각 인간 장기는 혈관을 통해 영양을 공급받으며, 이는 거대한 네트워크를 형성합니다. 혈액은 콜레스테롤을 포함한 지방 대사 산물을 함유하고 있습니다. 그는 "나쁘고" "좋다"고 말합니다.
이 지방이 균형을 이루면 모든 것이 정상입니다. 그러나 "나쁜"콜레스테롤의 양이 증가하거나 "좋은"감소하면 지방 결절이 혈관 벽에 쌓입니다. 그들은 플라크라고합니다. 그들은 혈관을 통해 혈액이 흐르지 못하게하고, 그 일부가 다시 나오면 혈관이 도달하는 기관의 영양이 파괴됩니다. 그들은 동맥에서 뇌, 신장 및 기타 장기를 공급할 수 있으며 협심증, 뇌졸중, 심장 마비 및 기타 위험한 질병을 유발할 수 있습니다.
의사는 40 세 이상의 남성, 55 세 이상의 여성, 육류 애호가, 훈제 고기, 튀기거나 짠 음식 등 혈관 벽에 콜레스테롤이 침착되어 있음을 나타내는 특정 증상이 나타나는 정기적 인 검사를 권고합니다.
진단이 확정되면 의사는 특수 약을 처방하고식이 요법을 처방합니다. 그러나 동시에 또는 예방 조치로 집에서 혈관을 청소하는 간단한 10 가지 방법을 사용할 수 있습니다.
10. 팅크
"나쁜"콜레스테롤의 수준을 낮추고 따라서 플라크의 형성을 막으려면 다음이 필요합니다. 붉은 완첫 서리 전에 수집해야합니다. 매일 20 개의 열매를 먹을 수 있으며, 4 가지 용량으로 나눌 수 있습니다. 또는 주입을 준비하십시오.
1 tsp를 섭취하십시오. 같은 양의 로즈 힙, 산 애쉬, 모든 0.5 리터의 끓는 물을 부어 10 분 동안 저열로 요리하고 12 시간 동안 따뜻한 곳에 두십시오. 아침, 오후, 저녁에 100ml를 마실 수 있습니다.
마가목 금기 위염, 궤양, 설사로 고통받는 사람들. 그것은 혈액 응고를 증가 시키므로 혈전이있는 사람들에게는 금지되어 있습니다.
이 방법은 산 화산재가 콜레스테롤과 싸울뿐만 아니라 신체에 유용한 물질을 공급한다는 점에서 좋습니다. 마이너스 중 -특히 봄이나 여름에는 찾기가 쉽지 않으므로 사전에 원료를 비축해야합니다.
로즈힙 팅크 혈액 순환 개선에도 유용합니다. 익히려면 말린 으깬 딸기 20g을 가져와 250ml의 끓는 물을 붓고 보온병에 12 시간 동안 두십시오 .120ml, 아침, 오후, 저녁 3 주 동안 복용하십시오.
로즈힙은 궤양, 혈전 정맥염, 심내막염, 간장의 울혈 과정으로 마실 수 없습니다.
장점 이 방법의-당신은 어떤 약국에서 로즈 힙을 구입할 수 있으며 마이너스는이 약물이 에나멜의 파괴에 기여한다는 것입니다. 주입 후 치아를 닦는 것이 중요합니다.
9. 달인
콜레스테롤을 낮추기 위해 요리 할 수 있습니다 다진 딸기 잎의 달임. 원료 20g을 가져 와서 1 큰술을 부어야합니다. 끓는 물, 5 ~ 10 분 동안 끓인 다음 2 시간을 요구하고 여과 된 국물은 1 큰술을 취해야합니다. 하루에 3-4 번.
금기 사항 -간, 위염, 궤양, 임신 및 수유의 위반.
장점 이 레시피 중 하나는 저렴한 원료입니다. 딸기는 거의 모든 곳에서 자랍니다.
불리 도로에서 멀리 떨어진 곳에서 수거해야합니다. 그렇지 않으면 중금속, 납 및 카드뮴 이온을 흡수하여 건강에 위험합니다.
신선한 딸기만큼 호손과 chokeberry 15g의 달인을 요리 할 수 있습니다. 이 모든 것을 500 ml의 물에 붓고, 수조에서 30 분 동안 가열하고, 식힌 다음 끓인 물로 희석하십시오. 0.5 큰술을 마신다. 하루에 3-4 번.
호손 임산부 및 수유부, 어린이, 저혈압 환자에게는 권장되지 않습니다. Chokeberry는 위염, 궤양 및 혈전증에 허용되지 않습니다.
플러스 이 치료법의-그것은 약이 아니라 즐거운 설탕에 절인 과일로 밝혀졌습니다. 마이너스 -딸기는 계절에만 있습니다.
8. 마늘
마늘 혈전을 용해시키고 콜레스테롤 플라크를 부드럽게하고 제거합니다. 이 방법은 모든 상점에서 마늘을 구입할 수 있기 때문에 좋습니다. 또한 항균 특성이 있습니다. 동시에 급성 호흡기 감염, 급성 호흡기 바이러스 감염의 예방입니다. 단점 나쁜 냄새가 원인 일 수 있습니다.
약용 혼합물을 준비하려면 마늘 머리, 레몬 4 개, 생강 뿌리 200g을 섭취하십시오. 이 모든 것은 믹서기로 갈아 주어야합니다. 약간의 꿀을 넣어서 뚜껑을 닫고 맛보십시오. 혼합물을 여러 번 교반하면서 어두운 곳에서 10 일 동안 주입하십시오. 아침에 15 분 동안 복용해야합니다. 먹기 전에 1 큰술을 녹입니다. 물 한 잔에, 그리고 저녁에는 취침 전 2-3 시간, 저녁 식사 후 1 시간.
마늘을 많이 먹으면 위 점막을 자극합니다. 그는 금기 위염, 궤양, 췌장염, 신장 질환.
7. 레몬
레몬 -유용한 감귤류는 혈관 벽을 강화시켜 탄력있게 만듭니다. 혈중 콜레스테롤 조절에 도움이됩니다. 레몬이 계속 있으면 죽상 동맥 경화증의 위험이 줄어 듭니다. 위염과 궤양이있는 레몬은 먹지 마십시오.
찬성 이 방법 중 레몬은 감기 예방에 가장 좋으며 항산화 제 역할을합니다. 조기 노화를 방지합니다.
마이너스 -마늘이 함유 된 대부분의 요리법. 냄새는 모두가 좋아하지 않습니다.
치유 혼합물을 준비하려면 동일한 양의 레몬과 마늘을 섭취하고 고기 분쇄기로 다져십시오. 꿀을 1 : 1 비율로 첨가하십시오. 얼마나 많은 혼합물, 너무 많은 꿀. 밀폐 된 용기에 7 일 동안 두십시오. 하루에 4 티스푼을 섞어 복용하십시오.
6. 올리브
신선한 올리브 먹지 않기 때문에 그들은 매우 힘들고 쓰다. 식용이 되려면 가파르거나 소금에 절이거나 절인 것이어야합니다. 올리브는 B, A, D, E 비타민의 저장고이며 혈액에 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮추는 불포화 지방산이 많이 포함되어 있습니다.
더 먹고 올리브유주름이 적을 것입니다. 이것은 그러한 치료가 하나의 이점이라는 것을 의미합니다.
마이너스 이 방법은 올리브 오일이 비싸다는 것입니다. 콜레스테롤을 낮추려면 매일 2 큰술을 마셔야합니다. 기름을 넣거나 샐러드에 추가하십시오. 기름 1 큰술에는 약 120 칼로리가 많기 때문에 소비되는 기름의 양을 조절해야합니다. 건강한 냉 압유를 구입하는 것이 중요합니다. 가공하면 유용한 속성이 손실됩니다.
5. 호두
에 호두 많은 오메가 -3 지방산. 그들은 콜레스테롤과 시토스테롤에 영향을 미치는 인지질을 가지고있어 소화관의 지방 흡수 속도를 감소시킵니다. 매일 호두를 먹으면 콜레스테롤을 10 % 낮출 수 있습니다.
칼로리 너트, 너무 많이 먹어서는 안되며 날 것으로 먹는 것이 가장 좋습니다. 호두는 맛있고 영양가가 높으며 많은 사람들이이 치료를 좋아할 것입니다. 마이너스 가격으로 간주 될 수 있습니다. 그들은 싸지 않다.
4. 체중 감소
사람이 체중이 과도하면 콜레스테롤 수치에 반영됩니다. "좋은"감소, "나쁜"증가. 게다가 초과 중량 -이것은 몸 전체에 대한 추가 부담으로 다양한 질병의 출현에 기여합니다. 이 방법은 하나의 플러스이므로 초과 중량을 제거해야합니다.
3. 신체 활동
혈관을 강화하고 콜레스테롤 플라크를 완화하려면 하루에 적어도 30 분 정도 스포츠를해야합니다. 콜레스테롤은 손상되고 약한 혈관에 쌓여 있으며 스포츠는 신축성이 있습니다. 육체적 운동 혈장 내 콜레스테롤 농도를 낮추면 새로운 플라크 형성을 예방하고 이미 연기 된 퇴행에 기여합니다.
하루에 적어도 50-100 스쿼트를하는 경우 알약없이 혈중 콜레스테롤을 낮출 수 있습니다. 그러나 하중은 적당해야합니다. 가장 유용한 스포츠 : 노르딕 워킹, 수영, 사이클링.
나쁜 습관의 거부
흡연의 위험성에 대해 많은 이야기가있었습니다. 그러나 그것은 사람의 혈관에 영향을 미칩니다. 담배 연기에는 니코틴, 발암 성 수지 및 일산화탄소가 포함되어 있습니다. 산화물의 영향으로 "나쁜"콜레스테롤에 의한 혈관 손상 속도가 크게 증가합니다. 그 영향으로 혈관의 완전성이 침해되고 상부 조직이 파괴됩니다.
“나쁜”콜레스테롤 수치의 증가와 신체의 담배 연소 제품에의 노출 사이의 관계도 발견되었습니다. 영양을 개선하고 담배를 끊으2 ~ 3 주 후에 크게 개선 된 것을 알 수 있습니다.
알코올은 혈관을 극적으로 확장하고 좁히므로 마모됩니다. 염증, 미세 외상, 즉 손상된 동맥에 플라크가 나타날 수 있습니다. 하지만 적포도주를 마시면 알코올을 남용하지 마십시오유용 할 수 있습니다. 콜레스테롤을 녹일 수 있습니다.
1. 균형 잡힌 영양
혈중 콜레스테롤을 낮추려면 적절한 영양 섭취. 특별한식이 요법이 없으면 약물이나 대체 방법이 도움이되지 않습니다. 콜레스테롤의 양이 증가합니다.
지방이 많은 고기와 생선, 국물, 지방이 많은 유제품은 먹을 수 없습니다. 모든 트랜스 지방, 즉 마가린과 마요네즈를 구입했습니다. 제과, 패스트리, 초콜릿, 커피, 홍차, 겨자, 양 고추 냉이, 후추 및 많은 소금을 버려야합니다.
메뉴에 무엇이 포함되어야합니까? 다양한 시리얼, 야채, 과일, 해산물. 모든 요리는 삶거나 구워야하고 유제품은 저지방으로 만 선택해야하며 다중 불포화 오메가 -3 지방산이 포함 된 요리가 있습니다.