뇌졸중은 뇌의 혈류 위반, 혈관 파열 또는 막힘입니다. 뇌졸중의 발생을 피하려면 위험을 크게 줄이려면 발생에 기여하는 요인을 이해해야합니다.
10. 유전
친척 중 한 명이 그러한 공격을 받으면 뇌졸중의 위험이 1/3 증가합니다. 유전 질환은 그러한 병리의 발달의 매우 일반적인 원인입니다. 사람의 민족성은 매우 중요합니다. 검은 피부색을 가진 사람들의 경우 뇌졸중은 심혈 관계 질환의 병리가 발생하기 쉽기 때문에 더 자주 발생합니다. 물론 유전자를 바꿀 수는 없지만 건강을 모니터링하고 다양한 나쁜 습관을 제거 할 수 있습니다.
9. 알코올 음료
술을 자주 그리고 많이 마시는 사람들은 종종 건강에 해로운 혈압 변화로 고통받습니다. 알코올 중독자의 혈액은 일반적으로 두껍게되어 혈관을 훨씬 더 통과하기 시작합니다. 그러한 사람들에게는 뇌졸중이 매우 자주 발생합니다. 가장 중요한 연령은 50-60 세입니다. 이러한 공격의 위험을 줄이려면 알코올 음료를 가능한 한 적게 섭취하거나 완전히 버려야합니다. 일주일에 두 번 술을 마시지 않고 주말에 술에 취하지 않는 것보다 일주일에 여러 번 양질의 와인 한 잔을 마시는 것이 좋습니다.
8. 당신은 남자입니다
더 강한 섹스의 대표자는 뇌졸중의 위험이 더 큽니다. 그러나 대부분 여성보다 그러한 공격에 더 잘 대처하고 더 빨리 회복됩니다. 자신을 보호하기 위해 사람은 위험 요소를 최소화 할 수 있습니다 : 예를 들어 영양 정상화, 알코올 음료 섭취 중지 등. 제어 할 수있는 것에주의를 기울여야합니다.
7. 고혈압
고혈압의 경우 뇌졸중 발생 위험이 가장 직접적으로 관련됩니다. 고압으로 인해 혈관이 손상되어 동맥 벽이 더 단단하고 두꺼워집니다. 이로 인해 혈전이 나타나고 혈액 유출이 크게 악화됩니다.
압력을 모니터링해야합니다. 1 년에 한 번 이상 측정하는 것이 좋습니다. 종종 증가하면 소금을 적게 섭취하고 가능한 많은 야채와 과일을 섭취하는 것이 좋습니다. 따라서 압력을 줄일 수 있습니다. 사건이 더 진행되면 의사를 만나야합니다. 그는 적절한 약을 처방 할 것입니다.
6. 과체중
체질량 지수가 25 인 사람들의 경우 심혈 관계 질환의 병리 위험이 자동으로 증가합니다. 그것을 줄이기 위해서는 소비되는 칼로리 수를 통제하고 더 많이 움직여야합니다 (이상적으로는 스포츠를 즐기십시오). 사람이 몇 파운드를 잃어도 뇌졸중 발병 위험을 크게 줄일 수 있습니다. 무게가 감소하면 압력이 자동으로 정상화되어 공격의 위험이 더욱 최소화됩니다. 해산물, 올리브 오일, 저지방 유제품, 과일, 야채, 허브 및 기타 건강 식품을 사용하는 지중해 식 식단이 가장 좋습니다.
5. 운동 부족
뇌졸중의 위험은 앉아있는 생활 방식을 크게 증가시킵니다. 활동적인 오락을 받기 쉬운 운동가들은 더 건강합니다. 그들의 몸은 다양한 질병에 저항력이 있습니다. 삶의 질을 향상시키고 심혈 관계 문제를 예방하려면 매일 30 분 이상 운동을해야합니다. 빨리 걷거나 자전거를 타면됩니다. 매일 할 수 없다면 적어도 일주일에 여러 번 해보십시오.
4. 고 콜레스테롤
콜레스테롤은 지방 함량이 증가하는 특징이 있습니다. 동맥에 이러한 물질이 과다하게 함유되어있어 혈액 유출을 크게 악화시키는 플라크가 나타납니다. "나쁜"콜레스테롤의 양을 모니터링해야합니다 : 적어도 몇 년에 한 번씩 점검하십시오. 사람이 심혈관 시스템에 다른 문제가있는 경우 더 자주 수행해야합니다. 스포츠와 건강한 식습관의 도움으로“좋은”콜레스테롤의 양을 늘려“나쁜”물질을 제거 할 수 있습니다.
3. 흡연
흡연은 혈관 수축, 혈액 농축 및 세포 손상에 기여합니다. 흡연자의 혈관에서 응고가 더 자주 발생합니다. 흡연은 "좋은"콜레스테롤의 양을 줄이고 혈압을 높이는 데 도움이됩니다. 수동 흡연은 위험하기 때문에 손에 불이 붙은 담배를 피우는 사람 옆에서는 것도 좋지 않습니다. 그러한 나쁜 습관을 포기하는 것이 당신 자신을 위해 어렵다면, 당신은 적어도 당신의 사랑하는 사람들을 위해 그것을해야합니다.
2. 약한 마음
심방 세동 (빈맥 부정맥)으로 인해 혈전이 발생하여 뇌졸중이 발생합니다. 빈맥은 사람의 혈압이 종종 높아지고 치료하거나 통제하지 않으면 발생할 수 있습니다. 따라서 이러한 문제가 발생하면 즉시 의사와 상담하는 것이 좋습니다. 적시에 치료하면 심각한 합병증을 피하는 데 도움이됩니다.
1. 당뇨병
당뇨병은 혈액에 다량의 설탕이 존재한다는 것입니다. 이로 인해 혈관이 몸 전체에 손상되어 뇌졸중의 위험이 크게 증가합니다. 신체의 설탕 수준을 조절하기 시작하면이 위험을 최소한으로 줄일 수 있습니다. 당뇨병의 삶의 질을 향상 시키려면 매일 운동에 시간을 투자하고 건강에 좋은 음식 만 먹어야합니다.