분위기는 많은 요소에 달려 있습니다. 아래는 격려를 돕는 가장 좋은 방법의 목록입니다.
10. 음악 활성화
재미있는 역동적 인 음악은 기분을 더 좋게 바꿀 수 있습니다. 회의적이며 지금 당장 음악에 관심이 없다고 생각한다면 스스로를 압도하십시오. 즐거운 멜로디를 켜면 긴장을 풀고 산만 해집니다. 자신이 좋아하는 아티스트와 함께 노래를 시작하는 방법을 눈치 채지 못할 것입니다. 또한 행동을 장려합니다. 더 이상 소파에 앉아서 운명을 애도하고 싶지 않습니다. 글로벌 업무가없는 경우 비즈니스와 즐거움을 결합 할 수 있습니다. 활기찬 트랙에서 노래와 춤으로 집을 정리하십시오. 슬픈 무거운 음악을 선택하려는 유혹에 굴복하지 말고 이미 음악 반주에서 눈물을 흘리십시오.
9. 현실로 돌아 가기
당신은 상사와 끊임없이 불쾌한 대화를 머리 속으로 스크롤합니다. 식당에서 엎질러 진 커피에 대해 스스로를 꾸짖는 것; 분노에 맞는 사랑하는 사람들의 불쾌한 말을 기억하십시오. 이 이벤트가 일주일 전에 발생한 것을 전혀 신경 쓰지 않습니다. 몇 시간 전에 일어난 것처럼 여전히 걱정하고 있습니다. 또한, 당신의 머리에서 당신은 사건의 발전을위한 다른 옵션을 잃어 버리고, 끝없이 그것에 대해 생각합니다. 함께 실수를 저지르고 실수를 기억하지 마십시오. 지금 여기 살아 응원하려면 순간을 느끼기 만하면됩니다. 집, 가족, 음식, 물이 있습니다. 사람은 행복을 위해 많이 필요하지 않습니다. 기분이 좋지 않으면 기분이 나빠질 것입니다.
8. 애완 동물 게임
당신의 애완 동물 외에 누가 당신을 우울하게하는 데 도움이 될 것입니다. 그는 가장 어려운 날에도 미소를 지을 것입니다. 동물을 애완 동물로 데우고 따뜻함을 느끼며 놀고 있습니다. 슬픈 생각은 배경으로 사라질 것입니다. 또한, 고양이는 주인의 기분이 좋지 않고 몸을 움직일 때 애정이 필요합니다. 개와 함께, 당신은 밖에 갈 수 있습니다. 공이나 막대기가있는 재미있는 게임은 애완 동물뿐만 아니라 당신에게도 즐거움을 줄 것입니다. 애완 동물이 없다면 동물원으로 가십시오. 많은 도시에는 집없는 동물, 개 보호소를 돕는 단체가 있습니다. 거기를 걷고 싶은 사람들은 끊임없이 필요합니다. 어쩌면 당신은 얽히고 설킨 친구가되기로 결정합니다. 어쨌든 기분 좋은 감정을 얻고 문제를 잊는 것에 대해 생각할 것입니다.
7. 웃을 이유
심리학자들은 나쁜 기분을 퇴치하는 가장 좋은 방법은 여전히 미소라고 생각합니다. 웃으면 서 뇌의 중심이 긍정적 인 감정 작용을 담당하게합니다. 기분이 좋아지고 있다는 느낌을 즉시 느낄 수 있습니다. 나를 믿으십시오, 웃을 이유가 많이 있습니다. 인생의 재미있는 사건을 기억하고 코미디 나 만화를보십시오. 인터넷에는 많은 재미있는 사진과 비디오가 있습니다. 친구를 만날 시간을 찾으면 더 좋습니다. 친절한 대화, 농담 및 공유 된 추억이 당신을 응원 할 수 있습니다.
6. 수영장
수영은 인간의 신경계와 일반적으로 건강에 좋은 영향을 미칩니다. 이러한 신체 활동은 신체의 억제 및 자극 과정의 균형을 유지할 수 있습니다. 압도적이고 무기력 한 느낌이들 경우 수영을하면 기분이 좋아질 것입니다. 자극을 받고 흥분하면 모든 것이 끓고 있습니다. 그러면 가장 진정제보다 진정시킬 것입니다. 물에 머무르면 우울증이 치유되고 이완됩니다. 수영장에서 친구들에게 전화하면 장난을 할 수 있습니다. 좋은 분위기 대신 부상을 입지 않도록 안전 조치를 잊지 마십시오.
5. 길을 따라 걷다
사람들은 종종 재정 상황, 가족 및 친구들과의 관계에 대해 걱정합니다. 퇴근 후 주말에는 TV, 쇼핑 센터, 카페 및 같은 인터넷이 가장 좋습니다. 그러나 가장 좋은 휴식은 산책입니다. 공원에 가서 마을을 나가 도시의 조용한 거리를 따라 걷습니다. 모든 것을 버리고 침묵을 들어라. 아마도 당신은 자신의 말을 듣고, 삶에서 필요한 것을 이해하고 어떤 방향으로 나아가 야 할지를 이해합니다. 이러한 걷기는 신경계를 효과적으로 내리고 진정시키고 새로운 성과를위한 에너지를 제공합니다.
4. 쇼핑
쇼핑에 얼마나 오래 애지중지 했습니까? 아닙니다.“필요한”원칙에 기초한 인수는 포함되지 않습니다. 당신은 그것을 좋아하기 때문이 아니라 옷을 입는 것이 관례이기 때문에 사무실을 위해 옷을 구입합니다. 오래된 청바지가 찢어 졌기 때문에 청바지를 입는다. 그러한 구매는 큰 즐거움을 가져다주지 않습니다. 총 모양의 열 다섯 번째 드레스 또는 열 번째 가벼운 경우에도 쇼핑을하고 자신을 위해 영혼을 사십시오. 가장 중요한 것은 이것이 당신을 기쁘게한다는 것입니다. 돈을 아끼지 마십시오. 여전히 돈을 벌 수 있습니다. 기분이 좋지 않습니까?
3. 명상
명상은 많은 시간이 걸리지 않으며 진정을 느끼고 긴장을 풀고 모든 문제를 잊는 데 도움이됩니다. 집에서 명상 할 수 있지만 실제로는 그렇게하는 것이 좋습니다. 편안한 자세로 눈을 감고 호흡에 집중하십시오. 얼마 후 뇌는 다른 모드로 전환됩니다. 외부에서 불안과 감정을 볼 수 있습니다. 세션을 마친 후에는 방해하는 생각이 사라지고 머리가 깨끗하고 깨끗해졌으며 의식이 사라졌으며 진정되었습니다.
2. 취미
응원하는 또 다른 방법은 자신의 취미를 찾는 것입니다. 뜨개질, 꽃 재배, 자동차 튜닝, 에어 브러싱-원하는 취미를 선택하십시오. 과정 자체는 즐거움을 가져다 줄 것이며 고통스러운 생각에서 벗어나도록 도울 것입니다. 그러나 취미는 핵심 사업과 겹치지 않아야합니다. 재 봉사자라면 집에서 비슷한 직업으로 인해 쫓겨날 가능성이 적습니다. 운동이나 춤 등 적극적인 취미를 찾는 것이 좋습니다. 그러나 육체적으로 열심히 일한다면 창의력에 기뻐할 것입니다. 또한 결과를 볼 때 중단이나 자수 그림없이 50 번 짜낼 수 있는지 여부는 중요하지 않습니다.
1. 춤
춤을 추면 우울함이 사라질 것입니다. 그것들을 운동하면 하나의 돌로 두 마리의 새를 죽일 수 있으며, 스스로를 격려하고 동시에 칼로리를 소비합니다. 당신은 활력과 에너지로 채워지는 방법을 느낄 것입니다. 당신이 할 수있는 방식으로 춤을. 집에서 놀란 표정을 부끄러워하지 말고 어리석은 것처럼 두려워하지 마십시오. 곧 긍정적 인 감정은 부정적인 감정을 대체 할 것입니다. 재능이 있고 춤을 배우고 싶다면 모든 스튜디오에 가입하십시오. 그런 다음 수업이 정기적으로 개최됩니다. 당신은 잘 움직이는 법을 배우고 적어도 일주일에 두 번은 즐거운 감정을 받게 될 것입니다.
이제 자신의 기분을 독립적으로 향상시킬 수있는 방법을 알게되었습니다. 사소한 일에 화를 내지 말고 기억하십시오 : 기분은 당신에게만 달려 있습니다.