고혈압은 동맥 고혈압이라고도합니다. 식이 요법은 모든 고혈압에 매우 중요한 미네랄과 비타민으로 포화되어야합니다.
10. 다크 초콜릿
많은 사람들은 다크 초콜릿에서 대량으로 발견되는 코코아가 혈압을 훨씬 증가 시킨다고 잘못 생각합니다. 그러나 실제로 동일한 코코아 콩에는 폴리 페놀이 함유되어있어 세포의 노화 속도가 느려지고 뇌졸중과 심장 마비가 발생하지 않습니다. 그리고 폴리 페놀 자체에 함유 된 플라보노이드는 압력을 낮추고 질소 생성을 증가시키고 혈액을 분산시킵니다. 주요 조건은 초콜릿 조성물에 적어도 70 %의 코코아가 존재한다는 것입니다. 따라서 어둡고 쓴 맛을 선호하여 밀크 초콜릿을 버릴 가치가 있습니다.
9. 빨간 피망
붉은 고추에는 필수 비타민과 미네랄이 풍부합니다. 그러나 고혈압 환자의 경우 고추 성분에서 캡사이신이 가장 중요합니다. 그것은 혈관에서 신경 섬유의 정확하고 활동적인 기능을 자극합니다. 이것은 질소의 생성을 증가시켜 혈관 기능의 염증 및 기타 장애를 예방합니다. 칠리 페퍼의이 훌륭한 특성을 발견 한 중국 과학자들은 일련의 실험을 수행했습니다. 그 결과 과학자들은 붉은 고추가 섭취되는 곳의 사람들이 심혈관 질환으로 고통받는 경우가 20 % 줄었다는 것을 발견했습니다.
8. 코티지 치즈
고혈압의 경우 동물성 지방이 함유 된 음식의 사용을 제한하는 것이 매우 중요합니다. 그러나 동시에 고지방 제품이 없기 때문에 신 우유 제품을 거부해서는 안되며 동시에 단백질이 풍부합니다. 고혈압 환자의 매일식이 요법에서 단백질은 15 % 이상이어야하므로 코티지 치즈가 메뉴에 반드시 포함되어야합니다. 이 제품의 100-200 그램만이 중요한 단백질로 압력을 줄이고 몸을 포화시키는 데 도움이됩니다.
7. 녹차
초콜릿과 마찬가지로 사람들은 카페인 함량이 높기 때문에 녹차에 속습니다. 실제로 신경계에 에너지를 공급합니다. 그래서 저녁에 잠자리에 들기 전에 녹차를 사용하지 않는 것이 좋습니다. 그러나 오후에 고혈압 환자의 경우 단순히 필요합니다. 녹차에는 많은 양의 카테킨이 함유되어있어 혈액 순환을 개선하고 혈류를 촉진합니다. 압력이 감소하고 두통과 이명이 사라지고 호흡이 쉬워집니다. 하루에 1-2 컵의 녹차를 마시고 몸에 톤을줍니다.
6. 코코아
코코아에는 몸 전체에 매우 유익한 강장제가 있습니다. 사실은 알려져 있습니다. 매일 5-6 컵의 코코아를 섭취하는 파나마 원주민은 실제로 고혈압으로 고통받지 않습니다. 복용량은 충분히 커 보이며 고혈압으로 고통받는 평범한 사람의 경우 하루에 1-2 컵으로 제한 할 수 있습니다. 코코아에 함유 된 플라 바놀은 혈액을 얇게하고 압력 감소를 자극하며 전신을 톤 상태로 만듭니다.
5. 연어
연어는 가장 중요한 오메가 -3 지방산의 희귀 한 공급원 중 하나입니다. 오메가 -3는 내피 기능을 향상시키고 혈관 세포에 유리하게 영향을 미칩니다. 결과적으로 심혈관 질환의 위험이 줄어 듭니다. 이 산 덕분에 혈액 내 콜레스테롤 수치가 현저하게 감소하고 혈관 벽에 플라크가 형성되지 않습니다. 이로 인해 혈압이 낮아지고 심장 마비 및 뇌졸중의 위험이 감소합니다. 그러나 의사들은 고혈압 환자에게 일주일에 500 그램 이상의 연어를 먹지 말라고 조언합니다. 그렇지 않으면 오메가 -3 함량이 증가하면 신체 장애가 발생할 수 있습니다.
4. 귀리
귀리 곡물은 고혈압의 탁월한 예방뿐만 아니라 기존 질병을 성공적으로 다룰 수 있습니다. 그들은 콜레스테롤 플라크의 양을 크게 줄이고 혈관의 기능을 향상시킵니다. 의사는 고혈압 치료제로 귀리 치료법을 처방합니다. 비타민과 미네랄의 존재뿐만 아니라 아미노산의 큰 구성은 웰빙의 전반적인 개선에 기여합니다. 매일 아침 오트밀을 요리하고 건강해야합니다.
3. 호박 씨앗
호박에는 이미 비타민 A와 혈압을 조절하는 많은 유용한 미량 원소가 들어 있습니다. 그러나 고혈압이있는 몸에 가장 유용한 것은 호박 씨앗입니다. 이 씨앗의 기름은 모든 유형의 심혈관 활동에 유리하게 영향을 미칩니다. 그들은 증가 된 질소 생산을 자극하여 심장의 병리가 발생할 위험을 줄입니다. 그러나 호박 씨앗에는 불내증을 유발할 수있는 미량 원소가 포함되어 있으므로 사용하기 전에 의사와 상담하십시오.
2. 탈지유
탈지유의 일부인 콜린은 혈액 내 콜레스테롤 조절제 역할을합니다. 그것은 탄수화물의 대사에 참여하고 콜레스테롤을 낮추어 플라크에서 혈관을 덜어줍니다. 다른 성분 인 황은 심혈관 시스템의 올바른 활력 활동을 제공합니다. 유지방 부족은 또한 압력에 유리한 영향을 미칩니다. 따라서 지방 함량이 적은 우유조차도 지방이없는 유사체를 선호하는 것이 좋습니다. 고혈압 환자는 그러한 생 우유를 마시는 것이 좋습니다.
1. 아몬드
마법사는 대체 의학에서 아몬드 너트를 사용합니다. 아몬드는 혈액 순환을 개선하고, 희석시키고, 혈관벽을 강화 시키며, 동맥의 염증 과정의 위험을 줄이고 콜레스테롤 수치를 낮 춥니 다. 호두는 심장 근육의 기능을 조절하고 혈관에 필요한 마그네슘 공급을 보충하며 심장 마비 및 뇌졸중을 예방하며 세포에 산소를 공급하며 고혈압으로 고통받는 사람의 전반적인 건강을 증진시킵니다.