많은 사람들은 설탕이 매우 해롭다는 것을 알고 있습니다. 이 기사에서는 정제 된 설탕을 사용할 필요가없는 최고의 달콤한 요리에 대해 설명합니다.
코코넛 너트 송로 버섯
코코넛 플레이크 몇 스푼, 귀리 밀기울 반 컵, 꿀 두 스푼, 캐슈 너트 오일 반 컵을 섭취하십시오. 밀기울, 꿀, 유정을 잘 섞습니다. 결과 혼합물에서 15 개의 작은 공을 만들어야합니다. 결과 송로 버섯을 칩으로 굴립니다. 그것들을 단단하게 만들려면 냉동실에 넣으십시오.
9. 아몬드와 호박 스무디
얼음 조각 몇 개, 호박 퓌레 반 컵, 아몬드 우유 한 컵 반 (달콤하지 않아야 함), 아마씨 2 큰술, 작은 계피, 메이플 시럽 또는 꿀 한 스푼을 준비하십시오. 최대의 균일 성을 달성하려면 이러한 성분을 모두 철저히 구제해야합니다.
8. 초콜렛과 견과를 가진 머핀
땅콩 버터 반 잔, 코코넛 오일 3 테이블 스푼, chia 씨앗 3 개, 고급 코코아 가루 3 테이블 스푼, 소량의 꿀을 준비합니다. 또한 말린 크랜베리의 1/4 유리, 아몬드의 세 번째 유리, 같은 수의 피스타치오 및 호박 씨앗을 섭취해야합니다.
땅콩, 코코넛, 꿀, 꿀을 전자 레인지에 섞습니다. 30 분이 걸립니다. 그런 다음 치아 씨와 코코아를 혼합물에 첨가하십시오. 크랜베리, 견과류, 호박 씨앗이 반죽에 추가됩니다. 혼합물을 몰드에 분배하고 제거하여 30 분 동안 동결시킨다.
7. 아몬드와 살구 파이
아몬드 1/4 컵, 꿀 또는 용설란 꿀 2 큰술, 코코넛 설탕 1/4 컵, 통 밀가루 한 잔을 섭취하십시오. 바닐라 추출물 반 티스푼, 같은 양의 레몬 주스, 살구 몇 개, 콩기름 세 번째 유리, 아몬드 가루 반 유리, 소량의 물, 몇 개의 치아 씨를 준비하십시오.
코코넛 설탕, 밀가루 및 버터를 결합하십시오 (순서가 그와 같아야 함). 그런 다음 반죽에 소량의 물에 담근 치아 치아 종자를 넣어야합니다. 바닐라 추출물, 꿀, 레몬 주스를 저어주세요. 결과 혼합물은 금형에 넣어야합니다 (둥글어야합니다).
반죽을 약 10 분 동안 굽습니다. 오븐에서 꺼내 살구와 달콤한 혼합물을 넣으십시오. 그 후, 케이크는 다른 1/4 시간 동안 구워 져야합니다. 오븐에서 꺼내고 잘게 썬 아몬드를 넣고 황금빛 색조가 나타날 때까지 더 굽습니다.
6. 생강과 오렌지 향이 나는 송로 버섯
코코넛 오일 1 티스푼, 같은 양의 오렌지 향초, 생강 가루, 다크 초콜릿 두 잔과 같은 날짜를 준비합니다. 또한 오렌지 주스 한 스푼, 당밀 2 스푼, 바닐라 추출물 1 티스푼, 아몬드 유리의 3 분의 1, 계피 반 티스푼을 섭취하십시오.
날짜에서 뼈를 제거하십시오. 그 후 날짜는 당밀, 오렌지 주스 및 풍미, 계피, 바닐라 추출물, 아몬드 및 생강으로 잘게 잘 려야합니다. 혼합물을 30 분 동안 식힌다. 그 후 작은 공을 만들어야합니다 (약 30 개가 있어야 함). 다시 식힌 다음 다크 초콜릿을 문지릅니다. 코코넛 오일로 녹여야합니다. 이 초콜렛 혼합물에 송로 버섯을 담그고 양피지에 올려 건조시킵니다.
5. 피스타치오와 크랜베리 쿠키
꿀 한 잔 반, 계피 1 티스푼, 베이킹 파우더, 같은 양의 오트밀 컵, 곡물 밀 밀가루와 같은 양의 반을 섭취하십시오. 또한 소량의 바닐라 추출물, 달걀 1 개, 말린 크랜베리 1/4 컵, 피스타치오, 코코넛 오일 및 바다 소금을 많이 준비해야합니다.
한 그릇에 액체 성분을 넣고 다른 그릇에 건조한 성분을 넣으십시오 (크랜베리와 피스타치오 제외). 그런 다음 함께 연결하고 믹서기를 사용하여 이길 수 있습니다. 결과물에 크랜베리와 피스타치오를 첨가하십시오 (미리 잘라야합니다). 반죽을 많은 작은 조각으로 나누고 쿠키를 둥글게 만드십시오. 이 디저트는 1/4 시간 동안 구워 져야합니다.
4. 복숭아 파이
작은 바다 소금, 치아 씨 한 스푼, 같은 양의 라임 주스, 아가베 넥타, 아보카도 (한 가지면 충분합니다), 복숭아 몇 개, 코코넛 플레이크 한 잔을 준비하십시오. 또한 민트 잎 몇 개, 1/4 컵의 요구르트 (달콤하지 않아야 함), 최대 20 개의 자두 또는 날짜, 3/4의 피칸 잔을 섭취하십시오.
피칸과 코코넛 플레이크를 갈고 자두 또는 날짜를 추가하십시오. 모든 재료를 철저히 혼합하십시오. 반죽의 가소성을 극대화하려면 말린 과일을 넣으십시오. 생성 된 혼합물을 다소 큰 용기에 넣고 30 분 동안 식히십시오. 남은 재료를 저어 채우십시오. 식힌 반죽에 넣고 케이크를 냉동실에 120 분 동안 넣습니다. 그런 다음 폴리에틸렌 필름으로 덮어야합니다.
3. 요구르트와 체리 아이스크림
꿀 한 스푼, 그리스 요구르트 한 잔, 씨없는 체리가 필요합니다. 믹서기를 사용하여 체리 퓨레를 만들고 꿀과 요구르트를 넣으십시오. 덩어리를 냉동실에 넣고 적어도 180 분 동안 보관하십시오.
2. 리코 타, 자두 및 생강을 곁들인 파이
약간의 생강, 코코넛 가루, 저지방 코티지 치즈 한 잔, 같은 양의 리코 타, 자두, 바닐라 추출물 1 티스푼, 계란 흰자 2 개, 꿀 1/4 컵. 믹서기에서 바닐라 추출물, 계란, 리코 타, 밀가루, 꿀, 코티지 치즈를 치십시오. 결과물을 틀에 붓고 자두와 생강을 얹습니다. 약 30 분 동안 오븐에 덩어리를 보관 한 다음 케이크가 식을 때까지 기다렸다가 냉장고에 넣으십시오.
1. 병아리 콩 쿠키
다음 성분이 필요합니다 : 약간의 바다 소금, 바닐라 추출물, 준비된 병아리 400g, 다크 초콜릿 한 잔의 1/3, 소금 반 작은 술, 용설란 꿀 또는 메이플 시럽의 1/3. 아몬드 오일 반 잔, 소다 1/4 티스푼 및 베이킹 파우더 같은 양을 준비해야합니다.
저녁에는 병아리 콩을 아침까지 담그십시오. 그 후 완두콩을 말리십시오. 소다, 소금, 시럽, 베이킹 파우더, 바닐라 추출물, 땅콩 버터로 병아리 콩을 갈아서십시오. 혼합물에 강판 초콜릿을 첨가하십시오. 베이킹 시트에 덩어리를 넣고 약 1/4 시간 동안 오븐에서 쿠키를 요리하십시오. 요리 할 때 바다 소금을 뿌린다.