일반적으로 허용됩니다 가장 낮은 칼로리 음식 체중 감량에 기여합니다. 대부분의 경우 그 방식입니다. 그러나 칼로리가 적은 일부 음식은 여전히 체중 증가에 기여합니다.
10. 감자 | 82 kcal
감자들 -영양가가 높고 칼로리가 적은 야채. 100 gr에서. 삶은 제품은 82 kcal을 포함합니다. 비타민과 기타 유용한 성분의 함량으로 인해 감자는 다른 야채보다 열등하지 않습니다. 이 제품에는 다량의 비타민 B가 함유되어있어 생산되지 않고 몸에 축적되지 않지만 몸 자체는 매일 필요합니다. 이 비타민의 결핍은 신경계의 기능에 영향을 미칩니다. 이러한 이유로 감자는 식단에 정기적으로 포함되어야합니다. 그것이 신경계를 강화한다는 사실 외에도 야채는 혈압을 정상화하고 심장 근육을 강화하며 소화를 정상화하는 데 도움이됩니다. 그러나 체중 감량을 원하는 사람들에게는 감자를 좋아하지 않는 것이 좋습니다. 칼로리가 적음에도 불구하고 쉽게 소화 할 수있는 탄수화물이 많이 들어있어 체중 증가에 기여합니다.
9. 홍합 | 77 kcal
홍합 -이것은 동물 기원의 최저 칼로리 식품 중 하나입니다. 100 gr에. 홍합은 77 kcal을 차지합니다. 그들은 신체에 거의 완전히 흡수되는 단백질을 함유하고 있습니다. 또한 해양 연체 동물은 심장 혈관계를 강화시키고 나쁜 콜레스테롤을 감소시키는 불포화 지방산의 기능에 유익한 인산염을 함유하고 있습니다. 칼로리 함량이 낮고 영양가가 높기 때문에 체중 감량을 원하는 사람들의 식단에 홍합이 포함될 수 있습니다.
8. 사과 | 47 kcal
사과들 저칼로리 음식을 말합니다. 과일은 47 kcal을 포함합니다. 사과의 필수 물질의 유익한 특성과 내용에 대해 끊임없이 이야기 할 수 있습니다. 음식 으로이 과일을 매일 사용하면 수명, 젊음 및 건강에 기여한다는 것을 누구나 알고 있습니다. 우리는 식물 기원의 단일 제품이 많은 유용한 구성 요소와 풍부한 구성을 가지고 있지 않다는 것을 안전하게 말할 수 있습니다. 사과는 전체 유기체에 유익한 영향을 미치므로 의사는 매일 식단에 포함시킬 것을 권장합니다.
7. 버섯 | 34 kcal
버섯 칼로리가 적지 만 동시에 매우 만족스러운 음식입니다. 100g 당 34kcal 만 함유되어 있습니다. 버섯에는 비타민, 프로 비타민, 아미노산이 풍부하며 다량의 단백질을 함유하고있어 닭고기와 영양가가 동일합니다. 또한 레시틴과 같은 중요한 성분이 포함되어있어 혈액에 나쁜 콜레스테롤이 축적되지 않고 혈관 벽에 콜레스테롤 플라크가 형성되는 것을 방지합니다. 이 제품은 대사 질환 및 심장 질환이있는 사람이 섭취해야합니다. 또한 버섯에는 강력한 천연 산화 방지제 에르고 티오 닌이있어 암 발병을 예방합니다.
6. 브로콜리 | 33 kcal
브로콜리 인체 건강을위한 가장 낮은 칼로리와 건강한 제품 목록에 포함되어 있습니다. 브로콜리는 33kcal을 차지합니다. 그것은 비타민, 미네랄, 미네랄뿐만 아니라 유기 불포화 지방산을 포함합니다. 브로콜리는 모든 신체 시스템에 유익한 영향을 미칩니다. 음식의 규칙적인 섭취는 면역력 강화, 소화 개선, 혈당 조절 및 인슐린 생산 안정화에 도움이됩니다. 브로콜리는 강력한 항산화 특성을 지니고있어 신체의 자유 라디칼과 회춘을 제거하는 데 도움이됩니다. 또한이 제품은 림프계의 기능에 좋은 영향을 미치고 혈압을 정상화하며 심장 근육을 강화시킵니다.
5. 양배추 | 28 kcal
양배추 가장 낮은 칼로리 음식 목록에 포함되어 있습니다. 야채는 28kcal 만 차지합니다. 자연이 기증 한이 놀라운 제품은 U 및 K와 같은 매우 드문 비타민으로 몸을 풍부하게합니다. 야채는 위궤양, 위염, 간 질환, 비장 및 비만으로 고통받는 사람들이 사용하도록 표시되어 있습니다. 양배추에는 다량의식이 섬유가 함유되어있어 정화 기능을 수행하고 독소를 제거하고 장 운동성을 향상시킵니다.
4. 피망 | 27 kcal
피망 -저칼로리 야채 제품, 100g. 원래 형태로 27 kcal이 포함되어 있습니다. 비타민 및 기타 유익한 미량 원소 외에도 야채에는 클로로겐산 및 p- 쿠마르 산과 같은 다량의 유기산이있어 신체에서 독소와 발암 물질을 제거하는 데 도움이됩니다. 피망에는 또한 리코펜과 같은 유용한 성분이 풍부하여 신체에 암 세포가 형성되는 것을 방지합니다. 식품에이 제품을 매일 사용하면 암뿐만 아니라 심장병도 예방할 수 있습니다.
3. 바다 케일 | 25kcal
씨 케일 저칼로리 음식 상위 3 개를 엽니 다. 해초에는 25kcal이 들어 있습니다. 이 독특한 제품은 인체 건강에 없어서는 안될 40 가지 이상의 미량 미네랄을 포함합니다. 해 케일은 면역, 심혈관 및 신경계를 강화하고 소화를 정상화시킵니다. 이 제품에는 기록적인 양의 요오드가 포함되어 있으며 갑상선 기능에 정상적으로 작용합니다. 이 중요한 성분은 또한 갑상선 질환에 대한 훌륭한 예방책입니다.
2. 애호박 | 24 kcal
서양 호박 칼로리가 가장 낮은 3 가지 음식 중 하나입니다. 애호박에는 24kcal이 들어 있습니다. 이러한 이유로 야채는 많은 다이어트에 포함됩니다. 식물 제품에는 인체의 보호 기능을 강화하고 항 염증 효과, 항산화 특성 및 독소를 정화하는 데 도움이되는 미량 원소, 비타민, 미네랄, 전해질 및 기타 물질이 포함되어 있습니다. 호박은 천연 당을 함유하고 있기 때문에 당뇨병 환자의 식단에 포함시키는 것이 좋습니다. 또한 야채에는 펙틴이 풍부하여 신진 대사를 정상화하는 데 도움이됩니다.
1. 오이 | 15 kcal
오이 -가장 낮은 칼로리 제품, 100g. 원래 형태로는 15kcal 만 포함되어 있습니다. 그러나 야채가 실제로 에너지 값을 포함하지 않는다는 사실에도 불구하고 칼륨, 요오드, 철, 마그네슘, 비타민 B, 아스코르브 산 및 기타 중요한 요소의 함량으로 인해 매우 유용합니다. 오이를 정기적으로 섭취하면 체중을 효과적으로 잃을뿐만 아니라 신체에서 과도한 수분을 제거하고 부정맥으로 고통받는 사람들의 심장 박동을 확립하는 데 도움이됩니다. 오이에 함유 된 요오드는 신체에 거의 완전히 흡수되어 갑상선 질환을 예방하는 데 도움이됩니다.
https://www.youtube.com/watch?v=3f9GWYATZZU