셀레늄은 일부 유형의 물고기 (참치, 대구), 해바라기 씨, 계란에서 발견됩니다.
그러나 특히 브라질 너트에서는 많은 양입니다. 이 견과류 30g을 먹으면 매일 셀레늄을 섭취 할 수 있습니다. 그것은 사이토 카인의 생성을 촉진하고 인플루엔자 바이러스를 중화시킬 수 있습니다.
8. 쇠고기
감기에 걸리면 리보플라빈이 몸에 들어갑니다. 다른 이름은 B2입니다. 많은 기능을 수행합니다. 다양한 감염에 대한 면역계의 반응 속도를 높이면 미생물과 싸우는 항체를 생성하는 데 도움이됩니다.
동물성 제품, 특히 육류와 간이 풍부합니다. 따라서 추위가있는 고기 조각은 지방이 아닌 경우 상처를 입지 않습니다. 양고기와 돼지 고기는 버려야합니다.
또한 고기는 단백질 식품입니다. 몸이 필요하기 때문에 면역을위한 건축 자재입니다.
면역 글로불린은 바이러스 및 박테리아와 싸우는 데 필요한 항체입니다. 이들은 또한 특수 단백질입니다. 따라서 감기의 어느 단계에서나 단백질 음식을 먹어야하며 고기, 생선, 가금류 및 해산물입니다.
7. 고구마
고구마는 비타민 C의 챔피언 중 하나입니다. 베타 카로틴이 풍부하여 비타민 A로 변합니다. 이들은 강력한 항산화 제입니다.
면역력을 높이고 감기 나 독감으로부터 신체를 보호합니다. 고구마 100g에서 우리는 일일 비타민 C의 40 %를 얻을 수 있습니다. 그리고 면역 체계가 바이러스 및 박테리아 감염에 맞서 싸울 필요가 있습니다.
6. 콜리 플라워
브뤼셀 콩나물, 콜리 플라워 및 브로콜리는 비타민 C가 많으므로 감염과 싸울 필요가 있습니다. 그들은 또한 글루타티온을 가지고 있습니다. 이 산화 방지제는 항 염증, 해독 효과가 있으며 면역 세포를 유지하는 데 도움이됩니다.
콜리 플라워에는 비타민 K가 들어 있습니다. 지방산과 결합하면 항 염증 및 살균 효과가 있습니다.
5. 마늘과 양파
양파와 마늘에는 항 바이러스 효과가 없습니다. 그러나 이것이 그들이 쓸모 없다는 것을 의미하지는 않습니다. 100g의 마늘에는 일일 비타민 B6 섭취량의 95 %가 포함되어 있습니다. 면역계의 우수한 기능을 위해 필요한 T 세포의 생산에 필요합니다.
마늘에는 많은 망간이 있으며 면역계의 정상적인 기능에 중요합니다. 마늘에는 동맹이 있습니다. 마늘을 씹기 시작하면 알리신으로 변합니다. 이것은 해로운 박테리아의 번식을 억제하고 신체의 감염에 대한 내성을 증가시키는 천연 항생제입니다.
양파는 또한 바이러스에 대한 내성을 증가시키고 살균 효과가 있습니다. 그것은 아스 코르 빈 산면에서 비타민 C가 많으며 오렌지보다 앞서 있습니다.
4. 생강
이것은 감기에 대한 보편적 인 치료법입니다. 전반적인 면역력을 향상시킵니다. 약 400 개의 화합물로 구성됩니다. 생강은 우리 몸이 독소를 제거하도록 도와줍니다. 발한제로 사용할 수 있습니다.
유용한 생강차. 그것을 준비하려면 1 tsp가 필요합니다. 강판 뿌리. 끓는 물을 부어 30 분 동안 주장하고 차에 꿀이나 설탕을 넣고 마신다. 담요와 땀으로 몸을 가리십시오.
그러나 온도가 상승하면 특히 38도에 도달하면 생강으로 차를 거부하는 것이 좋습니다.
3. 여보
항균성이 있습니다. 그것은 많은 설탕을 함유하고, 병원성 미생물에 영향을 줄 수있는 과산화수소를 포함합니다.
질병이 심각한 경우 합병증으로 꿀은 약을 대체 할 수 없지만 온화한 감기에는 대처할 수 있습니다.
이것은 자연적인 방부제입니다. 그러나 뜨거운 우유에 넣지 마십시오. 강한 가열로 비타민의 일부가 사라집니다.
2. 치킨 스톡
감기, 특히 독감으로 식욕이 사라지는 경우가 종종 있습니다. 그러나 신선한 닭고기 국물을 거부하는 것은 불가능하며 향기롭고 입에 물을줍니다.
닭고기에는 시스틴이 들어 있습니다. 특정 독소를 중화시키는 강력한 산화 방지제입니다.
또한 아연이 있습니다. 과학자들은 그 덕분에 카타르 질병의 지속 시간이 40 % 감소한다는 것을 알았습니다. 삶은 생선, 밀기울, 고기, 가금류에는 아연이 많이 있습니다.
1. 감귤류
그들은 살균 효과가있는 휘발성 물질을 함유하고 있습니다. 레몬 주스가 든 물은 해열에 좋습니다.
감귤에는 면역계에 필수적인 비타민 C가 많이 있습니다. 그들은 아스코르브 산이 감귤류에 완벽하게 보존되기 때문에 비타민 C의 "전화 카드"가되었습니다. 밀집된 껍질과 산성 주스로 보호됩니다.
감귤류에는 바이오 플라보노이드가 있으며 특히 껍질과 풍미의 흰색 부분에 바이오 플라보노이드가 있습니다. 그들은 아스코르브 산의 소화율을 높이고 카테킨은 바이러스와 박테리아에 대한 신체의 저항력을 증가시킵니다.