오,이 봄 방학-케이크와 함께 3 월 8 일, 팬케이크와 팬케이크 주, 부활절 케이크와 함께 부활절. 좋아하는 수영복이 유리하게 보이도록 여름 방학에 체중을 어떻게 줄이나요? 그리고 피크닉이있는 또 다른 따뜻한 날씨가 연결되고 일반적으로 손 모양이 떨어지려고합니다.
물론 매월 1-2kg의 건강을 천천히 그리고 유능하게 잃기 위해서는 미리 조화를 생각하는 것이 가장 좋습니다.
그러나 갑자기 감각을 느끼고 여름 시즌이 끝나기 몇 달 전에 남은 경우 빨리 따라 가야하며 우리는 당신을 도울 방법을 알고 있습니다!
실제로, 체중 감량은식이 요법 및 다른 제한을 소진하지 않으면 서 매우 재미 있고 흥미로울 수 있습니다. 활동으로 자신을 사로 잡고 인생을 즐기는 모든 가능한 방법으로 적극적으로 시간을 보내는 것으로 충분합니다.
아래에서 우리는 몇 달 안에 그림을 단단히 조이는 데 도움이되는 10 가지 스프링 클래스를 제공합니다.
10. 극단적 인 취미
이제 당신의 은밀한 욕구를 충족시키고 마침내 극한의 분위기에 굴복 할 때입니다. 아드레날린에 대한 갈증은 위대하고 열렬하며 체중을 아주 잘 잃는 데 도움이됩니다.
혈류로 방출 된 후 스트레스 호르몬은 신체의 응급 자원을 활성화시켜 지방을 소비합니다. 이러한 운동이 야외에서 진행되는 경우 특히 눈에-니다. 활성 신진 대사를위한 완벽한 조합입니다.
높은 산을 마스터하거나 낙하산에서 뛰어 내리거나 ATV를 운전할 수 있습니다. 공원에있는 자이로 스쿠터 또는 롤러조차도 이미 베팅을 한 적이없는 사람에게는 약간 극단적입니다. 다리를 저 으면 엉덩이가 스스로 조여집니다!
9. 토요일
좋은 체중 감량? 왜 안돼! 소련에서 얼마나 강력하고 활동적인 여성들이 있었는지주의하십시오. 그들은 TV에 또 다른 "비누"시리즈를 겨냥하여 소파에 누워 있지 않았다.
토요일에만 마당에 도착했다 – 그들은 영토를 고귀하게하고, 갈퀴를 흔들고, 나무를 퍼 내려고 달려 갔다. 그러한 활동으로 어떻게 더 나아질 수 있습니까? 도시 나 마당에 유용한 것을 만들기 위해.
그리고 가족 중에 더 어린 것들이 있다면, 나무 모종을 심거나 집 근처에서 꽃을 피우는 방법을 보여줌으로써 그들에게 훌륭한 모범을 보일 수 있습니다. 활동적인 공기 속에서 일한 후에는 튀긴 고기, 특히 알코올에 기대지 말아야한다는 것을 기억하십시오.
8. 사랑 요법
물론 마음에 명령을 내릴 수 없으며, 즉각적인 계획에 낭만적 인 모험이 없다면 조언이 도움이되지 않습니다.
그러나 봄 각성이 당신의 마음에 닿았다면,이 모든 사랑의 경험과 흥분이 몇 파운드를 더 잃을 수있는 좋은 방법임을 아십시오. 또한 사랑하는 사람과 시간을 보낼 수 있습니다 : 데이트를하고, 스포츠 섹션에 함께 등록하고, 휴가를 보내고, 건강한 라이프 스타일을 관찰하십시오.
결혼 한 부부는 또한 호르몬의 영향과 유쾌한 봄 분위기에서 친밀한 삶을 다양화할 수 있습니다. 그리고 성교는 칼로리를 잘 태워줍니다.
7. 브라질 체중 감량
아니요, 아니요. 커피를 하나씩 마실 필요는 없습니다. 브라질 문화는 뜨거운 음료 외에도 몇 달 만에 아름다운 근육을 강화하고 획득 할 수있는 시원한 스포츠 목적지를 제공했습니다.
예를 들어 댄스 동작, 파워로드 및 무 접촉 전투의 일종 인 카포에라에 가입 할 수 있습니다. 이 방향은 매우 이례적이며 역학이 높아 지므로 지루하지 않습니다.
무술을 습득 할 준비가되지 않았다면 브라질 피트니스에 대한 소소한 모습을 볼 수 있습니다-zumba. 이들은 뜨거운 춤과 신체의 유연성과 모든 근육 그룹에 좋은 부하입니다.
6. 도시에서 하이킹
새들이 노래하고, 잔디가 녹색으로 변하고, 태양이 따뜻해집니다. 어떻게 자연에서 가능한 한 자주 나타나지 않을 수 있습니까? 그리고 일을해도 15 분 전과 후에는 무료 걷기와 유산소 운동을 할 수 있습니다.
동료에게 다음 카페에서 시간을 보내지 말고 산책로를 따라 걸어 오리를 먹이라고 초대하십시오. 아니면 적어도 일주일에 두 번은 대중 교통을 무시하고 걸어서 추가 정거장을 지나가십시오.
오디오 북은 걷기에 매우 좋습니다. 체중이 줄고 자기 교육에 종사하고 있습니다.
5. 캠핑
더 간단한 야외 활동입니다. 우리가 주말에 사랑하는 사람과 나왔을 때 왜 쓰레기에 누워서 또 다른 샌드위치를 씹는가? 아이다 탁구 또는 배드민턴, 공을 떠나, 뗏목을 타고 지역 강에서 수영.
그리고 장작을 찾기위한 산책과“바베큐 청소”를위한 적절한 장소는 이미 직장과 집에서 컴퓨터에서 대부분의 시간을 보내는 사람들에게 좋은로드입니다.
도시에서 자연을 여행 할 곳이 없습니다-주말에 현지 관광 명소를 둘러보십시오. 주말에 진행되는 가이드는 소중한 킬로그램을 잃는 데 도움이됩니다!
4. 사이클링
물론 이것은 체중 감량을위한 고전적인 장르입니다. 자전거는 특히 걷기 위해 몇 시간을 보내는 경우 집중적으로 체중을 줄이는 데 도움이됩니다.
혈액 순환이 빨라지고 신진 대사가 빨라지며 근육 톤이 적어도 1/3 증가합니다. 따라서 체중 감량 외에도 엉덩이의 "귀"를 누르지 않고 탄력 있고 운동적인 모습을 얻을 수 있습니다.
3. 길거리 요가
요가는 어느 때나 장소에 이상적입니다. 몸을 유연하고 탄력 있고 아름답게 정의하며 건강한 방식으로 증오 킬로그램을 잃을 수 있습니다.
많은 "전문가"가 길거리에서 요가를 가르치기 시작합니다. 봄의 자연, 깔개에 비슷한 생각을 가진 소수의 사람들과 요가의 도움으로 체중 감량에 대해 많이 알고있는 마스터를 상상해보십시오.
우리는 하타 방향에 대해 아주 좋은 결과를 듣습니다. "통통한"에게는 정말 집중적입니다. 신선한 공기가 그 일을 할 것임을 잊지 마십시오. 신진 한 신진 대사로 초과를 제거 할 수 있습니다.
2. 친구들과 스포츠
당신은 자연에서, 체육관이나 섹션에서 자신을 조직 할 수 없습니까? 당신을 도울 친구! 나를 믿으십시오. 봄 체중 감량 문제에 대해 비슷한 생각을 가진 사람들을 쉽게 찾을 수 있습니다. 왜냐하면 아무도 해변에서 위장과 신부를 보여주고 싶지 않기 때문입니다.
친구를 동요하고 함께 구독하십시오. 함께하는 것이 항상 더 재미 있기 때문에 가까운 사람들의 성공이 당신을 응원하게하십시오. 또한 친구는 운동을 올바르게하고 있는지 항상 옆에서 알 수 있습니다.
1. 좋은 호흡 수업
누가 생각했을지, 심지어 호흡조차도 꿈의 인물을 얻는 데 기여합니다. 우리가 스트레스 상태에있을 때-호흡이 빨라지고 심장 박동이 빨라지고 신진 대사가 가속화됩니다.
외부에서 불쾌한 자극을 기다리지 않고 몸이 스스로 동원하도록 가르 칠 수 있습니다. 요기, 불교 및 힌두 명상의 특별한 관행이 도움이됩니다.
15 분 동안 (특히 위를 사용하는 경우) 의식적인 호흡 조절을하면 건강한 식으로 여분의 파운드를 잃을 수 있습니다.
이번 봄에 이미 체중 감량에 절망 한 사람들을위한 특별하지만 간단한 팁이 있습니다. 계속하면 반드시 성공할 것입니다! 그리고 가장 중요한 것은 자신과 몸을 사랑하는 것입니다. 그러면 모든 노력에 감사하게 반응 할 것입니다.