인류의 역사를 통틀어 최고의 마음은 장수의 비밀을 끊임없이 배우려고 노력해 왔습니다. 최근 연구 결과에 따르면 우리 중 많은 사람들이 매일 수행하는 가장 간단한 행동 이이 문제에 도움이 될 수 있으며 건강을 강화시킵니다.
우리는 장수 할 가능성을 높이는 10 가지 간단한 것들을 제시합니다.
10. 아파트를 정기적으로 청소하십시오
우선 매일 매일 30 분 이상 신체 활동을하면 관상 동맥 심장병 발병 위험이 줄어 듭니다. 이는 심장 마비가 일하는 사람들의 갑작스런 사망 원인 중 첫 번째입니다. 체육관에가는 데 많은 시간을 할애 할 기회가 없다면 집안에서 청소하면됩니다. 이런 종류의 신체 활동은 가정뿐만 아니라 건강에도 많은 이점을 가져옵니다.
9. 편안한 옷과 신발을 착용하십시오.
아무것도 당신의 안락을 침해하지 않을 때, 당신은 자신감과 침착 함을 느낍니다. 그러나 그러한 느낌은 기분을 좋게 할뿐만 아니라 인생을 연장시키는 데 도움이됩니다. 데이비드 로젠 바움 박사는 이것을 주장합니다. 과학자는 편안한 신발을 신으면 건강이 좋아지고 조기 사망으로 이어질 수있는 질병의 발병을 예방할 수 있다고 확신합니다.
8. 같은 의사에게 가십시오
영국의 연구원에 따르면, 같은 의사가 오랫동안 건강에 종사했다면 동료보다 더 오래 살 기회가 많습니다. 이것은 수년간 환자와 함께 일하면서 의사가 그 기능을 철저히 연구 할 시간이 있기 때문에 건강에 부정적인 변화가 생길 때 신속하게 탐색 할 수 있기 때문입니다. 새로운 의사는 환자의 병력을 연구하고 그에 따라 진단하는 데 훨씬 더 많은 시간을 소비해야합니다.
7. 소파에 누워 있지 마십시오
최근 몇 년 동안의 또 다른 흥미로운 발견-소파에 누워 여가 시간을 보내는 습관은 평균 3 년의 평균 수명을 단축시킬 수 있습니다. 따라서 의사가 최소한 최소한의 신체 활동 수준을 관찰하도록 요구하는 것은 완전히 객관적인 근거를 가지고 있습니다. 소파에서 자주 휴식을 취하면 비만과 심혈관 질환이 발생할 위험이 높아질뿐만 아니라 불면증이 발생할 위험이 있습니다.
6. 위와 내장의 작업을 관찰
잘 알려진 이론에 따르면, 우리는 우리가 먹는 것입니다. 따라서 우리의 소화 시스템은 신체의 기능에 큰 영향을 미칩니다. 장의 적절한 기능을 위해 매우 중요한 것은 많은 유익한 박테리아로 구성된 미생물입니다. 이 미생물은 소화 시스템에서 발생하는 대사 과정에 적극적으로 관여하므로 미생물의 불균형으로 인해 많은 유용한 영양소가 잘 흡수되지 않아 모든 장기와 시스템이 고통을 겪습니다. 그래서 건강한 상태에서 기대 수명을 늘리려면 위장관을 관리하는 것이 중요합니다.
5. 비오는 날 예산을 계획하고 돈을 저축하십시오.
금융 전문가뿐만 아니라 심리학자도 종종 사람의 물질적 상태와 그의 행복 사이의 상호 의존성에 대해 이야기합니다. 결과적으로 그러한 의견은 고려할 가치가 있습니다. 미국의 한 연구팀은 갑자기 상당한 양의 돈을 잃거나 고가의 재산을 잃은 50 세 이상의 사람들의 경우, 갑작스런 사망 확률이 거의 두 배가되었음을 발견했습니다.
우선, 이것은 큰 손실로 인한 스트레스의 부정적인 영향 때문입니다. 또한 사람들이 소득 수준을 크게 줄이면 더 이상 건강을 잘 관리 할 수없고 많은주의를 기울일 수 없다는 점도 고려해야합니다. 따라서 전문가들은 최소 10 년 안에 퇴직 준비를 시작하는 것이 좋습니다.
4. 열심히
전문가의 관찰에 따르면, 밝은 사건으로 가득 찬 장수는 목표를 달성하기 위해 열심히 일하는 사람들이 살고 있습니다. 통계에 따르면 게으름에 빠지고 헛된 꿈으로 자신을 즐겁게하고 싶어하는 사람들은 통계에 따르면 생활이 적고 노년기에 다양한 질병이 생길 수 있습니다.
3. 더 많은 지방을 섭취
미국의 역학 및 심장병 예방 협회에서 발표 한 과학 연구 결과에 따르면 단일 불포화 지방 (예 : 올리브 오일, 아보카도, 견과류 등)이 포함 된 식품을 체계적으로 먹는 사람들은 거의 15 % 감소한 것으로 결론을 내릴 수 있습니다 급성 심장 또는 혈관 부족으로 인한 갑작스런 사망 위험.
발효유 제품, 버터, 계란, 모든 종류의 고기, 생선 등을 포함한 식물성 지방을 포함하여 동물성 지방을 정상적인 식단에 추가하면 심장 혈관 질환으로 인한 사망 가능성을 거의 1/4로 줄일 수 있습니다.
2. 당신을 이해하는 사람들과 더 많은 의사 소통
친구와 친척의 회사를 소중히 생각하고“어깨를 대신 할”준비가되어 있고 필요에 따라 기쁨을 나누는 사람들은 더 자주 산다. 동시에, 가까운 사람들의 수는 중요하지 않습니다. 왜냐하면 가장 중요한 것은 친구와 이야기하면서 진정한 즐거움을 얻고 10 명 또는 1 명만이 당신에게 달려 있기 때문입니다.
1. 주말에 더 오래 자
우리 중 많은 사람들이 오랫동안이 권고를 강요하지 않고 따랐습니다. 잘 알려진 스칸디나비아의 연구원 Torbion Akerstedt는 주말에 오랫동안 자고있는 습관이 많은 체세포 병리의 발달을 방해한다는 것을 발견했습니다. 따라서 건강을 살 수는 없지만 토요일과 일요일 2-3 시간 후에는 절대 일어날 수 있습니다.