범죄 쇼, 공포 영화, 스트레스 및 일부 약물은 나쁜 꿈을 일으킬 수 있습니다. 그러나 누가 음식을 악몽의 자극제로 생각할 수 있습니까? 낮에 즐기는 요리와 간식은 수면을 방해 할 수 있으며, 잠을자는 동안 마음이 번쩍이는 "사진"을 제어 할 수도 있습니다. 늦은 저녁에 냉장고에 오기 전에 가장 무해한 제품이 끔찍한 악몽을 일으킬 수 있기 때문에 밖으로 나가는 것을 두 번 생각하십시오!
악몽으로 이어질 수있는 10 가지 음식 :
1
매운 소스
부모들은 어린 시절에 매운 음식이 수면에 나쁜 영향을 미쳤다고 두려워했습니다. 아마도 그들은 불쾌한 감각으로부터 우리를 보호하기 위해 이것을했지만 아마도 그들의 말은 예언 적이었습니다.
과학 저널 Frontiers of Psychology에서 취침 전에 특정 양의 매운 소스를 먹은 사람들이 악몽으로 인해 잠에서 깨거나 오랫동안 잠들 수없는 사람에 따라 연구 결과가 발표되었습니다. 과학자들은 매운 음식이 체온을 변화시키고 깊은 수면을 위해 일정해야한다는 것을 발견했습니다.
다른 실험에서도 매운 소스가 수면 품질에 부정적인 영향을 미친다는 것이 확인되었습니다. 호주의 연구자들은 잠자리에 들기 전에 겨자와 매운 소스로 피험자를 치료하고 평상시의 취침 시점에서 모든 변화를 세 심하게 기록했습니다.
저녁 식사를위한 소스는 잠을 덜 자게하여 사람들이 종종 일어나서 악몽에 대해 불평하게했습니다. 체온 상승으로 인해 뇌 활동이 혼란스러워 져 꿈이 나빠집니다. 결과적으로 악몽은 매운 요리보다 훨씬 더 땀을 흘리게합니다.
2
케이크와 쿠키
우리 모두는 밤에 설탕이 나쁘다는 것을 알고 있습니다! 비만, 암 및 심장병의 발병 및 당뇨병을 유발합니다. 그러나 취침 전에 과자를 포기 해야하는 또 다른 이유는 나쁜 꿈입니다.
여전히 매운 소스를 거부 할 수 있다면 저녁에 케이크 나 맛있는 쿠키에 저항하는 것은 매우 어렵지만 반드시해야합니다. 같은 과학 저널 인 프론티어 오브 심리학 (Frontiers of Psychology)은 실험을 수행했는데, 피험자의 31 %가 저녁 식사를 위해 비스킷과 달콤한 케이크를 먹은 후 악몽에 대해 불평했다.
과학자들은 이러한 음식이 REM 단계에 영향을 준다고 판단했습니다. 의사는 잠자리에 들기 전에 6 시간 이상 과자를 먹는 것이 좋습니다. 확실히 영양 학자들은 그들과 논쟁하지 않을 것입니다.
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3
치즈
이상하게도 치즈는 악몽을 유발하는 제품 중 선두 위치 중 하나를 차지합니다. 위의 연구에서 우유 기반 식품은 수면 장애와 관련된 식사 중 1 위를 차지했습니다. 거의 절반의 피험자들은 저녁 식사를 위해 유제품과 치즈를 먹은 후에 그들의 수면이 민감하고 불안하다고 정확하게보고했습니다.
20 세기 초 영국식 치즈 제조업체 치즈 협회 (British Cheese Board of Cheese Manufacturers)는이 제품의 사용과 수면 부족 간의 관계를 연구하기 위해 몇 가지 실험을 수행했습니다. 이 연구의 목적은 치즈가 악몽을 일으킬 수 없다는 것을 증명하는 것이 었습니다. 테스트하는 동안 여러 종류의 치즈를 가져 왔으며 그중 일부는 생산자의 권리를 입증했습니다. 그러나 일부 치즈는 실제로 수면 상태가 좋지 않았습니다.
10 건 중 8 건의 스틸 턴 잉글리쉬 치즈는 여성에게 특이한 꿈을, 10 건 중 7 건은 남성에게 꿈을 야기했습니다. 이런 종류의 치즈 팬들은 이제 악몽을 탓할 사람을 알고 있습니다.
4
샐러드 용 소스
시저에게 연료를 공급할 때 항상 나쁜 꿈의 형태로 결과를 생각하십시오. 악몽으로 인해 다른 달콤한 소스가 음식에 첨가 될 수도 있습니다. 사실 조미료와 소스에는 다량의 설탕이 들어 있으며, 이미 알았 듯이 수면 패턴을 위반합니다. 샐러드를 테이블 위에 놓기 전에 접시 드레싱의 구성을주의 깊게 읽으십시오. 설탕의 양은 저녁 소비에 적합하지 않을 수 있습니다.
우리에게 이미 알려진 잡지는 음식에 대한 달콤한 드레싱이 일부 주제에서 악몽을 일으킨 연구 결과를 발표했습니다. 설탕과 과포화는 과도한 지방을 특징으로하는 신체의 비정상적인 상태를 유발하여 불면증이나 나쁜 꿈을 낳습니다. 숨겨진 설탕을 숨기면 밤의 악마를 물리 칠 수 있습니다.
5
풀
그러한 건강하고 무해한 파스타는 악몽을 일으킬 수있는 제품 인 것 같습니다.
신체 내부에서 포도당 (당의 이름 중 하나)으로 가공되기 때문에 탄수화물이 없으면 건강 한식이 요법을 할 수 없으며 이는 신체의 정상적인 기능에 필요합니다. 그러나 탄수화물을 섭취 해야하는 모든 필요성 (물론 합리적인 양으로), 취침 전에 탄수화물 음식을 먹어서는 안됩니다. 설탕은 나쁜 꿈이며 가공 탄수화물은 같은 설탕이므로 잠들지 못하게합니다.
다른 연구에 참여한 사람들은 저녁 식사를 위해 구운 음식과 파스타를 먹은 후에 혼란스러운 꿈을 꾸었습니다. 일부 대상은 악몽을보고하기까지했습니다. 통계에 따르면 파스타는 수면에 좋지 않은 영향을 미치는 제품 중 3 위를 차지하며, 두 번째는 매운 요리와 유제품에만 적용됩니다. 우리는 페투치니를 제공하지 않도록 권장하지 않지만 평소보다 조금 일찍 파스타를 먹는 것이 좋습니다.
6
칩
감자 칩, 스낵 및 기타 지방 스낵은 과도한 칼로리 함량으로 인해 건강에 해 롭습니다. 이러한 제품이 남용되면 심혈관 질환의 형태로 어려움을 겪을 위험이 있습니다. 또한 칩과 나머지 음식은 건강 식품에 남은 모든 영양소를 대체합니다.
연구 센터 중 한 곳의 영양 학자들은 감자 칩으로 인해 사람이 수면 중에 회복하지 못하고 더 자주 깨울 수 있다는 것을 발견했습니다. 연구 결과에 따르면 수면의 질은 먹는 음식의 질과 양에 직접적으로 의존한다는 것이 밝혀졌습니다.
프론티어 오브 심리학 (Frontiers of Psychology)의 기자들은 악몽의 10 % 이상이 기름진 음식으로 인해 발생한다는 내용을 발표했습니다. 추가적인 문제는 위장의 오작동 일 수 있으며, 밤에 보는 모든 지방 간식을 소화하기 위해 측정을 넘어서야합니다. 그리고 이것은 다시 수면에 악영향을 미칩니다. most-beauty.ru의 편집자는 취침 전에 건강에 해로운 음식을 건강한 음식으로 바꾸라고 조언합니다. 더 좋은 방법은 칩과 기타 지방 간식을 모두 버리는 것입니다.
7
탄산 음료
부식성이 있기 때문에 음료수는 음식으로 간주 될 수 없습니다. 그러나 자기 전에 쏟아지는 것은 단단한 음식보다 중요하지 않습니다. 예를 들어 커피는 많은 사람들이 정상적으로 잠들지 못하게합니다.
소다는 여러 가지 이유로 건강에 해 롭습니다. 첫째, 설탕으로 가득 차있어 과체중과 당뇨병이 발생합니다. 둘째, 지속적인 사용은 심혈관 질환의 출현에 기여할 수 있습니다. 단 음료의 카페인과 설탕 함량이 높으면 일반적인 상태가 악화 될뿐만 아니라 수면 문제가 발생합니다. 카페인은 나쁜 꿈의 번역가로서 휴식 시간에 뇌를 직접 자극합니다.
뇌가 약간 긴장을 풀고“충전”하려고 노력하고 카페인이 반대 방향으로 작용하기 때문에 이상한 꿈을 보면서 몇 분 동안 오르페우스 왕국에 빠지게됩니다. 카페인에 과민증이있는 사람들은 취침 12 시간 전에 탄산 음료 나 커피를 마셔도 악몽을 느낄 수 있습니다. 잠자리에 들기 5-6 시간 전에 다른 사람들은 그러한 음료를 삼가는 것이 좋습니다.
8
초콜릿
New Scientist 간행물에 발표 된 자료를 믿는다면 초콜릿이 특히 수면에 악영향을 미치고 악몽을 일으킬 수 있습니다. 카페인은 소다뿐만 아니라 초콜릿에서도 발견되며,이 제품은 건강한 수면의 주요 적입니다. 연구에 따르면 초콜렛으로 인해 남성이 불면증에 걸리기 쉽고 일부 대상은 수면 중에 비명을 지 릅니다.
이 달콤한 제품에 수면 중에 뇌에 심리적 영향을 미치는 물질이 포함되어 있다는 것은 비밀이 아닙니다. 동시에 초콜릿에는 유용한 산화 방지제가 많이 있지만 수면 장애를 취소하지는 않습니다.
이 치료법에는 또한 알칼로이드 테오브로민이있어 심장 박동이 빨라집니다. 이것은 초콜릿 한 줄을 먹고 난 후 활력을 설명합니다. 이 중독에 추가하고 마음에 영향을 미치는 다소 위험한 제품을 얻으십시오. 아니요, 우리는 초콜릿을 거부하지는 않지만, 간청합니다. 자기 전에 먹지 마십시오.
9
감자 튀김
튀긴 음식은 영양 실조와 동의어입니다. 그러나 맛이 좋다는 것을 부인하기는 어렵습니다. 튀긴 파이, 페이스트리 또는 달콤한 도넛없이 휴일이나 식료품 시장으로의 일반적인 여행을 상상하기는 어렵습니다. 그러나 다양한 튀김 요리 중에서도 특히 어린이들에게 감자 튀김이 우선합니다.
누군가는 겨자 소스 또는 케첩으로 감자 튀김을 선호하고 다른 사람들은 청어와 파를 곁들인 고전적인 튀긴 감자를 좋아합니다.
그러나 모든 좋은 점에는 단점이 있으며 콜레스테롤에 대해서는 이야기하지 않습니다. 감자 튀김을 포함한 기름기가 많은 음식은 악몽을 일으킬 수 있습니다. 탄수화물로“풍부한”요리를 처리하기 위해 몸은 가벼운 음식을 소화 할 때보 다 훨씬 더 많은 시간을 소비합니다. 그리고 이것은 수면의 질과 지속 시간에 영향을 미칩니다. 이 상황을 벗어나는 방법은 튀긴 감자를 구운 감자로 바꾸는 것입니다. 유해하지 않으며 악몽을 일으키지 않으며 튀김만큼 맛이 좋습니다.
패스트 푸드에서 발견 된 10 가지 놀라운 이물질에 관한 당사 사이트 most-beauty.ru 자료를 확인하십시오. 취침 전뿐만 아니라 감자 학대도 중단됩니다.
10
아이스크림
분명히, 어릴 때 부모님은 아이스크림의 다른 부분을 사달라고 간청했습니다. 오늘은 덤프로 먹을 수 있지만 조심해야합니다. 아이스크림은 종종 악몽에 우리에게옵니다!
물론, 우리는 농담하고 있지만 진지하게 말하면 아이스크림에 설탕과 지방의 함량이 증가하면 신체 가이 모든 부에 대처하기 위해 심각한 부담이됩니다. 결과적으로 아침에 수면 장애와 피로. 탄수화물은 신체 에너지를 제공하지만 취침 전에 필요합니까?
아이스크림의 일부로 TV 앞에 앉아 있으면 범죄를 저 지르지 않는다고 생각하지만 몸은 논쟁의 여지가 있습니다. 그리고 문제는 불면증뿐만 아니라 과도한 지방으로 인해 측면과 엉덩이에 체중이 줄어 듭니다. 아니,이 악몽은 행복한 끝으로 변하지 않을 것입니다!
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