모든 음식을 좋아하는 사람들은 아침 식사를 포함하여 우리가 얼마나 잘 먹는지에 따라 활력이 달라집니다. 우리는 아침 식사에 가장 가치있는 제품의 등급을 제시하고, 사용 조건을 관찰하면 건강을 유지하고 신체 상태를 개선 할 수 있습니다.
10. 빵 (호밀 또는 통 곡물)
곡물 빵의 제조에는 정제되지 않은 밀가루가 사용되는데, 이는 흰 밀가루와 달리 B 비타민, 비타민 E뿐만 아니라 마그네슘, 철, 구리, 요오드 등을 포함한 미량 원소를 포함합니다.
그러한 빵에는 내장을 통과하여 독소를 섭취하는 많은식이 섬유가 있습니다. 아침 식사의 경우, 그러한 빵은 그림을 보거나 심혈 관계에 문제가 있거나 당뇨병을 앓고있는 모든 사람들에게 유용합니다.
아침 식사에도 매우 유용한 호밀 빵은 비슷한 성질을 가지고 있습니다. 그러나 위궤양이있는 사람은 그러한 식사로 하루를 시작하기 전에 의사와상의해야합니다.
9. 여보
아침에 꿀은 아침 식사를 할 시간이없는 사람들에게 유용합니다. 꿀 한 숟가락은 반나절 동안 몸에 에너지를 공급합니다. 꿀벌 단맛이 위장에 들어가면 위액 분비가 덜 강해집니다. 기관 벽에 대한 산의 유해한 영향이 줄어 듭니다.
아침 식사로 꿀을 정기적으로 먹으면 조기 위염을 물리 칠 수 있습니다. 다양성에 따라이 제품은 면역 체계를 강화시키고 다양한 질병의 위장관에 치료 효과가 있습니다. 그러나 사용하는 경우 조치를 알고 의사의 권장 사항을 고려해야합니다.
8. 계란
계란에는 유용한 물질이 많이 포함되어 있으며 단백질 함량이 높기 때문에 포만감을줍니다. 따라서 그러한 제품을 사용한 아침 식사는 오랫동안 배고픔을 느끼지 못합니다.
계란 섭취로 인한 혈관 손상의 고정 관념과 관련하여이 견해는 최근 전문가들에 의해 반박되었습니다. 계란은 이전에 생각했던 것과 같은 정도로 혈중 콜레스테롤에 영향을 미치지 않습니다. 마음에이 음식은 위험하지 않습니다. 그러나 그것은 기억과 시력에 좋은 영향을 미칩니다.
살모넬라 감염이 드물지 않기 때문에 날달걀 만 위협합니다.
7. 스무디
두꺼운 과일 및 야채 스무디에 대한 많은 요리법이 있습니다. 아침 식사를 위해 스무디를 먹음으로써 사람들은 맛의 즐거움과 함께 하루 종일 몸을 지탱할 수있는 다양한 영양소를 섭취합니다. 완전히 건강한 사람에게는 그러한 제품이 도움이 될 것입니다.
위장관의 특정 질병이 있고 특정 제품에 알레르기가 있으면 문제가 발생합니다. 따라서 스무디 레시피를 선택하고 전문가와상의해야합니다.
6. 딸기
딸기는 많은 양분을 함유하고 있기 때문에 아침 식사를 할 때 유익합니다. 또한 비타민은 냉동되어 있어도 저장됩니다. 이 제품은 음색을 높이고 정신적, 육체적 활동을 자극합니다.
베리의 다양한 맛이 응원합니다. 그들은 많은 양의 산을 함유하고 있기 때문에 아침에 자연 요거트, 코티지 치즈 또는 시리얼과 같은 다른 제품의 일부로 소비 될 수 있습니다.
5. 뮤 즐리
아침 식사를위한 Muesli는 장을 활성화시키고 장을 활성화 시키며 나쁜 콜레스테롤 수치를 정상화시킵니다.
이러한 제품을 사용하면 뇌 활동이 증가하고 스트레스에 대한 내성이 증가합니다. Muesli는 그림의 상태를 개선하려는 경우 kefir, 우유 또는 가스가없는 물과 함께 사용됩니다.
위궤양, 내장의 염증, 심혈관의 병리 및 muesli의 특정 구성 요소에 대한 알레르기 반응이없는 경우 그러한 제품으로 하루를 시작하는 것이 매우 유용합니다.
4. 두부
두부 아침 식사는 몸에 많은 이점을 제공합니다. 이 성분이 풍부한이 제품은 위장관에 큰 부하를주지 않고 잘 포화되어 신체 및 뇌 활동을 증가시킵니다.
또한 코티지 치즈, 근육 및 뼈를 정기적으로 사용하면 시력과 치아가 강화됩니다. 신경계의 상태가 좋아집니다. 다른 음식과 마찬가지로이 음식은 적당히 좋습니다. 그것의 초과는 신체의 단백질 함량을 증가시키고 신장을 해칠 것입니다. 그러나 매일 아침 코티지 치즈가 없으면 신체의 이익을 위해 독점적입니다.
3. 과일
과일 아침 식사는 맛있고 건강합니다. 또한 아침의 과일은 여분의 파운드를 잃는 길입니다. 감귤류는 아침 식사에 가장 적합하다고 믿어집니다. 그 안에 들어있는 비타민 C는 더 빨리 깨어납니다.
동시에 키위는 신진 대사를 촉진하고 사과는 콜레스테롤을 낮추고 망고는 포화 상태입니다. 과일은 코티지 치즈 또는 시리얼과 같은 다른 음식에 유용합니다. 과일만으로 아침을 먹으면 곧 다시 먹고 싶을 것입니다.
아침 과일은 가슴 앓이가 많은 사람들에게는 적합하지 않습니다. 체중을 줄이려면 바나나와 아보카도를 먹지 않는 것이 좋습니다.
2. 요거트
아침 식사에는 많은 사람들이 요구르트를 선호합니다. 그것은 몸을 포화시키는 많은 유용한 물질을 가지고 있습니다. 장은 요구르트와 더 잘 작동하며 독소는 제거됩니다. 이것은식이 요법이나 운동을하는 사람들에게 유용한 제품입니다.
요거트는 위염을 완화시키고 면역 체계를 강화시킵니다. 그러나이 모든 것은 천연 수제 제품이 사용되도록 제공했습니다. 상점 선반에있는 것은 종종 좋은 것보다 더 많은 해를 끼칠 수 있습니다.
1. 죽
아침 식사로 시리얼보다 더 유용한 것을 생각해내는 것은 거의 불가능합니다. 이러한 음식을 통해 빨리 섭취하고 소화 시스템을 개선하며 면역력을 강화할 수 있습니다. 우유에 삶은 죽이 더 잘 흡수됩니다.
그러나 여분의 칼로리를 원하지 않으면 탈지 우유를 사용하는 것이 좋습니다. 설탕은 꿀로 대체 할 수 있으며 맛의 변화를 위해 딸기 나 과일을 첨가하십시오.
오트밀은 아침 식사에 좋으며 몸에 불필요한 스트레스없이 에너지를 공급합니다. 메밀은 순환계에 유용하며 쌀은 위장관 질환에 유용합니다.
아침 식사를 위해 다른 곡물을 번갈아 가며 질병뿐만 아니라 각 옵션에 대한 신체 반응의 특성을 고려하는 것이 좋습니다.