아름다운 몸매를 추구하면서 사람들은 훈련을 받고 지친 음식을 고수합니다. 그리고 당신은 항상 몸매를 유지합니다.
10. 따뜻한 우유와 꿀
벌써 밤에 밖에서 갑자기 먹는 느낌이 든다면 따뜻한 우유와 꿀 한 잔으로 문제를 해결할 수 있습니다. 가장 중요한 것은 측정을 관찰하는 것입니다. 꿀 한 숟가락과 우유 한 잔은 그림을 아프게하지 않지만 기아를 완벽하게 만족시킵니다. 꿀은 단순히 우유에 희석 될 수 있습니다. 따뜻한 우유와 꿀은 갑작스런 굶주림을 해소 할뿐만 아니라 잠들도록 도와줍니다. 결국, 꿀 한 숟가락으로 따뜻한 우유는 신경계를 완벽하게 진정시켜 건강한 수면에 기여합니다.
9. 생강차
취침 전에 먹지 않는 또 다른 제품은 생강차입니다. 그러나 생강 차는 위장관에 문제가없는 사람들에게만 마실 수 있다고 언급 할 가치가 있습니다. 위가 아픈 경우 생강차를 자주 사용하면 심한 통증이 발생할 수 있습니다. 다른 사람에게는 생강차를 얼마든지 마실 수 있습니다. 요리는 매우 간단합니다. 이렇게하려면 생강 뿌리를 비벼서 끓는 물을 부어 넣으십시오. 원하는 경우 레몬 한 조각 또는 한 숟가락의 꿀을 넣을 수 있습니다. 생강차는 굶주림을 만족시킬뿐만 아니라 지방 연소에도 기여합니다. 따라서 체중 감량을 원하는 사람들은 생강차 레시피를 기록해 두어야합니다.
8. 수프
아무리 이상하게 보일지라도 밤에는 수프 한 그릇을 먹을 수 있습니다. 야채 또는 살코기 고기가 적은 칼로리 수프. 그리고 물론 소스, 마요네즈 및 빵이 없습니다. 늦은 저녁 저녁 식사를위한 최선의 선택은 마른 바다 생선 국물에 기반한 마른 귀입니다. 이러한 요리는 굶주림을 빨리 만족시킬뿐만 아니라 위장에서 빠르게 소화됩니다. 그리고 아침에는 늦은 저녁 식사와 무거움에 대한 후회를 느끼지 않을 것입니다. 생선 수프 외에도 밤에 신선한 허브와 작은 닭 가슴살이 든 저지방 닭고기 국물을 먹을 수 있습니다. 가장 중요한 것은 너무 많은 양을 먹지 않는 것입니다.
7. 블루 베리
인체에 대한 블루 베리의 이점을 과대 평가하는 것은 불가능합니다. 블루 베리는 많은 양의 비타민 A와 C를 함유 한 베리 중 하나입니다.식이 요법에 베리를 포함 시키면 몸에 유익한 영향을 미칩니다. 블루 베리는 시력을 향상시키고, 위장과 내장, 호흡기의 작용을 정상화하고, 장과는 피부의 상태를 개선합니다. 그러나 이것 외에도 블루 베리는 밤에 먹을 수있는 몇 안되는 음식 중 하나입니다. 블루 베리는 강력한 산화 방지제이며 냉동 및 신선 모두에 유용합니다. 저녁 늦게 먹은 소량의 신선 또는 냉동 딸기는 그림에 많은 해를 끼치 지 않습니다. 그러나 신체에 대한 이익은 중요합니다.
6. 소금이없는 피스타치오
체중 감량을위한 밤에 유용한 또 다른 간식은 소금을 첨가하지 않은 피스타치오입니다. 피스타치오는 몸에 매우 유익합니다. 그들은 많은 양의 섬유질, 비타민 B6, 엽산, 티아민 및 기타 미네랄과 비타민을 함유하고 있습니다. 그러나 다른 견과류와 마찬가지로 피스타치오는 칼로리가 높은 제품이라는 것을 기억해야합니다. 그들은 많은 양의 야채와 불포화 지방을 함유하고 있으므로 잠자리에 들기 전에 견과류를 남용하는 것은 권장하지 않습니다. 그러나 소금이없는 소수의 피스타치오는 피겨를 손상시키지 않습니다. 가장 중요한 것은 견과류를 천천히 먹는 것입니다. 피스타치오를 느리게 먹을수록 덜 먹습니다. 그리고 배고픔은 아침까지 만족할 것입니다.
5. 가금류
닭고기 나 칠면조의 뚱뚱한 흰색 고기는 모든 다이어트 자의 다이어트에 없어서는 안될 부분입니다. 그것은 많은 양의 단백질과 적은 비율의 지방을 함유하고 있습니다. 백색 가금류는 기아를 빠르게 만족시키고 오랫동안 몸을 포화시킵니다. 또한 매우 유용합니다. 흰 고기는 밤에도 먹을 수 있습니다. 그러나 올바르게 요리해야합니다. 늦은 저녁에는 튀긴 고기가 적합하지 않습니다. 고기가 그림에 해를 끼치 지 않도록 기름없이 오븐에서 굽거나 끓여야합니다. 흰 고기에 신선한 야채를 넣을 수 있습니다. 삶은 가슴살과 신선한 야채 샐러드는 취침 직전에 먹을 수있는 멋진 저녁 식사입니다.
4. 두부
잠자리에 들기 전에 두부는 권장하지 않습니다. 그러나 취침 몇 시간 전에-다이어트중인 사람들조차도 금지되어 있지 않습니다. 코티지 치즈에는 많은 양의 단백질과 칼륨이 들어있어 뼈, 머리카락 및 손톱을 강화시킵니다. 그러나 저지방 코티지 치즈 만 늦은 저녁 식사에 적합하다는 점에 유의해야합니다. 지방 함량이 높은 코티지 치즈는 그림에 아무런 이점이 없습니다. 오히려 그것은 체중 증가에 기여할 것입니다. 코티지 치즈에 딸기, 좋아하는 견과류 또는 과일을 추가 할 수 있습니다. 그러나 설탕을 첨가하지 마십시오.
3. 호박 씨앗
호박씨는 식물성 지방 함량이 높은 칼로리가 높은 음식입니다. 따라서 건강한 식단을 지키는 사람들은이 제품을 우회하십시오. 그러나 헛된 것입니다. 결국 호박 씨앗은 몸에 매우 유용합니다. 밤 간식으로도 사용할 수 있습니다. 가장 중요한 것은 튀긴 씨앗을 먹지 않는 것입니다. 그러나 소금과 기름을 넣지 않고 햇볕이나 오븐에서 말린 호박 씨앗은 취침 전에 한 입에 완벽합니다. 가장 중요한 것은 그것을 남용하지 않는 것입니다. 소량의 호박 씨앗만으로도 굶주림을 충족시킬 수 있습니다.
2. 케 피어
밤에 kefir 한 잔은 굶주림을 빨리 만족시키는 데 도움이 될뿐만 아니라 위와 내장의 기능에 긍정적 인 영향을 미칩니다. 갑자기 배고픔을 느끼고 시계가 이미 밤 늦었다면 저지방 케 피어 한 잔이 빨리 배고픔을 풀어줍니다. 또한 케 피어 한 잔에 한 숟가락의 지상 계피를 추가하면 그러한 칵테일도 과도한 칼로리를 태우는 데 기여합니다. Kefir는 그림의 조화를 유지하고 신속하게 잠들 며 소화관을 정상화하는 데 도움이됩니다. 또한 kefir는 지속적인 변비로 고통받는 사람들을 도울 것입니다.
1. 야채
야채에는 섬유질뿐만 아니라 다량의 비타민과 미네랄이 포함되어있어 체중을 줄이는 데 도움이됩니다. 신선한 야채 한 접시가 복부를 빠르게 포화시킵니다. 이 경우 추가 칼로리가 몸에 들어 가지 않습니다. 밤에는 셀러리, 삶은 당근 및 사탕무를 먹을 수 있습니다. 삶은 당근과 사탕무의 샐러드를 만들고 저지방 사워 크림이나 레몬 주스로 맛을 낼 수 있습니다. 잠자리에 들기 전에 브로콜리 또는 삶은 콩을 첨가하여 기름이없는 단백질 오믈렛을 먹을 수도 있습니다. 가장 전통적인 옵션은 올리브 오일과 레몬 주스로 맛을 낸 신선한 토마토, 오이, 아루 굴라 샐러드입니다.