많은 사람들이 활동적이고 스포츠를하기가 매우 어렵다고 확신하지만, 그렇지 않습니다. 스포츠를 시작하지 못하게하는 10 가지 가장 일반적인 장애물을 고려하십시오.
10. 한 번 연습했지만 성공하지 못했기 때문에 종료
목표를 달성하기위한 올바른 방법을 찾아야합니다. 예를 들어, 체중 감량을 위해 운동을하지만 동시에 너무 많이 먹으면 특별한 결과가 없습니다. 개별 영양 프로그램을 작성해야합니다.
처음에는 마스터 할 수 없었던 지나치게 큰 부하에 관해서는 매우 어려운 운동으로 훈련을 시작하면됩니다. 하중은 점진적으로 증가시켜야합니다. 동기 부여를 잊지 마십시오. 머리에 노력하고있는 이상적인 신체의 이미지가 있다면 훈련을 계속하는 것이 훨씬 쉽습니다.
9. 나는 직장에서 너무 피곤해 나중에 할 힘이 없다
육체적으로 자신을로드하지 않는 사람은 하루 동안 다양한 활동에 더 지쳐집니다. 육체 노동으로 인해 사람들은 더 활기차고 활기차게 지쳐 피로가 게으름의 변명이 아닙니다. 이런 식으로 당신의 무 활동을 정당화하지 않으려면, 일하기 전에 아침에 그것을하십시오. 물론, 이것을 위해서는 평소보다 조금 일찍 일어나야합니다.
8. 나는 스포츠를 할 시간이 없다
가장 바쁜 사람조차도 한 시간을 훈련에 바칠 수 있습니다. 그래도 문제가 지속되면 위의 권장 사항을 따르십시오. 일찍 시작하십시오. 운동시 수면 시간을 기부하십시오. 잠시 후 기분이 나아지기 시작했습니다. 아침에 스포츠는 하루 종일 사람을 에너지로 채 웁니다.
여전히 운동에 시간을 할애 할 수 없다면 가능한 한 자주 걸으십시오. 자동차 여행과 산책 사이에는 가능하면 후자를 선택하십시오. 건강을 유지하기 위해서는 취침 전 30 분 동안 걷는 것만으로 충분합니다.
7. 나는 나의 외모에 만족한다
신체 운동의 도움으로 외모를 크게 향상시킬뿐만 아니라 신체를 강화시킬 수 있습니다. 자신에게 절대적으로 만족하고 복지에 대해 불평하지 않으면 수업은 오랫동안 좋은 자세를 유지하는 데 도움이됩니다. 어떤 사람들은 나이가들 때까지 훈련합니다. 자신에 종사하면서 사람은 자신의 능력에 큰 자신감을 느끼고 자신의 미래에 크게 기여합니다.
6. 나는 좋은 체력이 없습니다
당신은 좋은 체력없이 스포츠를 시작할 수 있습니다. 오늘날, 신체를 개선하고자하는 사람들은 초보자를 포함한 다양한 훈련 프로그램을 이용할 수 있습니다. 여전히 운동 할 준비가되지 않았다고 생각되면 매일 신선한 공기를 마시십시오. 이것은 신체 훈련을 준비합니다. 운동을 계속하려고 할 때 친구와 함께 훈련을 시작하도록 초대하십시오. 지원을 느끼게 될 것입니다.
5. 나는 스포츠에 지루하다
일상적인 운동을 매일 수행하는 것은 매우 피곤합니다 (특히 같은 생각을 가진 사람들이없는 훈련). 그러나 클래스가 항상 단조롭고 지루하지는 않습니다. 즐거움으로 훈련하려면 실제로 관심있는 스포츠 종류 만 선택하십시오. 또한 한 가지 일을 계속해서는 안됩니다. 가능한 한 자주 운동을 다양 화하십시오. 훈련하는 동안 모든 근육을 사용하도록 프로그램을 만드십시오.
4. 우리 가족은 나를지지하고 싶지 않습니다
가족이 스포츠에 전혀 관심이 없기 때문에 지원을 느끼지 않는다면 압력이 아닌 최대한의 부드러움으로 영향을 미치십시오. 당신은 당신의 사랑하는 사람에게 지루한 체육관 여행이 아니라 자전거 타기 또는 암벽 등반과 같은 실제 모험을 제공 할 수 있습니다. 친척이나 친구가 스포츠에서 당신을 전혀 지원하지 않는다면 친구의 기분을 상하게하지 마십시오. 계속 훈련하십시오. 아마도 놀라운 결과를 발견 한 후 참여하고 싶을 것입니다.
3. 스포츠를하는 동안 다칠 염려가 있습니다
훈련 중 부상을 피하려면 안전 수칙을 기억하고 특정 규칙에 중점을 두어야합니다. 운동을 시작한 경우 너무 많은 노력을 피하고 초보자를위한 프로그램을 공부하십시오. 그렇지 않으면, 당신은 매우 자신을 다치게 할 수 있으며, 결과적으로 회복하기 위해서는 오랫동안 훈련을 잊어야합니다. 당신이 모든 것을 올바르게 할 것이라고 의심된다면, 모든 중요한 미묘함에 대해 알려주고 운동을 올바르게 수행하는 방법을 보여줄 숙련 된 트레이너와 상담하십시오.
2. 나는 너무 게으르다
게으름을 극복하기 위해서는 정확히 무엇을하고 있는지 정확히 알아야합니다. 자신을위한 목표를 설정하십시오 (단, 실제 목표라는 것을 명심하십시오). 자신을 해치지 말고 스스로를 위해 노력해야합니다. 힘이 커지고 쇠퇴하지 않을 때 훈련하십시오. 당신이 열심히 일어나면 너무 빨리 훈련을 강요하지 마십시오.
1. 체육관이나 수영장에가는 것이 너무 비싸요
활동적이고 스포츠에 시간을 할애하기 위해 많은 돈을 쓸 필요는 없습니다. 저렴한 체육관을 선택하거나 올바른 가정 운동 프로그램을 만드십시오. 고가의 가중치 재료와 덤벨을 구입할 수는 없지만 즉석 재료로 만들 수 있습니다. 예를 들어, 아령을 만들려면 물이나 모래뿐만 아니라 빈 플라스틱 병만 있으면됩니다. 가장 중요한 것은 정기적으로하는 것입니다.이 규칙은 가정 교육에도 유효합니다.