신경을 진정시키는 가장 효과적인 방법은 인생에서 스트레스의 근원을 자연스럽게 제거하는 것입니다. 그러나 이것이 항상 빠르게 수행되는 것은 아닙니다.
따라서, 우선, 당신은 긴장 상태의 존재를 깨닫고 결국에는 모든 문제를 확실히 해결할 것이지만 점진적으로, 그리고 감정적 균형을 회복 한 후에 만 확인해야합니다.
당신의 스트레스를 다음 SARS로보고, 자신을 완전히 응원 할 수있는 기회를 가지십시오. 왜냐하면이 질병을 극복해야만 더 나은 것을 바꿀 수 있기 때문입니다.
간단히 말해서,이 모든 것에서 휴식을 취하고 정신력을 회복 할 수있는 시간을 가지십시오. 그렇지 않으면 정신적으로 항상 스트레스에 가까워지기 때문에 모든 노력이 효과가 없습니다.
신경 긴장을 다루는 10 가지 방법을 소개합니다.
10. 성가신 상황에서 벗어나십시오.
일부 트롤은 소셜 네트워크에서 끊임없이 당신에게 무례합니까? 동료의 생일에 누군가 어리석은 대화로 당신을 괴롭히는가? 어떤 이유로 이웃이 주기적으로 당신을 위협합니까?
이러한 상황은 화를 내고 오랫동안 불쾌한 흔적을 남길 수 있습니다. 반면에 인터넷 부어는 금지령으로 보내지고 생일에서 떠난 명언으로 떠나 이웃 코 앞문을 닫을 수 있습니다.
심리적 안정을 희생하여 모든 사람을 기쁘게하려고하지 마십시오. 어떤 종류의 자극이 당신을 긴장하게 만들고 자신과 상황에 대한 통제력을 상실하고 있다고 느끼면 외부 요인의 침략에서 물리적으로 멀리 이동하십시오.
9. 울다
대자연은 울음을 통해 감정을 표현할 수있는 기회를 헛되이 부여받지 못했습니다. 어쨌든 눈물이 스트레스를 덜어줍니다. "울다-기분이 나아진다"라는 표현을 들어 보셨습니까?
물론, 우리는“눈물로 당신을 도울 수 없습니다”라는 것을 기억합니다. 그러나 감정을 없애면, 우리 자신의 부정을 억누르고 치아를 치는 것보다 감각에 스스로 도달하고 문제 자체의 해결책으로 돌아가는 것이 더 쉬울 것입니다.
8. 물 한잔이 공격을 멈춤
느긋하게 마신 냉수 한 잔은 의학에 알려진 모든 공격을 중화시킵니다. 문제는 식수가 신체의 자기 재활의 생리 학적 메커니즘을 자극한다는 것입니다.
따라서 감정이 당신이 상황을 제대로 보지 못하게한다고 생각되면 물을 마셔야합니다.
7. 최악의 이벤트 결과를 상상해보십시오.
물론이 방법은 모든 사람에게 적합하지 않습니다. 당신이 너무 생생한 상상력과 공감하는 경향이있는 본성에 재능이 있다면, 그러한 기술은 당신을 더욱 낙담하게 할 수 있습니다. 그러나 둘 중 하나가 없으면 더 나쁜 결과를 상상하는 것이 유용 할 수 있습니다.
대부분의 사람들은 자신이 가진 것을 소중히 생각하지 않습니다. 누군가는 긁힌 벤틀리 또는 버릇없는 헤어 스타일로 진심으로 울고, 누군가는 의약품의 저렴한 가격에 대한 뉴스에 큰 기쁨을 가져올 수 있습니다. 그것에 대해 생각하면 인생에 대한 전망이 바뀔 것입니다.
6. 물과 접촉
일반적인 식기 세척은 무료 진정제이며 매우 효과적이라는 것을 알고 계셨습니까? 순수한 흐르는 물 소리는 스트레스를 제거하고 우리의 모든 부정적인 감정을“흐르게”합니다.
당신은 또한 목욕을하고, 샤워에 서서, 목욕을하고, 연못에서 수영 할 수 있습니다. 결국 물은 생명입니다.
5. 산만 해보십시오
신경 긴장을 제거하는이 방법은 당신이 갇혀 기회가없는 곳을 탈출 할 때 유용합니다.
예를 들어, 회의에 앉아서 상사의 말을 듣습니다. 당신 안에 화산이 분출하지만 당신은 그것을 보여줄 수 없으며 떠날 수 없습니다. 동시에, 중립적 인 것을 생각하지 않고 집중하는 것을 방해하는 것은 감정이 발달하는 것을 막고 진정시킬 수있는 좋은 방법입니다.
예를 들어, 창문을 보면서 지나가는 사람들 중 누군가를 생각하거나 동료의 아름다운 화장을보고“어떻게 했습니까?”라는 질문을 할 수 있습니다.
이 방법은 불쾌한 것을 피하고 긍정적 인 감정을 가져 오는 것에 집중하기 위해 그러한 전략의 이점을 스스로 이해하는 사람들과 만 작동한다는 점에 유의해야합니다.
당신이 분쟁에서 활력을 얻는 사람들 중 하나라면,이 조언은 당신에게 유용하지 않을 것입니다.
4. 웃음은 끔찍한 모든 것을 죽인다
웃음은 인생을 연장시키고 스트레스를 줄입니다. 따라서 첫 번째는 두 번째를 "소멸"하십시오.
유머의 도움으로 어떤 상황에서도 긍정적 인 것을 발견하고 두려움에 의해 유발 된 긴장을 극복하고 다툼으로 발전하는 논쟁을 해소하고 화끈한 대담을 약간 약화시킬 수 있습니다.
물론 유머 감각이 전혀 없다면이 조언을 얻는 것이 어려울 것입니다.
3. 물리적 방전 사용
신경 긴장을 완화하거나 최소한 줄일 수있는 간단한 신체 운동이 많이 있습니다. 여기에는 걷기, 수영, 집안 청소, 성별, 쓰레기 처리, 원예, 춤, 손 씻기, 마당의 눈 청소, 장작 나누기 등이 포함됩니다.
이 간단한 것들은 근육의 긴장을 완화하고 배터리를 재충전하며 활력을 불어 넣는 데 도움이됩니다. 이러한 운동을 수행하는 동안 감정 시스템을 다시 시작하면 스트레스 반응으로 "씻지 않은"문제를 새롭게 파악할 수 있습니다.
2. 스트레스가 많은 사건의 긍정적 인 재구성
긍정적 인 구조 조정 방법에 대해 많은 이야기가있었습니다. 그것의 본질은 겉보기에 부정적인 상황에서 긍정적 인 측면을 찾는 데있다.
예를 들어, 급여가 삭감되었습니다. 이것이 식단을 검토하고 마침내 그림을 순서대로 정리해야하는 좋은 이유입니다. 또는 바다로의 여행이 중단되었습니다. 여름에는 많은 상점들이 프로모션을 개최하므로 중요한 쇼핑을 할뿐만 아니라 재미있는 책을 읽거나 좋아하는 영화를 볼 시간이 있습니다. 일반적 으로이 정신에서 ...
1. 영혼 안에있는 모든 것의 언어 화
자연어 처리는 감정과 감정을 명확하게 표현한 것입니다. 그러나 숙련 된 전문가는이 모든 것을 편지 형태로 작성하는 것이 좋습니다. 아마도 당신은 밝은 문학적 재능이없고 혼란스런 생각을 유능한 음절로 공식화하기가 어려울 것입니다. 귀찮게하지 마십시오! 아무도 당신을 제외하고는 그 편지를 읽지 않을 것입니다. 그리고 글을 쓴 후에 정말로 기분이 나아 졌다면, 얼마나 많은 실수를했는지는 중요하지 않습니다.