모든 여성은 완벽 해 보이기를 원합니다. 아마도 더 약한 (그리고뿐만 아니라)성에 대한 모든 감정의 대부분이 그 수치에 의해 전달됩니다.
누군가 평생 동안 올바른식이 요법을 할 준비가되어 있지만 대부분의 "체중 감량"은 중요한 사건 이전에 외모를 기억합니다.
남은 시간이 거의 없다면 다양한 식단을 사용할 수 있습니다. 그건 그렇고, 이것은 체중 감량을하는 가장 쉬운 방법이며, 가장 중요한 것은식이 요법 후에식이 요법을 올바르게 만드는 것입니다.
오직 그녀 만이 현명하게 선택되어야합니다. 조건을 준수하십시오 : 제품은 귀하에게만 저렴하고 맛 있어야합니다. 그렇지 않으면 고장의 큰 위험이 있습니다.
브로콜리가 마음에 들지 않으면 며칠 동안이라도 생존 할 수 없을 것입니다. 이 훌륭한 야채 덕분에 20 킬로그램을 잃어 버린 친구의 이야기조차도 도움이되지 않습니다. 아래는 가장 인기 있고 효과적인 다이어트의 순위입니다.
10. 프로 타 소바
다이어트 프로 타 소바 -아주 힘들지만 매우 효과적입니다. 그 기간은 5 주 이며이 기간 동안 놀라운 결과를 얻을 수 있습니다.
허용되는 제품. 처음 2 주 동안 혈당 지수가 낮은 생 야채 만 먹을 수 있습니다.
이것은 모두가 아닙니다-삶은 계란 1 개와 녹색 사과 3 개가 허용되며 지방 함량이 5 % 이하인 발효유 제품도 허용됩니다.
세 번째 주에는 마른 고기가 다이어트에 나타납니다. 하루에 300 그램을 넘지 않아야합니다.
이익: 비타민으로 몸을 풍부하게하고 효과적으로 변비와 싸우십시오.
해: 헛배 부름, 근육량 감소, 부기, 압력 증가.
9. 게으른
과체중에 작별 인사를하는 빠르고 효과적인 방법은식이 요법이라고하는 수분 다이어트입니다. 게으른. 주요 조건은 깨끗한 물을 사용하는 것입니다.
이 다이어트를 사용하기로 결정한 경우 의사와상의해야하며 금기 사항이 많습니다.
허용되는 제품. 물론 이것은 물입니다. 게으른 사람을위한 식단이지만 파이를 먹고 물로 마시고 기적을 바라고 있다는 의미는 아닙니다.
다이어트를 조정하고 야채, 과일, 흰 고기를 다이어트에 포함시키고 지방, 훈제 및 달콤한 음식을 제거해야합니다. 물의 일일 기준은 8 잔입니다.
이익: 물은 독소를 침출시켜 피부와 모발의 상태를 개선합니다.
해: 전해질 불균형, 두통, 구역, 구토.
8. 꽃잎 6 장
기간-6 일, 1 년에 한 번만 사용할 수 있습니다.
유명한 다이어트 여섯 꽃잎 전 세계 수백만 명의 사람들에게 체중 감량에 도움이되었습니다. 그 특이성은 매일 특정 제품을 먹을 수 있다는 사실에 있습니다. 요일 순서를 위반해서는 안됩니다.
영양 계획. 6 일-6 개 제품 (순서대로 정렬). 생선, 야채, 닭고기, 시리얼, 코티지 치즈, 과일.
체중을 줄이려면 소비되는 음식의 양을 엄격히 통제해야합니다. 단백질 일-500 그램, 과일 및 채소-1.5 킬로그램, 시리얼-200 그램의 곡물 (건조) 및 100 그램의 곡물 빵.
이익: 신진 대사를 가속화합니다.
해: 음식 불내증의 악화 (알레르기 쉬운 사람들).
7. 크렘린
본질 크레믈린 궁전 다이어트-탄수화물 제한. 각 제품에는 점수가 할당됩니다. 이 수치는 40 점을 초과 할 수 없습니다. 빵, 감자, 과자, 설탕에는 작별 인사를해야합니다.
허용되는 제품. 혈당 지수가 낮은 고기, 생선, 야채, 계란을 안전하게 먹을 수 있습니다. 다른 제품을 먹는 것은 금지되어 있지 않으며 포인트 수만 모니터링하면됩니다.
그건 그렇고, 크렘린 다이어트에서 강한 알코올을 마실 수 있습니다. 체중 감량을 진지하게 생각한다면 유혹을 자제하는 것이 좋습니다.
신체에 미치는 영향. 불행히도 여기서 건강상의 이점에 대해 이야기 할 필요가 없습니다. 크렘린 다이어트의 결과 : 위장관 문제, 비타민 결핍, 우울증, 대사 장애.
6. 에너지
이 다이어트에는 특별한 칵테일을 사용합니다. 여러 단계를 포함하는 프로그램이 있습니다. 각 단계에는 자체 제품이 있습니다. 에너지 다이어트는 맛있고 유행이지만 매우 비싸다.
허용되는 제품. 첫 번째 단계에서는 칵테일 만 마실 수 있습니다. 5 일 동안 음식에 대해 관대하고 잊어야합니다.
두 번째 단계는 용납하기 쉽고 저칼로리 고기, 야채, 과일을 첨가 할 수 있습니다. 기간은 3 개월입니다.
세 번째 단계에서 칵테일은 저녁 식사에만 사용되지만 추가로가 아니라 메인 코스로 사용됩니다.
에너지 다이어트 제품은 신체에 어떤 영향을 미칩니 까? 이에 대한 합의가 없습니다. 그들은 그들의 기능을 수행하고, 많은 사람들 이이 다이어트의 도움으로 체중을 줄였습니다. 다시,이 제품의 유통 업체 만이 인터넷에서 칭찬을 씁니다.
5. 매기
다이어트 기간 매기 -4 주 동안이 시간 동안 최대 20 킬로그램을 잃을 수 있습니다. 그녀는 엄격하고 명확한 모드로 구별됩니다. 이것은 단백질 다이어트이며, 전제 조건은 탄수화물의 제한입니다. 이 시스템은 균형이 잡혀 있으므로 금기 사항이 거의 없습니다.
영양 계획. Maggi Diet는 명확한 영양 계획입니다. 따라야 할 특정 권장 사항이 있습니다. 제품을 선택하거나 다른 제품으로 교체 할 수 없습니다.
다이어트의 기본은 계란이며, 살코기, 과일 및 채소도 허용됩니다.
이익: 다이어트의 유일한 장점은 초과 체중을 제거하는 것입니다.
해: 기분이 좋지 않거나 냉담, 우울증, 심한 신장 스트레스.
4. 단백질
자귀 단백질 다이어트는 매우 간단합니다. 식이 요법에서 단백질의 비율을 높이고 탄수화물과 지방의 양을 줄여야합니다.
단백질은 신체에 매우 유용하며 인체의 건축 자재로 간주됩니다.
물론 과자, 치즈, 빵, 야채 및 과일을 포기하는 것은 쉽지 않습니다. 식이 요법은 수명이 짧으며 2 주만 허용하면됩니다.
허용 된 제품 : 식이 고기, 생선, 식물성 단백질, 유제품.
이익: 피부 색조가 증가하면 셀룰 라이트의 증상이 감소합니다.
해: 신장과간에 심한 부하, 혈압 상승, 만성 질환 악화.
3. 일본어
강인한 일본어 다이어트는 매우 효과적입니다. 13 일 동안 8 킬로그램으로 체중을 줄일 수 있습니다. 음식에 자신을 심각하게 제한하고 끊임없이 배고픔을 느끼기 때문에 목적이있는 사람들에게 적합합니다.
허용 된 제품 : 생선, 계란, 야채 (삶은), 케 피어, 쇠고기, 식물성 기름. 커피 애호가들은 분명히이 다이어트를 좋아할 것입니다-이 제품은 여기에 풍부합니다.
이익: 유해 물질 제거, 신체 정화, 심리적 차원에서 음식에 대한 태도 변경.
해: 두통, 메스꺼움, 약점, 열악한 건강.
2. 메밀
체중 감량을위한 쉬운 방법, 난로에 서있을 필요가 없으며 상점에 가지 않아도됩니다. 메밀을 비축하는 가장 중요한 것은 가장 유명한식이 제품입니다.
물론 몇 주 동안은 견딜 수 없습니다 메밀 죽을 먹는 것만으로 매우 빨리 피곤하기 때문에 다이어트. 이 경우 더 많은 식단 버전이 있습니다.
허용 된 제품 : 메밀은 끓는 물로 끓여야하며 소금과 설탕없이 먹어야합니다.
다이어트의 두 번째 옵션을 선택하는 사람들은 다이어트에 약간 삶은 쇠고기, 저지방 케 피어, 야채를 추가 할 수 있습니다.
이익: 콜레스테롤을 낮추고 생화학 적 대사 과정을 정상화합니다.
해: 중요한 요소의 부족, 소화관의 혼란.
1. 두칸
다이어트에 두칸 많은 스타들이 앉았다 : Jennifer Lopez, Penelope Cruz.
초기 무게에 따라 몇 개월 동안 설계되었습니다. 단 4 단계, 처음 두 단계는 체중 감량을 위해 설계되었으며 세 번째 및 네 번째 단계는 체중 안정화를 위해 설계되었습니다.
영양 계획. 시스템은 매우 복잡합니다. 각 단계에서 특정 제품이 허용됩니다.
단백질 식품은식이 고기, 지방 함량이 0 % 인 유제품, 계란, 생선 및 해산물을 우선으로합니다.
신체에 미치는 영향. Ducan에 따르면 영양은 매우 독특하며, 여기에는 확실한 건강상의 이점이 없습니다.
그러나 결과는 무섭습니다. 이것은 간과 신장에 가해지는 부하 증가, 약점, 냉담, 피부와 모발의 악화입니다.
Dukan 다이어트를 결정하고 진행하기 전에 반드시 의사를 방문하고 일부 검사를 통과해야합니다.