사람이 체중 감량을 원할 때 근육을 키우십시오. 즉, 몸을 아름답게 만들려면 스포츠를 즐기십시오. 실제로 가장 간단한 운동으로 수치가 더 좋아질 수 있습니다.
과체중에 문제가없는 사람들은 대부분 신체 활동에 중요성을 부여하지 않습니다. 그들은 숫자가 순서대로 있으면 스포츠는 선택 사항이라고 생각합니다. 사실이 아닙니다. 건강을 개선하기위한 운동이 많이 있습니다.
따라서 체중 감량을 위해 노력하지 않아도 운동을해야합니다. 다시 한 번 현대인의 바쁜 일정으로 인해 스포츠에 1 시간 이상을 할당하는 것은 어렵습니다. 출구가 있습니다.
가장 유용하고 간단한 운동은 거꾸로 놓는 것입니다. 스포츠 장비는 물론 스포츠 장비가 필요하지 않으며 혈액 순환을 방해하는 탄성 밴드가 없어야합니다.
이 운동을 수행해야하는지 여전히 의문이 있다면, 거꾸로 누워 야하는 10 가지 이유가 올바른 결정을 내리는 데 도움이됩니다.
10. 붓기 완화
많은 사람들이 부종에 시달리고 있지만주의를 기울이지 마십시오. 그들 대부분은 "그러면 통과 할 것"이라고 생각합니다. 물론, 그것은 통과 할 것이지만,이 불쾌한 현상과의 싸움에서 몸을 돕는 것이 낫지 않습니까? 실제로, 붓기는 때때로 다리의 모양을 망칠뿐만 아니라 불편 함과 고통을 유발합니다.
부종의 원인은 낮 동안 인체 조직에 축적되는 액체입니다. 몸의 위치를 변경하는 것만으로도 혈액의 유출이 개선되고 붓기 증상이 가라 앉습니다.
앉아있는 일이 있거나 하루 종일 발에 서있는 경우, 잘 먹지 말고, 붓기를 유발하는 약물을 복용하고, 신장 질환을 앓고,이 모든 것이 부종과 함께 매일 운동을하십시오.
9. 다리의 피로와 무거움을 줄입니다
거꾸로 누워 부종뿐만 아니라 다리의 무거움과 피로에도 유용합니다. 많이 걸 으면 신발이 불편하고 저녁이면 몇 세기 전에 살았던 죄수들을 이해하기 시작할 것입니다. 결국, 그들의 다리는 족쇄되었습니다. 매일 거꾸로 놓는 습관을들이십시오.
혈액 순환이 좋아지고 피로가 어떻게 풀리는지를 느낄 것입니다. 그런데 운동은 피로뿐만 아니라 불안한 다리 증후군과도 싸울 수 있습니다. 이 질병은 종종 노인, 주로 여성에게 영향을 미칩니다. 다리에 긴장이 가해져 잠들기가 어려워집니다. 거꾸로 누워 있으면 그러한 문제는 결코 당신을 건드리지 않을 것입니다.
더 나은 혈액 순환을 촉진합니다
심장 근육은 매일 무거운 짐에 노출됩니다. 그녀는 하루에 7 천 리터를 펌핑합니다. 어떤 경우에는 혈액 순환이 손상 될 수 있습니다.
위반의 가장 흔한 원인 : 임신, 부적절한 생활 습관, 과체중, 앉거나 서기. 이 경우 거꾸로 된 위치는 최고의 조수입니다. 혈액이 상체로 달려가 산소가 풍부합니다. 또한 몸 전체에 골고루 분포되어 있습니다.
7. 허리 통증을 줄입니다
등이 아픈 사람은 다리를 올리면 더 자주 거짓말을해야합니다. 등은 좌골 신경의 염증, 추간 탈장, 염좌, 관절염으로 인해 상처를 입을 수 있습니다. 어쨌든 심한 통증이 있으면 의사와상의해야합니다. 의사가 심각한 것을 찾지 못하면이 자세가 상태를 완화시키는 데 도움이됩니다.
정상 위치에서 척추는 엄청난 부담을 받고 있습니다. 앙와위 위치에서 하중이 감소하고 척추가 정지합니다. 운동을 할 때 딱딱한 표면을 선택하십시오. 부드러운 소파에 누워 바닥에 더 잘 누워 다리를 벽을 따라 펴십시오.
6. 빠른 이완을 촉진합니다
이 운동은 요가를 대체 할 수 있으며 빠른 휴식을 촉진합니다. 긴장된 근육이 이완되고 혈액 순환이 정상화되고 뇌가 산소로 포화됩니다.
단 20 분 동안 거꾸로 누워, 즉시 다른 느낌. 이 자세는 불면증으로 고통받는 사람들에게 권장됩니다. 몸은 불편 함을 느끼지 않으며 짧은 시간 안에 휴식을 취하고 긴장을 풀고 잠을 잘 수 있습니다.
5. 소화 개선
이 자세는 과체중 인 사람에게 특히 유용합니다. 다른 사람도 종종이 자세를 취해야하지만 체중이 조금 줄어 듭니다. 사실이 자세는 몸에 들어가는 영양소의 더 나은 흡수에 기여합니다.
또한,하지에서 혈액이 유출되어 평활근의 색조가 증가하고 장 운동성이 향상됩니다. 따라서 완하제 대신 변비로 고통받는 사람들은이 운동을하는 것이 좋습니다. 따라서 알약없이 일반 의자를 만들 수 있습니다.
4. "중요한 날"동안 통증을 줄입니다
많은 여성들이 월경 중 심한 통증으로 고통 받고 있습니다. 누군가 약을 마시고 누군가는 고통을 겪습니다. 거꾸로 누워 통증을 줄일 수 있습니다. 이 위치로 위장이 최대한 이완되고 불편 함이 사라집니다.
많은 여성들이 요즘 신체 활동을 피합니다. 두려워하지 말고 다리를 뛰어 넘고 흔들지 말고 포즈를 취하십시오.
예를 들어, 요가는 중요한 날에 운동하는 것이 금지 될뿐만 아니라 강력히 권장됩니다. 그리고이 자세는 전체 복잡한 본격적인 수업을 대체 할 수 있습니다. 시도해 보면 훨씬 쉬워 졌다고 느낄 것입니다.
3. 신경계를 진정시킵니다
거꾸로 된 자세는 몸을 이완시키는 데 도움이된다는 것을 이미 위에서 언급했습니다. 이 운동은 또한 신경계를 진정시킵니다. 다리를 들어 올리면 천천히 심호흡이 시작됩니다. 평온한 호흡은 신경 긴장을 줄이는 데 도움이됩니다.
낮에 많이 걱정하는 사람들은 매일이 운동을 연습해야합니다. 그건 그렇고, 요기들은이 운동이 에너지 유출의 분극을 바꿀 수 있다고 생각합니다. 그들의 의견으로는, 부정적인 에너지는 지구에서 온 것이고, 우주에서 온 것입니다. 이 위치에서 이러한 에너지의 혼합이 발생합니다. 그것이 치유 효과가 강한 이유입니다.
2. 스트레스와 불안을 완화
이 자세가 긴장을 완화시키는 경우, 사람이 불필요한 경험을 제거하고 진정한다고 가정하는 것이 합리적입니다. 알람이 울립니다. 사람이 스트레스의 영향을 받으면 혈압이 떨어지고 식욕이 사라지고 피로가 쌓입니다.
거꾸로 된 자세는 몸과 마음을 이완시킵니다. 일부는 심지어 명상 상태를 달성하기도합니다. 운동을하기 위해, 일, 사랑하는 사람과의 싸움 또는 돈 부족에 대해 생각하지 마십시오. 이 순간에 모든 문제에서 "휴식"하고, 즐거운 일에 대해 생각하거나, "머리를 끄십시오"는 것은 매우 중요합니다.
1. 복구 프로세스를 가속화
이 운동의 또 다른 확실한 장점은 회복 및 치유 과정의 가속화입니다. 이 자세는 정맥류 수술 후 환자에게 권장됩니다.
물론 의사의 허락없이 운동을 시도해서는 안됩니다. 그건 그렇고,이 운동의 도움으로 다리의 모든 근육을 운동 할 수 있습니다. 이를 위해서만 거짓말을해야 할뿐만 아니라 다리를 벌리고 회전 운동을해야합니다.