특정 습관의 이점에 대한 전설이 너무 많다는 것이 밝혀졌습니다. 어떤 습관이 실제로 우리에게 유익하고 어떤 해를 입히는지를 이해하기 위해 더 자세히 분석 할 것입니다.
10. 주말에는 지난 주 동안 잠을 자십시오.
과학자들은 균일 한 수면 만이 유용하다는 것을 발견했습니다. 즉, 일주일 내내 충분한 수면을 취할 수 없으며 주말이 이틀 동안 잠을 기다리게됩니다. 따라서, 잃어버린 힘을 쉬고 회복하지 않을 것입니다. 매일 7 ~ 8 시간 동안자는 것이 좋습니다. 수면 패턴을 위반하면 건강 및 심리적 상태와 관련된 다양한 문제가 발생할 수 있습니다. 사람은 힘과 에너지를 회복하기 위해 필요하므로 그것을 무시해서는 안됩니다. 종종 충분한 수면을 취하지 않는 사람들은 당뇨병과 심장 관련 질병에 걸릴 수 있음이 입증되었습니다.
9. 몸을 강화하기 위해 가능한 한 자주 비타민을 섭취하십시오.
인간을위한 비타민과 미네랄의 주요 공급원은 무엇보다도 건강에 좋은 음식이어야합니다. 당신의 식단은 풍부하고 다양해야하며,이 경우에만 유용 할 것입니다. 더 많은 야채와 과일을 먹고 천연 주스를 마신다. 생선과 육류 소비를 무시하지 마십시오. 웰빙에 빠진 것이 있다고 생각되면 의사와 상담하십시오. 여러 테스트를 수행 한 자격을 갖춘 전문가 만 몸에있는 비타민과 미네랄이 충분하지 않은지 확인할 수 있습니다. 이 문제에서 임의로 행동 할 필요는 없습니다. 건강을 지키지 마십시오.
8. 매일 반복 목욕 또는 샤워
사실, 최근에는 사람들이 매우 자주 씻기 시작했습니다. 그러나이 습관은 매우 위험하고 해 롭습니다. 사실 목욕이나 샤워, 특히 샤워 젤이나 비누로 복용 할 때 축적 된 보호 층을 피부에서 씻어냅니다. 물론 인체가 매일 샤워 할 필요가 없습니다. 이것이 작업의 특성과 관련이 없다면 (광부가 단순히 씻을 필요가 있습니다). 목욕이나 샤워를하지 않고 계속 할 수 없다면 비누 나 젤을 사용하지 않고 시원한 물에 넣지 말고 피부에서 보호 필름을 닦지 않는 것이 좋습니다.
7. 아픈 사람에게서 멀어지면 감염을 피할 수 있습니다
병원성 박테리아는 방 주위에 매우 빨리 퍼져서이 과정은 사람의 반응보다 몇 배 빠릅니다. 따라서 재채기 또는 기침을하는 사람을 피하고 호흡을 유지하는 것은 단순히 바보입니다. 가능하면 감염을 피하는 가장 좋은 방법은 병든 사람과 같은 방에 있지 않는 것입니다.이 방법만으로도 감염을 예방할 수 있습니다. 거즈 드레싱조차도 다른 사람에게서 온 세균으로부터 당신을 구할 수는 없으므로 아픈 사람에게서 가능한 한 멀리 가십시오.
6. 매 식사 후 양치질
치아를 자주 닦으면 치아 법랑질이 손상 될 수 있습니다. 신맛이 나거나 달콤한 음식을 먹을 때 법랑질이 부드러워 지므로 식사 후 즉시 양치질하는 것이 특히 해 롭습니다. 연화 된 법랑질을 손상 시키므로 식사 후 30 분만에이를 닦을 수 있습니다. 식사 후 즉시 깨끗한 물이나 구강 세척제로 입을 헹굴 수 있습니다. 치실이나 이쑤시개를 사용하여 붙어있는 음식 조각을 제거 할 수도 있습니다. 그러나 하루에 2 ~ 3 회 정도 치약으로 양치질을 권장합니다.
5. 식사 후 잠을 잘 수 있습니다
식사 직후 수면은 필연적으로 체중 증가로 이어질 것입니다. 먹는 직후의 칼로리가 흡수되기 시작합니다. 이 시간에 누워 있으면 몸이 더 나은 시간 동안 칼로리를 저장하기로 결정하고 소비하기 때문에 모든 칼로리가 체중이 증가합니다. 따라서 식사 직후에 걷거나 사업을하는 것이 좋지만 잠자리에 들지 마십시오. 식사 후 즉시 칼로리를 소비하는 데 도움이되는 것을하십시오.
4. 집은 항상 완벽한 청결을 유지해야합니다.
예, 집안의 질서와 청결이 필요하지만, 무균 상태를 유지하면서 지속적으로 청소하는 것은 흉상입니다. 환경 무균에 익숙한 유기체는 거리에있을 때 스트레스가 많은 상황에 빠질 것입니다. 과학자들은 이미 환경 조건에 익숙하지 않은 사람들에게 알레르기가 있음을 입증했습니다. 이것은 매일 청소 한 아파트에 이전에 살았던 사람들에게 먼지에 대한 알레르기가 나타날 수 있음을 시사합니다. 흥미로운 사실 이지요? 청소는 규칙적이지만 빈번하지 않아야합니다 (일주일에 한두 번 아파트 청소로 충분 함).
3. 전자 레인지는 음식의 영양소를 파괴합니다
이 사실은 당신에게 놀라운 것처럼 보일지 모르지만 하버드 대학교의 과학자들은 이미 전자 레인지에서 음식을 가열하는 것이 해롭지는 않지만 요리를 가열하는 가장 유용한 방법 중 하나로 간주된다는 것을 이미 보여주었습니다. 문제는 전자 레인지의 음식이 매우 빨리 데워지고 음식의 일부 비타민을 절약 할 수 있다는 것입니다. 음식의 유익한 특성을 최대한 유지하려면 전자 레인지에서 가열하기 전에 특수 뚜껑으로 접시를 덮어야합니다.
2. 수면이 많을수록 좋습니다.
과 충진은 수면 부족만큼이나 해로울 수 있습니다. 성인 건강한 사람은 몸을 회복하기에 충분한 8 시간의 수면이 있어야합니다. 사람이 부거나 수면이 부족하면 뇌의 기능 장애로 이어집니다. 그러한 사람은 무기력과 졸음을 경험하고 우울합니다. 하루에 8 시간을 자고 이것이 충분하지 않다고 생각한다면. 그러한 꿈을 꾼 후에 기분이 좋지 않으면 검사를 받아야합니다.이 졸음은 만성 질환의 증상 일 수 있습니다.
1. 배낭은 물건을 운반하기에 좋습니다
배낭은 우선 올바르게 착용 할 수 있어야합니다. 그리고 배낭 자체는 모든 규칙에 따라 만들어야합니다. 배낭은 올바르게 착용해야합니다. 허리에서 5cm 위에 있어야하며 모든 벨트를 고정해야합니다. 배낭에 과부하가 걸리지 않아야합니다. 그렇지 않으면 배낭에 든 물건의 심각성으로 인해 요통이 생길 수 있습니다. 필요한 모든 것만 가져 가십시오. 이는 척추 질환으로부터 추가적으로 보호 해줍니다.