복부에 지방 축적을 내장 지방이라고합니다. 이 비만의 결과 중 하나는 대사 증후군입니다.
과학자들은 위장에서 과도한 지방을 제거하려면 단백질 다이어트를해야한다고 확신합니다. 닭 가슴살, 참치, 계란, 구운 콩 및 빨간 렌즈 콩을 메뉴에 포함시키는 것이 좋습니다. 이러한식이 요법은 음식 갈망을 60 % 줄이면서 신진 대사를 하루 800 칼로리까지 늘릴 수 있습니다.
다른 제품이 체중 감량에 기여하는 것은이 기사에서 배울 것입니다.
10. 카이엔 고추
이 향신료는 칠리 페퍼라고도하며 지구상에서 가장 날카로운 것 중 하나입니다. 국제 과학자 팀은 후추가 소화를 개선하고 체중 감량을 촉진한다는 것을 발견했습니다.
그것은 치료 용량으로 섭취 할 때 소화를 자극하는 캡사이신을 포함합니다. 칠리 페퍼를 너무 뜨겁게 만드는 사람입니다.
과학자들은이 주제에 관한 수많은 작품을 연구했습니다. 또한 12 주 동안 칠리를 먹거나 한 번 먹은 사람들도 관찰했습니다. 그들은 캡사이신으로 인해 지방의 신진 대사가 증가하고 사람이 에너지를 더 빨리 소비한다는 것을 알았습니다.
9. 연어
조지아 대학 (University of Georgia)의 제이미 에이커 (Jamie A. Cooper) 과학자는 사람이 먹는 양에 호르몬이 책임이 있다고 확신합니다. 그와 그의 동료들은 다중 불포화 지방이 풍부한 음식을 섭취하면 호르몬 graylin의 양이 상당히 줄어든다는 연구를 수행했습니다. 배고픔을 자극하는 사람입니다. 그러나 포만감을 유발하는 다른 호르몬의 함량이 증가했습니다.
다중 불포화 지방이 함유 된 음식을 먹는 사람은 더 오래 머 무르므로 체중이 줄어 듭니다. 여분의 파운드를 제거하려면 연어, 참치, 호두를 먹고 생선 기름, 아마씨 기름을 섭취해야합니다.
8. 블루 베리
동 핀란드 대학교 (University of Eastern Finland)의 과학자들은 블루 베리를 먹는 것이 비만을 예방한다는 것을 증명했습니다. 그들은 지방이 많은 식단에서 생쥐에 대한 실험을 수행했습니다.
설치류는 두 그룹으로 나뉘 었습니다. 그들 중 하나는 방금 특별한 영양을 섭취했으며 다른 하나는 동시에 냉동 건조 된 블루 베리를 주었다. 블루 베리를 먹은 쥐의 체중이 줄었습니다.
7. 계란
옛날 옛적에 과학자들은 우리에게 알의 사용을 포기하고 혈중 콜레스테롤 수치를 증가시키는 것을 두려워했습니다. 그러나 현대 연구에 따르면 계란에 함유 된 콜레스테롤은 인체 건강에 큰 영향을 미치지 않습니다.
계란에서 사람은 필요한 많은 비타민과 미네랄을 섭취합니다. 계란은 식욕의 호르몬에 영향을 미치며, 많은 양의 류신으로 인해 에너지를 공급합니다.
비만인 경우 과학자들은이 제품을 메뉴에 포함시키는 것이 좋습니다. 그들은 배고픔을 빨리 만족 시켜서 하루 종일 적게 먹고 결과적으로 체중을 줄입니다.
6. 오트밀
오트밀은 우리에게 포만감을주고 신체에서 중금속을 제거하고 불면증과 나쁜 기분에 대처하는 데 도움을줍니다. 그것은 비타민 B6가 많아 뇌 활동을 향상시킵니다. 가장 맛있고 영양가있는 아침 식사입니다. 그러나 과학자들은 대부분의 사람들이 잘못 먹는다고 경고합니다.
체중을 줄이려면 곡물이 아닌 곡물에서 오트밀을 요리해야합니다. 설탕과 다른 감미료를 넣지 마십시오. 죽에 최소한의 기름이 있어야합니다. 과식해서는 안됩니다. 오트밀은 칼로리가 매우 높습니다. 이 조건에서만 오트밀을 먹음으로써 체중이 증가하지 않습니다.
5. 콩
견과류와 같은 콩은 과체중 사람들에게 권장되지 않는 칼로리가 높은 음식으로 간주되었습니다. 그러나 최근 연구에 따르면 비만에 기여하지 않는 것으로 나타났습니다.
콩에는 섬유질이 많기 때문에 지방 흡수 속도가 느려집니다. 그리고 단백질은 근육 조직의 구성으로 보내집니다.
하루에 섬유의 표준은 20-25g이며, 10g 이상의 섬유가 인체에 들어가면 5 년 안에 허리 부피가 3.7 % 감소 할 수 있습니다. 1 큰술에. 검은 콩-4.8g의 섬유.
4. 백차
이 유형의 차는 약한 발효 과정을 거치며 열 처리되지 않습니다. 그것은 많은 비타민 B뿐만 아니라 C와 PP가 있습니다.
과학자들은 백차가 지방을 태우는 데 도움이되고 새로운 지방 침착 물의 형성을 막는다는 것을 증명할 수있었습니다. 식사 후에는이 차 한 잔을 마셔야합니다.
3. 햇볕에 말린 토마토
햇볕에 말린 토마토에는 리코펜이 많이 함유되어있어 색상이 너무 밝습니다. 우리 몸에 필요하기 때문에 암을 예방할 수 있습니다. olikopin이 축적되면 신체의 신진 대사 과정이 개선되고 소화가 활성화되며 장의 유해 미생물을 파괴합니다.
리코펜이 풍부한 제품은 체중 감량을 원하는 사람들에게 권장됩니다. 그런식이 요법을 한 사람들은 허리가 더 얇아지고 지방이 적습니다.
2. 아몬드
견과류는 칼로리가 높지만 그럼에도 불구하고 체중 감량을 원하는 사람들은 거부해서는 안됩니다. 하루에 30 알몬드 (약 43g)를 먹으면 배고픔이 사라지고 과식하지 않습니다. 그리고 과체중은 얻지 못했습니다.
인디애나의 과학자들은 137 명의 자원 봉사자가 당뇨병 발병 위험에 처한 실험에 참여했습니다. 그들은 특별한 지시를받지 않았으며 영양에 제한이 없었습니다. 그들은 실험 참가자들이 43g의 아몬드를 먹었다는 사실을 제외하고는 평범한 삶을 살았습니다. 그러나 하루에 250 칼로리를 더 섭취하면 체중에 영향을 미치지 않았으며 소비하는 칼로리 수는 증가하지 않았습니다. 견과류는 충만감을 주었다.
1. 마늘
이스라엘 Wiseman 대학의 과학자들은 실험실 동물에 대한 연구를 수행했습니다. 그들은 마늘에서 발견되는 휘발성 알리신이 식욕을 감소 시킨다는 것을 발견했습니다.
그것은 갑작스런 설탕의 급격한 증가로 인해 혈당 수준을 정상화하고, 굶주림을 느끼며 지방의 침착에 기여하는 호르몬이 활성화됩니다. 체중 감량을 원하는 사람들을 위해 메뉴에 포함해야합니다. 특히 마늘에는 많은 다른 유용한 특성이 있기 때문에 혈압을 낮추십시오.