우리의 정신은 부정적인 감정을 억제하고 외상성 사건을 잊어 버리는 방식으로 설계되었지만,이 두 가지 모두 우리가 무의식 수준에서 휴식을 취하지는 않습니다.
우리는 나쁜 것에 대해 생각하지 않고 기억을 없애려고 노력하지만 정신의 보호 메커니즘은 우리의 발달을 멈추게합니다. 우리 자신의 부정적인 감정을 억제하지 말고 원인을 이해하는 것이 좋습니다.
어떤 경험이 당신에게 휴식을주지 못한다면 – 그 이유가 있다는 것을 의미합니다. 당신이 그 생각을하지 않으면 떠날 것이라고 생각합니까? 아무리.
이 선택은 당신의 정신을 더 잘 이해하는 데 도움이 될 것입니다-당신이 깨달아야 할 10 가지 유형의 심리적 보호가 있습니다.
심리 치료사들은 단지 이것을하고 있습니다 – 그들의 클라이언트가 그들의 보호 메커니즘을 깨닫게하여 그들이 풀려나 환경에 적절히 반응하도록 도와줍니다.
10. 투사
프로젝션은 사람이 무의식적으로 자신의 생각, 감정 및 욕구를 다른 사람들에게 귀속 시키려고한다는 것입니다.
예를 들어, 여자는 다른 사람들이 자신을보고 결점에 대해 이야기한다고 생각할 수 있습니다. 사실 예를 들어 친구와 친구의 결점에 대해 자신을 험담한다는 것입니다. 따라서 모든 사람들 이이 일을하고있는 것 같습니다.
이 보호 메커니즘은 받아 들일 수없는 것처럼 보이는 자신의 성격 특성에 대한 책임을 덜어 줄 수 있습니다.
예를 들어, 남자는 자신이 자신을 바꾸고 싶어하기 때문에 끊임없이 반역의 아내를 용의합니다.
9. 압출
억압은 자신의 의식에서 불쾌한 사실을 제거하고 있습니다. 한 남자가 불편 함을 일으키는 원인을 잊어 버리려고합니다.
예를 들어, 어떤 사람은 나쁜 일이 발생했다는 것을 의식적으로 이해합니다. 예를 들어 배신했지만 배신 할 수 있다는 것을 믿지 않기 위해 이유를 찾으려고합니다.
사실, 어떤 사람들의 경우를 제외하고는 아무도 "내가 반역을 저지르고 싶다"고 생각합니다. 사람들은 자신 만 생각하기 때문에 이루어집니다.
8. 소개
이것은 사람이 다른 사람들의 질서, 생각, 삶의 규칙 등에 적합한 능력입니다.
아마도 이것은 사람이 독립적으로 생각하는 법을 배우지 않았기 때문에 가족에서 항상 부모를 통제하고 있었고, 부모는 항상 그들을 밀고 선택하고 선택할 수있는 권리없이 좋은 것과 나쁜 것을 말했습니다.
자란 사람이 자기 자신이 아니라 권위라고 생각하는 사람들의 말에 귀를 기울인다는 것은 놀라운 일이 아닙니다. 사람은 모든 것을 믿음으로 받아들이고 말하거나 행한 것을 이해하려고하지 않습니다.
7. 합리화
우리는 모든 문제가 우리에게만 있고 우리에게서 나왔다는 말을 듣지만, 합리주의 자들은 문제에 대한 책임이 있거나 전혀 그렇지 않은 사람들 만이 아니라고 믿는다.
합리화는 실패한 상황에 대한 적절한 이유를 찾기위한 시도입니다. 이러한 보호 메커니즘의 목적은 높은 자존감을 유지하고 문제가 없다는 것을 스스로 확신시키는 것입니다.
예를 들어, 권위있는 직책에 고용되지 않은 사람은 자신의 잘못이 아니라고 생각할 것입니다.
물론 개인적 성장을 위해서는 자신에게 일어나는 일에 책임을지는 것이 유용합니다.
다른 사람으로부터 사랑을받을 수없는 사람은 자신에게 다음과 같이 말할 수 있습니다. "정말 필요하지 않습니다. 어쨌든 우리에게는 효과가 없습니다."
6. 합병
사람들은 관계와 현상과는 다른 관계가 있기 때문에 헤어집니다.
병합은 총 "우리"만있는 방어 메커니즘입니다.
그것은 유아와 어머니에게 가장 명확하게 표현됩니다. 어머니는 신생아의 요구를 느끼고 항상 그들에게 반응합니다.이 경우 합병은 매우 건강합니다.
그러나 여성과 남성이 함께 살기 시작하면 그들은 별도로 발전하는 것을 중단합니다. 공통된 견해, 습관, 가치가 있습니다.
파트너는 성격을 잃고 곧 열정은 관계를 떠납니다. 그들 중 하나는 언젠가 그러한 관계에서 벗어나기를 원할 수 있습니다.
5. 회귀
회귀는 외상이있는 상황에 처한 사람이 어린 시절의 행동으로 돌아올 때의 상태입니다. 눈물, 정서적 붕괴, 기분 등일 수 있습니다.
무의식적으로 우리 모두는 그러한 행동이 우리에게 안전과 다른 사람들의 지원을 보장한다는 것을 배웠습니다.
회귀는 책임의 짐을 버리고 다른 사람 (예 : 파트너)에게 던질 기회입니다.
회귀를 남용하는 것은 권장되지 않습니다. 성공적인 생활 전략을 가지지 못하고 다른 사람들과 정상적인 관계를 맺기가 어렵습니다.
4. 거부
거부는 환상, 진실을 보려는 의지, 그것을 완전히 거부하는 것입니다. 따라서 우리의 정신은 부상으로부터 자신을 보호하려고 노력하고 있습니다.
여자는 남자를 사랑할 수 있으며, 심지어 그것을 사용한다는 명백한 사실조차도 결혼하고 아내와 이혼하지 않습니다. 그녀는 눈치 채고 싶지 않습니다.
한 여자는 남자가 언젠가는 아내와 이혼하고 그녀와 함께있을 것이라고 믿고 있지만, 모든 친구들은 그녀를 사용한다고 주장합니다. 그녀는 환상으로 그녀를지지하지 않는 사람들과 의사 소통을 할 수도 있습니다.
3. 승화
승화는 창의성이나 스포츠를 통해 우리 자신의 외상성 사건을 억제한다는 사실입니다.
승화는 나쁘지 않습니다. 우리는 그러한 메커니즘이 매우 생산적이라고 말할 수 있습니다. 많은 감독, 예술가, 작가가 승화에 참여하고 사회는 훌륭한 예술 작품을받습니다.
기분이 나쁘면 그림을 그리거나 상태를 설명하고 노래를 부르십시오. 이것은 자기 섬광이나 우울보다 훨씬 유용합니다.
2. 반응 상태
반응적인 상태는 우리의 생각이 뒤집힐 때입니다.
예를 들어, 부정적인 생각을 긍정적 또는 긍정적 인 생각으로 바꾸고 방어적인 생각으로 부정적인 생각으로 바꿀 수 있습니다. 이것은 증오가 사랑으로 변모하고 멸시로 변하는 것입니다.
사후 교육은 우리의 경험의 이중성을 없애는 역할을합니다. 우리는 감사하는 사람에게 기분을 상하게하거나 반대로 우리가 싫어하는 사람에게 좋은 말을 할 수 있습니다.
반응성 상태는 잠재 의식 억제에 대한 비대화 된 반응이다. 즉, 잠재 의식의 장벽과 그와 상충되는 생각이 참여합니다.
1. 카타르시스
우리는 모두 인간이며 고통은 무엇인지 압니다. 외상성 요인을 약화시키기 위해 우리는 가치를 변화시킵니다.
또한, 우리는 자신을 희생하여 자신의 고통을 익사시키기 위해 고통받는 사람들을 찾습니다.
사람들은 대피소, 병원, 다른 사람들이 고통받는 곳, 직장으로 갈 수 있습니다.
그러므로 우리는 다른 사람들을 공감하고 도와 주면서 우리의 감정과 슬픔을 잊습니다. 우리의 마음은 부정적인 생각으로 깨끗해집니다.