완벽한 모습을 얻는 것은 쉽지 않습니다. 그리고 100 그램의 칩에는 500 칼로리 만 있습니다.”
가족을 위해 정상적인 음식을 요리하고 상추 잎과 케 피어에 앉는 사람들에게는 두 배의 어려움이 있습니다. 축제 테이블에 앉아있는 사람들에게 트리플. 친척과 친구들은 마요네즈 샐러드와 감자를 돼지 고기로 먹고 기꺼이 살을 빼고 의지력으로 끝납니다. 체중 감량을하는 사람들에게는 그들 자신의 계명이 있습니다. 그들은 양심을 침묵시키고 불필요한 걱정없이 원하는 것을 먹을 수 있습니다. 머지 않아 여분의 파운드가 있다면 놀라지 마십시오. 다음은 다이어트를위한 최고의 10 가지 교훈입니다.
10. 다른 사람의 음식은 에너지 가치가 없습니다
다이어트 자들은 유혹에 저항하기가 매우 어렵다는 것을 알게됩니다. 축제에서 그들의 접시는 항상 비어 있습니다. 그것에서 볼 수있는 최대는 오이 두 조각과 샐러드 잎입니다. 그러나 남편, 친구, 여자 친구, 자매의 판에서 무엇이든 시도 할 수 있습니다. "나는 단지 시도 할 것이다"라고 슬리밍 한 사람이 말합니다. 그는 작은 돼지 고기 조각에서 회복되지 않을 것이라고 확신합니다. 그리고 케이크의 절반, 과자 몇 개, 뚱뚱한 샐러드. “나는 아무것도 먹지 않았습니다.”그 사람은 휴일이 끝날 때 생각합니다. 실제로 두 조각의 오이와 샐러드 잎이 접시에 놓여 있습니다. 그리고 양심은 체중을 줄이는 사람을 괴롭히지 않으며, 표본을 채취하여 식단에 일일 2 칼로리 규범을 추가했다고 생각하지 않습니다.
9. 파티에서 당신은 무엇이든 먹을 수 있습니다
체중 감량 사람들은 휴일 동안 자신을 거부 할 수 없다고 확신합니다. 그들은 의사 소통과 춤으로받은 모든 칼로리를 태울 것이라고 생각합니다. 따라서 동시에 이야기하고 먹으면 시간당 93 칼로리를 태울 수 있습니다. 천천히 춤을 추면 약 200 칼로리, 시간당 최대 300 칼로리까지 빨리 춤을 추는 데 도움이됩니다. 잠깐만 마티니 유리는 145 칼로리와 300 칼로리 이상의 케이크 한 조각을 더 해줍니다. 파티의 대부분의 사람들은 두 잔의 안경에 국한되지 않지만, 아시다시피, 알코올은 잔인한 식욕을 불러 일으키고 많은 사람들은 자신을 통제하지 않습니다. 체중을 줄이려면 음식을 사교와 춤으로 바꾸고 알코올 음료의 양을 조절하십시오.
8. 샐러드라고 불리는 모든 것을 먹을 수 있습니다
다이어트를하는 사람들은 상추 잎이 모든 병에 대한 만병 통치약이라고 생각합니다. 고 칼로리 소스 또는 마요네즈로 먹을 수 있습니다. 그리고 상추 잎에 기름기가 많은 것을 감싸면 지방이 중화되어 그림에 무해합니다. 또한 많은 사람들은“샐러드”라고 불리는 모든 음식이 인물에게 해를 끼치 지 않을 것이라고 생각합니다. “이것은 샐러드입니다.”슬리밍 한 사람은 모피 코트와 올리비에에서 청어를 먹으며 소리를지를 것입니다. 체중 감량을 원한다면 속지 마십시오. 마요네즈 샐러드는 도움이되지 않습니다. 그렇습니다. 버터를 곁들인 많은 샐러드는 언뜻보기에 무해하지 않습니다.
7. 과자와 쿠키는 칼로리가 높지 않습니다.
또한 적절한 영양 섭취를 생각하는 사람들은 두려움없이 쿠키와 과자를 먹습니다. 분명히 그들은 칼로리가 완전성이 손상되지 않은 음식에서만 발견된다고 생각합니다. 따라서 비스킷, 사탕 한 조각을 안전하게 끊을 수 있으며 아이스크림이나 케이크 한 숟가락을 먹을 수 있습니다. 당신은 이미 테이블 메이트로부터 음식을 맛보는 습관이 어떤 결과를 가져올 수 있는지 알고 있습니다. 따라서 퐁당 과자의 절반은 약 30 칼로리가 늘어납니다. 물론 이것은 매우 작지만 한 사람이 사탕의 절반으로 제한되지는 않습니다. 그는 새 우유, 코코넛 쿠키, 와플과 함께 마멀레이드로 다른 사탕을 먹기로 결정합니다. 그리고 이것은 칼로리뿐만 아니라 탄수화물이기도하며 사용이 제한되어야합니다.
6. 칼로리의 수는 사람들의 수로 나뉩니다.
혼자가 아니라 회사에서 열량을 줄이십시오. 누가이 신화를 발명했는지는 알려져 있지 않지만 많은 사람들이 실제로 그렇게 생각합니다. 사실, 두려움이 둔해집니다.“모두가 먹고 있는데, 내가 무엇을 더 악화 시키는가? 최소한 나는 뚱뚱하지 않을 것입니다.” 친척 회사에서 친근한 모임이나 저녁 식사를 할 때주의해야합니다. 소시지로 케이크를 물린 날씬한 여자 친구를 보지 마십시오. 아마 그녀는 신진 대사가 좋으며 과체중 문제를 결코 경험하지 못했습니다. 친척이나 친구가 아니라 먹는 음식을보십시오.
5. 예외적 인 상황에서는 과자를 먹을 수 있습니다
많은 사람들은 어려운 상황에서 양심의 고통없이 맛있는 음식으로 자신을 기쁘게 할 수 있다고 생각합니다. 상황이 어려워 질뿐입니다. 아이스크림은 훌륭한 항우울제입니다. 사랑하는 사람과 싸움을하고 직장에서 견책을하고 드레스를 망칠 경우 그것은 당신을 응원 할 것입니다. 날씨가 좋지 않은 경우에도이 도구는 훌륭하게 작동합니다. 초콜렛은 일반적으로 귀중한 제품이며, 그것 없이는 뇌가 작동하지 않습니다. 그래서 당신은 매일 자신을 기쁘게하고 뇌 활동을 장려하고 자극 할 수 있습니다. 과자 없이는 할 수 없다면 아침에 다크 초콜릿 두 조각으로 제한하십시오. 정기적으로 아이스크림을 먹을 수는 있지만 일주일에 한 번만 허용됩니다.
4. 요리 할 때 그림에 위험없이 시도 할 수 있습니다
대부분의 여성과 남성을 말합니다. 칼로리는 완성 된 요리에만 포함되므로 원하는만큼 시도해 볼 수 있습니다. 요리 한 접시의 맛이 의심 스러우면 시도해보십시오.이 칼로리를 세십시오. 결국, 다이어트 중이고 자신이 남자를 위해 준비하는 칼로리가 높은 요리를 여러 번 시도했다면 얼마나 많은 칼로리를 섭취했는지 상상하십시오. 이 경우 테이블에 앉아서 잘 먹는 것이 좋습니다. 최소한 섭취 한 칼로리를 세어보고, 한 잔의 케 피어로 먹었다 고 생각하지 않을 것입니다.
3. 영화관에서는 모든 것을 먹을 수 있습니다
영화관의 음식에는 칼로리가 포함되어 있지 않으며 이는 오락의 일부일뿐입니다. 팝콘, 피자, 탄산 음료. 여전히 재미 있지 않습니까? 여분 파운드는 어디에도 나타나지 않습니다. 많은 사람들에게 레크리에이션과 오락은 음식과 관련이 있습니다. 체중 감량을 원한다면 다른 방법으로 재미있게 배우십시오. 먹지 말고 영화를 보러 영화관에옵니다. 또한 영화와 식사를 함께하는 것은 금기입니다. 결국, 사람이 흥미로운 것을 보았을 때, 그는 음식의 맛을 느끼지 않으며 먹는 음식의 양을 통제하지 않습니다.
2. 다이어트 소다는 체중 감량에 도움
얼마 전, 다이어트 탄산수라는 새로운 제품이 시장에 나왔습니다. 사람들은이 제품없이 어떻게 살았습니까? 이제 리터 단위로 달콤한 물을 마실 수 있습니다. 또한 햄버거, 감자 튀김 및 맥도날드의 다른 음식으로 인한 지방과 과도한 칼로리를 중화시킵니다. 다이어트 소다에는 실제로 칼로리가 포함되어 있지 않지만 섭취 후 혈당 수치가 상승합니다. 고장의 위험이 증가하고 사람은 심한 배고픔을 느끼며 반박하기가 매우 어렵습니다. 그리고 감미료에는 유용한 특성이 다르지 않습니다.
1. 서 있으면 지방을 섭취하지 마십시오.
지는 무게를 무조건 믿는 또 다른 계명. 달리기, 달리기, 즉석에서 춤을 추면 칼로리가 즉시 소비됩니다. 전화와 TV에 방해받지 않고 테이블에 앉아있는 동안 먹는 것이 가장 좋습니다. 음식을 맛보고, 즐기고, 씹어야합니다. 그런 다음 30 분 안에 음식을 충분히 섭취하지 못하고 물기를 원하지 않습니다. 달리는 동안 먹지 마십시오. 당신의 감각에 집중하고 음식을 삼키지 마십시오. 곧 당신의 모습은 고맙다는 말을 할 것입니다.