스포츠 인물은 어려운 방법으로 달성됩니다. 이것은 규칙적인 훈련과 신체의 "건조"및 건강한 생활 방식입니다. 보물이나 큐브는 체중 감량 후에 만 획득 할 수 있으며이를 위해서는 메뉴에 특수 제품을 포함시켜야합니다.
어떤 이유로, 많은 사람들은 쇠약 한 "오이"또는 "물"일에 대해 읽고 다이어트를 피합니다. 이 극단적 인 방법은 신체에 매우 스트레스를 주므로식이 요법을 떠날 때 유용한 구성 요소를 비상 보관할 수 있습니다. 따라서 체중을 올바르게 잃어야합니다.식이 요법의 칼로리 함량을 약간 조정하고 지방 연소 식품을 메뉴에 추가하십시오. 아니요. 지질의 분해는 매우 맛있고 만족스러운 성분의 특징이기 때문에 야채와 곡물을“목에 cho”일 필요는 없습니다.
여분의 파운드의 빠른 손실과 신체의 전반적인 개선에 기여하는 TOP 10 제품을 고려하십시오.
10. 신선한 자몽 주스
이 감귤류는 구성 성분의 효소 및 기타 물질이 신진 대사를 활성화하고 영양소의 빠른 흡수와 지방 분해를 제공하기 때문에 순위의 선두 주자입니다. 또한 과일 주스는 세포에서 독소와 과도한 수분을 제거하여 며칠 안에 1-2kg의 빠른 손실에 이미 기여합니다. 자몽의 칼로리 함량은 100g 당 30kcal이므로 매일 음료 한 잔을 마시십시오. 최대한의 탄수화물이나 지방이 많은 고기를 섭취 할 계획 인 점심 식사 전 30 분 전에하는 것이 가장 좋습니다. 그건 그렇고, 자몽 성분의 과당은 배고픔을 없애기 때문에 꿀로 몇 시간 동안 식욕을 죽일 수 있습니다.
9. 녹차
향기로운 음료는 항상 탄닌, 카테킨 및 기타 지방 연소 성분으로 인해 여분의 파운드를 제거하는 능력으로 유명합니다. 티아민은 내장과 피하 지질을 분해하며, 잘 먹은 사람을 제거하기가 가장 어렵습니다. 또한 설탕과 향료를 첨가하지 않은 천연 녹차는 신진 대사를 촉진하여 음식물을 더 잘 동화시키고 고관절염의 위험을 줄입니다. 과학자들은 약 5 컵의 무가당 차를 마시면 하루에 80kcal을 더 잃을 수 있다고 추정합니다. 녹차에 무 지방 우유를 첨가하면 간식 하나를 완전히 대체하고 동시에 체중을 줄일 수 있습니다.
8. 계피
동부 조미료는 혈장의 당 함량을 완벽하게 조절하고 식욕을 조절하며 대사 과정을 시작합니다. 계피의 지방 연소 특성은 면역력을 강화하는 능력뿐만 아니라 오랫동안 알려져 왔습니다. 추운 겨울 저녁에는 생강과 계피를 곁들인 매운 차를 준비하고 지방 덩어리가 서서히 녹는 방법을 살펴보십시오. 계피는 커피, 다이어트 파이, 고기 요리에 첨가 할 수 있습니다.
7. 커피
풍미, 분유 및 설탕이없는 천연 양조 커피에는 칼로리가 거의 없습니다. 곡물 자체는 몇 시간 동안 식욕을 완벽하게 억제하고 포도당 (예 : 과자)에 대한 갈망을 줄이고 몸에서 수분 제거 (동일 1-2kg의 손실)를 촉진하며 신진 대사를 20 % 가속화하고 칼로리를보다 적극적으로 연소시킵니다. 적당히 강한 음료 두 잔으로 여분의 그램의 지방을 잃을 수 있습니다. 천연 커피를 마시기가 어려우면 설탕 대용품, 과당 및 탈지유 만 첨가하십시오. 그러나 크림, 아이스크림 (유리), 시럽 및 알코올 (비엔나 스 커피)이 관여하지 않는 것이 좋습니다. 그렇지 않으면 음료의 특성이 평준화됩니다.
6. 다크 초콜릿
체중 감량은 지루하고 힘든 생각? 체중 감량을위한 유용한 과자를 아무도 취소하지 않았기 때문에 전혀 아닙니다. 코코아 콩은 식욕을 완벽하게 방해하여 포도당에 대한 신체의 요구를 충족시킵니다. 물론, 우리는 코코아 함량이 약 70 % 인 다크 초콜릿에 대해서만 이야기하고 있습니다. 슈퍼마켓의 당뇨병 또는식이 요법 부서에서 과당이나 다른 감미료에 쓴 초콜릿을 이미 찾을 수 있으므로 체중 감량을위한 환영 제품입니다. 몸은 초콜릿의 에너지에 영양을 공급하고 칼로리를보다 적극적으로 분해하기 시작하여 신진 대사를 가속화합니다.
5. 아보카도
많은 사람들은 지방 함량 증가에 대한 소문 때문에 아보카도를식이 제품으로 피합니다. 예, 과일에는 올레산이 포함되어 있지만 콜레스테롤과 싸우고 체지방을 조절하는 데 도움이됩니다. 100g 당 약 120 칼로리가 있습니다-다소 큰 지표이지만 과일 의이 에너지는 측면에 지방으로 저장되지 않습니다! 반대로, 그러한 영양가는 배고픔을 신속하게 제거합니다. 예를 들어, 아보카도 하나를 사용하면 간식을 완전히 대체하고 동시에 체중을 줄일 수 있습니다. 그럼에도 불구하고 영양 학자들은 2 일마다 1 개 이상의 태아를 섭취하는 것을 권장하지 않습니다.
4. 수박
조롱박-식이 섬유와 산화 방지제 창고로 소화관을 깨끗하게하고 소화를 돕습니다. 과일 자체에는 굶주림을 완벽하게 만족시키고 지방으로 변하지 않는 복잡한 설탕이 들어 있습니다. 또한 수박은 90 %의 물로 구성되어 있습니다. 인공 색소, 감미료, 정제 된 설탕 및 기타 산업용 주스가 풍부한 화학 물질없이 포화 된 꿀을 마시는 것만 상상해보십시오. 베리의 이뇨 효과는 여름 부종을 신속하게 제거하고 독소로 위장과 내장을 청소하여 불필요한 신체 움직임없이 1kg 이상 체중을 줄일 수 있습니다. 따라서 8 월에서 9 월의 전체 기간 동안 영양학자는 수박에 더 자주 기대거나 간식 중 하나를 대체 할 수 있습니다.
3. 두부
배고프면서 체중을 줄이지 않는 다른 제품이 있습니다. 적당한 지방 함량 (바람직하게는 최대 5 %)의 집에서 만든 코티지 치즈는 세포 수준에서 지방을 파괴하는 천연 호르몬 인 단백질과 칼시트리올의 귀중한 원천입니다. 발효유 제품의 구성에 포함 된 카제인 단백질은 몇 시간 동안 몸을 완벽하게 흡수하여 몸을 "기만"하는데,이 기간 동안 사람은 기아 감을 느끼지 않습니다. 코티지 치즈가 포함 된 저녁 식사 또는 아침 식사는 전체 식사이며 칼로리 함량은 걱정할 필요가 없습니다. 한 숟가락의 천연 꿀, 말린 과일 또는 신선한 딸기로 제품을 달 수 있습니다. 그러나 체중 감량을하는 사람들에게는 설탕이나 사워 크림을 첨가하지 않는 것이 좋습니다.
2. 야채
모든 채소는 복잡한 탄수화물이며 천천히 분해되며 증오 킬로그램으로 그림에 정착하지 않습니다. 또한, 실제로 자당과 과당을 포함하지 않기 때문에 과일과 열매보다 체중 감량에 더 바람직합니다. 일부 녹색 채소와 정원 채소 (셀러리, 시금치 등)는 최소 또는 음의 칼로리 함량을 가지므로 체중 감량에 적극적으로 기여합니다. 식이 섬유는 독소로 위장관을 깨끗하게하며, 이는 또한 그림에 유익한 영향을 미칩니다.
1. 파인애플
신선한 과일에는 브로 멜라 인이 함유되어있어 단백질과 탄수화물을 흡수 할 수 있습니다. 과일의 거친 섬유는 신체가 음식을 빠르게 처리하고 충분한 에너지를 소비하는 독소를 제거합니다. 파인애플의 물질은 기존 지방을 분해하고 과당은 식욕을 완전히 포화시키고 방해합니다. 체중 감량을 위해 무겁고 기름진 음식을 먹은 직후 파인애플을 먹는 것이 좋습니다. 신선한 꿀 한 잔을 마실 수도 있습니다. 다이어트에서 피해야 할 것은 통조림 버전과 산업용 주스입니다.
보시다시피, 다이어트는“잡초”와“물”을 포함 할 필요가 없습니다. 푸짐한 코티지 치즈, 달콤한 초콜릿 및 과일 풍부함과 함께 추가 체중 감량 조치를 취하지 않고도 추가 파운드를 잃을 수 있습니다.