매년 약 1 천만 건, 종양학은 심장 및 혈관 질환으로 인한 러시아 사망률 2 위입니다.
모두가 병에 걸릴 수 있지만, 보호 장비없이 일광욕을하는 나쁜 습관을 가진 위험에 처한 사람들은 방사선 치료를 강요받으며 화학 물질은 특히 위험합니다.
긴장된 스트레스, 우울증과 스트레스, 앉아있는 생활 방식으로 건강과 근면에 영향을 미칩니다.
건강 관리는 종양의 가능성을 줄일 수 있습니다. 우리가 암과 같은 위험한 질병에 대해 이야기한다면 예방은 건강을 유지하는 데 도움이 될뿐만 아니라 사람의 생명을 구하는 데 도움이됩니다.
10. 양질의 수면
거의 모든 사람들이 충분한 수면을 취하는 것의 중요성에 대해 알고 있습니다. 그러나이 조언을 따르는 사람은 거의 없습니다. 저녁에는 퇴근 후 모든 집안일을 다시해야합니다. 친구와 대화하고 TV 앞에서 휴식을 취하고 싶습니다.
그러나 과학자들은 사람이 적어도 8 시간은 자야한다고 경고했다. 그가 컴퓨터 화면이나 스마트 폰에서 반나절을 보내면 멜라토닌 생산이 억제됩니다. 이 호르몬이 없으면 암 위험이 높아집니다.
브리스톨 대학교 (University of Bristol)의 과학자들은 여성 올빼미에서 암이 1.5 배 더 자주 진단된다는 것을 발견했습니다. 불면증으로 고통받는 사람들의 경우 종양학의 위험이 48 % 증가합니다.
Sarah Markt가 이끄는 과학자들은 멜라토닌 수치가 높은 사람들에게서 전립선 암 발병 위험이 75 % 감소한다는 것을 증명할 수있었습니다. 그리고 여성의 수면 부족으로 유방암이 나타날 수 있습니다.
9. 녹차 마시기
최근 연구에 따르면 녹차는 일부 유형의 악성 종양과 싸우는 데 도움이됩니다. 강력한 항암 화합물 인 폴리 페놀을 함유하고 있습니다. 그들은 종양 세포의 성장을 늦추고 해독 과정을 촉발시킵니다.
Columbia University의 과학자들은 유방암 환자 40 명을 모았습니다. 하나의 소그룹에 녹차 추출물이 제공되었습니다. 이 추출물을 매일 복용 한 환자에서는 종양이 그렇게 빨리 자라지 않았습니다. 녹차는 또한 전립선 암 퇴치를 돕는다.
8. 과도한 태닝 거부
과학자들은 최근 햇볕에 많은 시간을 보내는 사람들의 피부암 사례가 더 자주 발생한다고 경고합니다. 면역력이 약한 사람들이 위험합니다.
영국에서만 매년 약 2 천명이 흑색 종으로 사망합니다. 그렇다고 황갈색을 완전히 버려야한다는 의미는 아닙니다. 햇빛의 영향으로 비타민 D가 생성됩니다.
그러나 여름에는 거리에서 10 ~ 16 시간 동안 많은 시간을 보내지 마십시오. 해변에 가면 선 스크린을 잊지 마십시오. 일광 욕실로의 빈번한 여행은 거부하십시오.
7. 요리 중 향신료 사용
우리가 바삭한 빵 껍질로 고기를 요리하면 발암 성 화합물이 형성됩니다. 이러한 물질을 돌연변이 유발 물질이라고합니다. 그 때문에 암을 유발할 수있는 DNA의 변화가 나타납니다.
신체에 미치는 영향을 줄이려면 향신료를 사용하는 것이 좋습니다. 그들 중 일부는 항암 효과가 있음이 입증되었습니다. 그들은 적어도 한 시간 동안 고기를 피클해야합니다.
따라서 미국 과학자들의 20 개가 넘는 과학적 연구 결과에 따르면 생강에는 진저롤과 캡사이신이 포함되어 암 세포의 파괴를 활성화시킬 수 있습니다.
또한 암 예방을 위해 심황, 로즈마리, 칠리 페퍼 등을 접시에 넣습니다.
6. 정상적인 무게
미국 암 연구 협회의 과학자들은 비만과 암 발병 사이에는 관련이 있다고 주장합니다.
1975 년부터 2016 년까지 비만 및 암 발병률의 유병률과 관련된 데이터를 분석했습니다.
초과 체중으로 인해 13 가지 유형의 암이 발생할 수 있음을 알 수있었습니다. 평균적으로 비만과 종양학 사이의 직접적인 관계는 3.9 %의 사례에서 추적되었으며 선진국에서는이 수치가 7-8 %로 증가했습니다.
5. 지중해 식 다이어트
지중해식이 요법의 이점은 1950 년대에 이탈리아 남성들이 심장병이 적다는 것을 알게되면서 처음 논의되었습니다. 나중에 그들은 제 2 형 당뇨병, 뇌졸중, 심혈관 질환의 예방에 적합하며 암으로부터 보호한다는 것을 증명할 수있었습니다.
이 식단을 따르는 사람들은 과일, 생선, 시리얼, 콩 및 기타 건강 식품을 먹습니다. 그들은 DNA 고장 및 종양학의 발달로부터 세포를 보호하는 많은 항산화 물질을 가지고 있습니다.
따라서 여성의 경우 자궁암에 걸릴 확률이 57 % 감소합니다. 그리고 대장 암의 위험이 86 % 감소합니다.
4. 정기 시험
많은 사람들이 표준 시험을 받고 싶지 않습니다. 왜냐하면 실망스러운 진단을 받기를 두려워합니다. 그러나 그들은 초기 단계에서 종양을 식별하는 데 도움이됩니다.
그 사람은 아프지 만 아직 그것에 대해 알지 못합니다. 왜냐하면 첫 번째 단계에서 질병의 증상이 없습니다. 의사가 종양을 발견 할 수 있다면 예후가 유리하며 환자는 완전히 회복 할 수 있습니다. 그러나 대부분의 사람들은 4 단계에 가까운 통증이 시작된 후 종양 전문의에게갑니다.
3 단계와 4 단계 암을 치료하는 것은 거의 불가능하며 의사는 환자의 수명을 연장시킬 수 있습니다.
3. 메뉴에 십자화과 야채
과학자들은 메뉴에 브로콜리, 케일 및 일반 양배추를 포함시켜 장을 암으로부터 보호하는 것이 좋습니다.
런던의 프랜시스 크릭 연구소 (Francis Crick Institute)의 연구자들은 인돌 -3- 카비 놀이 소화 될 때 방출되어 종양학을 예방한다고 주장했다.
양배추 외에도 암 예방을 위해 정기적으로 마늘, 파슬리 및 토마토를 먹어야합니다.
2. 신체 활동
과학자들은 유방암과 대장 암을 예방하는 가장 좋은 방법은 운동이나 스포츠라고 암 발병 위험을 10-40 % 줄인다고 주장합니다.
Marilia Gamon 박사는 체육이 발암 물질의 영향을받는 손상된 DNA를 회복 시킨다고 믿고 있습니다. 스포츠는 호르몬 수준을 정상화시키고 신체의 염증 병소를 억제합니다.
1. 나쁜 습관의 거부
흡연은 해롭다는 사실을 여러 번 들었습니다. 그러나 National Cancer Study의 과학자들은 이것을 확인했습니다. Maki Inue-Choi 등은 2 억 9 천만 명의 노인들이 참여한 연구를 수행했습니다.
하루에 1 개의 담배가 사망 위험을 69 %, 폐암 위험을 9 배 증가시키는 것으로 나타났습니다. 최대 10 개의 담배를 피우는 사람들이 더 위험합니다. 사망 확률은 87 % 증가했으며 종양학은 12 배 증가했습니다.
알코올은 덜 해롭지 않습니다. 과학자 Jenny Connor는 그것을 확신합니다. 그녀는 사람들의 적어도 7 가지 유형의 암이 알코올에 의해 발생한다는 증거를 가지고 있습니다. 많이 마시고 종종 위험에 처한 사람들. 그러나 나머지는 위험에 처해 있습니다. 과학자들은 알코올을 완전히 버리는 것이 좋습니다.